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　みんなのダイエット

　　配信日：毎週火曜日

痩せるためにストレスを感じてほしくない！というナガイさんがストレスフリーなダイエットを楽しでもらおう！という番組です。　食い倒れ万歳で無謀な食事をしているハンスケを痩せさせることができるのか？に挑戦しながら、みなさんからのご相談もお待ちしております。

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第275回　24.03.18　配信
みんなのダイエット vol.275 この番組は、万全のスタートダッシュでたっぷり蓄えたエネルギーを遠慮なく放出していただきたいダイエットバラエティです・[ハ] 蕎麦と餅についての共感されなさそーな報告 → 今年はいつもと違うぞ・[ナ] 久々に普通の初日の出&自転車&大量のお菓子 cf: なでしこもご利益に!?埼玉・本庄「日本神社」は世界レベルの勝ち運神社 https://www.travel.co.jp/guide/article/37017/ ・[テ] 50’モニター4K高画質化・【御礼】忘年会ご参加ありがとうございました。m(_ _)m by パーソナリティ一同 ◯ 成果発表・[ハ] 意識の高い水じゃなくてラーメン屋さんの「お冷」としての水・[ナ] キャベツが高額なときはサツマイモを替わりに cf: さつまいもを電子レンジで【甘～い焼き芋】にするテク https://www.nichireifoods.co.jp/media/5076/ ・[ハ] まず去年できたことは今年もできるように → カレンダーに去年の成果を記載してリマインド・[ナ] [ハ]は高い目標を設定したほうがクリアできる。だがその話をすると1年後のことを考えて気が重くなってしまいそう・MAX COFFEE cf: 【千葉みやげ・野田名産】野田市発祥！マックスコーヒーピーナツクリミーバター・パンのお供 https://heartland.ocnk.net/product/1851 ・[テ] 緩んだ成果 → ウエスト2は5cm増量・[テ] 習慣怖いカニカマ・[テ] 風邪罹患時に、薬ではなくて納豆を接種してみた・[ナ] 体調回復、免疫回復にタンパク質含有量の多いヨーグルト・cf: ギリシャヨーグルトパルテノ https://partheno-gy.jp/ ・cf: オイコス(OIKOS) https://www.danone.co.jp/oikos/ ・[テ] 内側&外側から腸に気を使う・【重要】大崩れしない! 体調を崩すと習慣のリズムが崩れる → 完全に治りきらないまま動き始めてしまう → 動くのが嫌になってモチベーションが下がってしまう → 動かなくなる【ハンスケ】[24.01.12 計測] 体重: 92.2kg (+0.5kg) 体脂肪率: 26.7% (-0.7%) ウエスト: 103.5cm (+0.5cm) [2024年目標] ・良い意味でも悪い意味でも聴いている人を裏切る結果を=ギャップ・体重: 普通に85kg到達 [ナ] ・あまり早く辿り着いて元に戻らない・ウエスト: 95cmは普通にしてて確実に切れる。90cmを目標に [ナ] ・MAX COFFEE クリーミーバターを食べても痩せる【鐵尾】[24.01.12 計測] 体重: 80.9kg (+0.2kg) 体脂肪率: 27.6% (-2.5%) ウエスト: 88.4cm (+1.2cm) [2024年目標] ・(土)(日)の自炊の量を控えめにする・運動&食事習慣は継続・体重: 75kg [ナ] ・ウエスト: 80cmを切る [ナ] ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第274回　23.12.22　配信
みんなのダイエット vol.274 この番組は、色々あった一年をワイワイと賑やかに締めくくりたいダイエットバラエティです ◯ 成果発表・[ハ] 謎の上から目線・[ハ] 10月にほぼほぼ達成しかけたのに... ・[ナ] 痩せることよりも3ヶ月キープしてリバウンドを抑制させるほうが難しい・[ナ] 来年はピークを結果発表に合わせましょう・[テ] プールやウォーキングは去年より少なくなったが、ストレッチはやりました・[ナ] 落としたい箇所を落とせた・[ナ] 食べる量を減らさなくても痩せれる【ハンスケ】 [23.12.10 計測] 体重: 91.7kg (+1.6kg) 体脂肪率: 27.4% (+1.1%) ウエスト: 103.0cm (+1.5cm) [2023年総括] (目標 → 結果) 体重: 85kgを1ヶ月キープ → 91.7kg（年始から+0.9kg）体脂肪率: 22.0% → 27.4% (年始から-0.2%) ウエスト: 92.0cm → 103.0cm（年始から-2.0cm) 【鐵尾】 [23.12.10 計測] 体重: 80.7kg (先週から-1.6kg) (年始から-7.9kg) 体脂肪率: 30.1% (先週から+0.4%) (年始から-0.5%) ※体脂肪量: 27.1kg→ 24.3kg (年始から-2.8kg) ウエスト: 87.2cm (先週から-2.4cm) (年始から-11.0cm) ← [ナ]師の10cm予想をオーバー! ◯ ごあいさつ 2023年も大変お世話になりました。良いお年をお迎えください。来年も宜しくお願いいたします。 by パーソナリティ一同 #37diet


第273回　23.12.04　配信
みんなのダイエット vol.273 この番組は、一年の感謝を込めて年の瀬を賑やかに盛り上がりたいダイエットバラエティです・いよいよ年の瀬・忘年会のご参加お待ちしております ◯ mail from yoshi様・ニベア感あふれるベゲタ・酒量減りました ◯ 成果発表・[ハ] 自律神経が改善されたのでちゃんと太れた・[ハ] 早く寝ました・【重要】有酸素運動は40分までいくと90分のボーナスタイム・[ナ] 多数定点観測のススメ・[ナ] twitter (現 X)で #37diet つけてつぶやきましょう【ハンスケ】[23.11.24 計測] 体重: 90.1kg (+1.3kg) 体脂肪率: 26.3% (+0.8%) ウエスト: 101.5cm (+0.5cm) 【鐵尾】[23.11.24 計測] 体重: 82.3kg (-0.7kg) 体脂肪率: 29.7 % (+0.2%) ウエスト: 89.6cm (+0.5cm) ◯【告知】みんなのダイエット2023忘年会 ●日程: 2023/12/10(日) ●時間・前半: 20:00～21:00 (2023年最終回収録) ・後半: 21:05～21:30 (懇親会) ・二次会: 21:45～23:00 途中参加、途中離脱可 ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォームにご記入ください。1番賞有ります。 ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ※twitterで投稿報告してます。迷惑メールフォルダーに入ってないか確認お願いします。 ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第272回　23.11.20　配信
みんなのダイエット vol.272 この番組は、迫り来る宴に向けて「こんな予定じゃなかった」とカラダの準備が整わない皆様にブーストをかけたいダイエットバラエティです・やっと決まりました・宴もたけなわじゃないのに二次会・前半はチャットでご参加ください・後半はプレゼント抽選会もあります ◯ 成果発表・[ハ] 沖縄行ってきました・[ハ] 歩く習慣が突然復活しました・[ハ] MOVAREX習慣は戻ってません・[ハ] 沖縄で中継カメラマンの今シーズンが終わったので、通常に復活し宴に向けて頑張ります・[ハ] Before&After ・体重 91.5 → 90.8、・体脂肪率 27.2 → 26.4 ・[ハ] 自律神経は依然不調中・[ハ]は良い結果がでたときに限って褒めさせない・【重要】22:00以降に食べると太りやすい・卑しい心の[テ] ・[テ] 風邪ひいてました・【快挙】Somnus 2時間で82点・【重要】過不足を感じない=ニュートラルな状態が大事・[テ] 納豆菌と仲良し・[テ] 食塩無添加トマトジュースとレモン水とにがりは旨い・[ナ] 食事満足度・【重要】◯: 噛める食事、Ｘ: 飲む食事・[ナ] 栄養ドリンクよりも納豆【ハンスケ】[23.11.17 計測] 体重: 88.8kg (-1.8kg) 体脂肪率: 25.5% (-0.6%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) 【鐵尾】[23.11.17 計測] 体重: 82.9kg (+0.4kg) 体脂肪率: 29.5% (+0.2%) ウエスト: 89.1cm (+1.9cm) ◯【告知】みんなのダイエット2023忘年会 ●日程: 2023/12/10(日) ●時間・前半: 20:00～21:00 (2023年最終回収録) ・後半: 21:05～21:30 (懇親会) ・二次会: 21:45～23:00 途中参加、途中離脱可 ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォームにご記入ください。1番賞有ります。 ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第271回　23.11.14　配信
みんなのダイエット vol.271 この番組は、つるべの落ちるスピードを凌駕して膨張を続ける秋のカラダを紅葉のように燃焼させて痩せまくりたい皆様に耳打ちのようにお届けしていくダイエットバラエティです・[テ] 電話は止めていただきたい・【真理】食事が抜けると心配になるのに運動が抜けてもざわつかない ◯ 成果発表・[ハ] 過酷な中継カメラマン業務が2回ありました・【訂正】知覧特攻平和会館は今回お邪魔した錦江町より北でした・[ハ] 前回[ナ]に上げてもらったやる気は1日しか持ちませんでした・[テ]の予想通り、『いっぱいいっぱい』で1年を過ごし、これからも『同じ10年』を過ごしそうな[ハ] ・[ハ] チョコ生活復活・[ハ] 睡眠=Somnus点数が更にヤバい・[ハ] リンゴいけてます・【快挙】[ハ]氏、[ナ]のアドバイスを実行する・今シーズン最終戦に向け鶴見川沿いをトレーニングする[ハ]を見かけたら御一報を・[ナ] チートデー in 沖縄=せっかくの沖縄なので(事前に落としておいて)現地で満喫すればいい・【予告】次回沖縄Before&Afterを報告します・[テ] 毎日ウォーキングしているつもりなのに記録は週4回... ・[ナ] 予想以上の成果でした・[テ] 1日3度もつぶやいてごめんなさい・【重要】しっかり食べてもウエストは落とせる・編集権限を濫用した卑怯な[テ] cf:「サンマ」豊漁の兆しか？　気仙沼の“水揚げ”去年の2倍ペースに　豊洲市場の入荷量も倍増（日テレNEWS）・[ナ] タンパク質摂取が多く、動けているので、良い身体づくりが出来ている → 筋肉の稼働率が高まり燃焼効率が上がる → 大きく落とせる → 勢いのある非常に良い落ち方・[ナ]師アドバイスのピース群が上手くハマってきた → やってきたことが結実・【重要】自律神経、大事 ← 整った自律神経 + ちょこっと運動 > 乱れた自律神経 + スイミング・【重要】自律神経の敵=1.睡眠不足, 2.ストレス・【重要】睡眠が浅い = 脳の緊張状態が長い → モヤモヤして動こうと思えなくなる → ダメージが蓄積される → 内蔵に影響が現れ代謝が下がる → 負のループ・[ナ] 自律神経が乱れた習慣を戻すのは大変・[ナ] プールは無駄ではなかった・[ナ] 自律神経が整うと行動と結果がダイレクトに結びつく・[ナ] ストレスが多いと自分の身体を自分で蝕んでしまって免疫系の病気にかかりやすくなる・【重要】[ナ] 『非常に素晴らしい』【ハンスケ】[23.10.27 計測] 体重: 90.6kg (+0.4kg) 体脂肪率:26.1% (-0.7%) ウエスト: 101.0cm (-1.0cm) ← おかえりなさい【鐵尾】[23.10.27 計測] 体重: 82.5kg (-1.5kg) 体脂肪率:29.3% (+0.4%) ※でも脂肪量は落ちてるよウエスト: 87.2cm (-3.0cm) ◯【告知】名称未定忘年会(仮) ●日程: 2023/12/10(日) ●時間: 未定(多分、夜) ← 江戸時代以下・前半: 2023年最終エピソード(総括)公開収録・後半: 懇親会・二次会有ります! いや決まってないけど準備しておいてください ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォーム( まだ作ってません )にご記入ください。1番賞有ります。 ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第270回　23.10.29　配信
みんなのダイエット vol.270 この番組は、「秋を制するものはダイエットを制す！」の受験生マインドを刻み込んで励んでいる皆様を徹底的に鼓舞していきたいダイエットバラエティです・[テ] 旺文社ラジオ講座で宅浪してました。・受験は年中「旬」・[ナ] 日本全国酒飲み音頭 cf: 日本全国酒飲み音頭　バラクーダ・[ナ] 涼しくなって動きやすく、栄養価が高い旬の食べ物が多い秋に食欲もコントロールできた人はダイエットを征することができる ◯ 成果発表・[ハ] 動けませんでした・【脱】101cmの呪い・【悲報】くまさん退職・[ハ] 始まる前からギブアップ宣言・[ナ] Do『いいからやれよ』・[ナ] なぜこれからも動かない前提なのか？・[ナ] 良いシーズンを有効に活かしませんか？・[ナ] 師のポジティブな慰め芸、炸裂・[ハ] まだ何もしてないのに「やり終わった」気になってしまう・[ナ] 食欲を制しましょう・[ハ] Apple Watchに記録させてない・[ハ] トップランナーの自覚がない・[ハ] のAppleWatchプレゼント！・[ハ] 足し算を間違える・[テ] MOVAREX 3 setがなかなか出来ず・[テ] の筋トレはたった5～6分間のちょこザップ・【祝】 [テ] Walking再開・[テ] 工夫=夕食を外食にして、歩いて帰る・[テ] 課題=サラダを何処で食べる? ・[テ] シャインマスカット購入初体験・【報告】[テ] 食生活改善３ヶ月後の結果 → 体重: -2.6kg 体脂肪率: -1.3% ウエスト: -3.9cm ・[テ] 自律神経に気を遣ってました・[テ] 工夫=俺に頭を使わせるな → 『バカで～す』・【認定】[ナ] 今回の結果は非常に正しい → 秋を制した・フィットネス業界はタイパ重視 cf: chocoZAP（ちょこざっぷ）｜ライザップが作ったコンビニジム・【重要】ちょこっとだけでも動いたほうがいい → 『ちょっとの時間に出来ることをやる』・【重要】運動が出来なくなるときに限って食事をより楽しもうとしてしまう ← 脳がストレスを早く解消したくて欲求を満たそうとするから・[ナ] リンゴいいよ【ハンスケ】[23.10.06 計測] 体重: 90.2kg (+1.3kg) 体脂肪率: 26.8% (+1.4%) ウエスト: 102.0cm (+1.0cm) 【鐵尾】[23.10.06 計測] 体重: 84.0kg (+0.2kg) 体脂肪率: 28.9% (+0.1%) ウエスト: 90.2cm (-1.4cm) ◯【告知】名称未定忘年会(仮) ●日程: 2023/12/10(日) ●時間: 未定(多分、夜) ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォーム( まだ作ってません )にご記入ください。テツオ賞有ります。 ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第269回　23.10.01　配信
みんなのダイエット vol.269 この番組は、増してきた食欲で秋の訪れを実感している皆様の体重と体型を整えたいダイエットバラエティです・[ハ]食欲はALWAYS ・cf: キャベツの旬の時期はいつ？春キャベツと冬キャベツの違いもご紹介！ \| DELISH KITCHEN https://delishkitchen.tv/articles/1930 ・ダボつく=脂肪があり余っているハンスケの意味・関西弁の方言「ダボ」の意味と使い方・用例｜アホ/大阪 - 言葉の意味を知るならtap-biz https://tap-biz.jp/lifestyle/word-meaning/1031929 ◯ 成果発表・[訂正] オートポリスでF1グランプリは開催されていませんでした。ごめんなさい。[テ] ・[ハ] 美味しいキャベツをありがとうございます >キャベツ農家の皆様・[ハ] キャベツでお腹を満たす...のはいいんだけどその後必要以上に食べてしまう ← それってただの食べ過ぎなのでは? ・【悲報】朝食を抜くことで褒められようと思った[ハ]が、却って太りやすいと言われてしまう・【重要】習慣(=リズム)大事。イレギュラーな摂取は吸収率が高い。・【重要】急激な栄養摂取削減はタンパク質分解につながる・【重要】朝食に酵素(=生もの) ・【重要】出来たことを褒めてあげて・【重要】デバイスに自動計測してもらうと「出来たこと」が可視化できる・【悲報】ニ回続けて収録した自分に困らされる[テ] ・[テ] バックランジ始めました cf: バックランジ（リバースランジ）の正しいやり方。下半身の引き締め効果大！【お尻＆脚痩せ】 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=EGqnOJlnoXc ・【重要】記録を取っておくと原因を究明し易い・【悲報】年齢があがるほど、動くのを止めると身体が緩み易い・【重要】やった分だけ身体は変わる。ちょっとだけでもゼロよりはまし。・[テ] リズム大事。【ハンスケ】[23.09.15 計測] 体重: 88.9kg (+0.7kg) 体脂肪率: 25.4% (-0.4%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) ← 264回 23.07.11から継続中【鐵尾】[23.09.15 計測] 体重: 83.8kg (-0.2kg) 体脂肪率: 28.8% (-0.3%) ウエスト: 91.6cm (-0.2cm) ◯【告知】名称未定忘年会 ●日程: 2023/12/10(日) ●時間: 未定(多分、夜) ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォーム( まだ作ってません )にご記入ください。テツオ賞有ります。 ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第268回　23.09.19　配信
みんなのダイエット vol.268 この番組は、暑さで痩せられると目論んでうっかり油断していたら増量してしまって慌てまくっている皆様の目を覚ます、ダイエットバラエティです・[テ] ヘロってます・[ハ] 関東湿度MAXで超暑いです ◯ 成果発表・一応感謝の心が残っていた[ハ] ・[全員] イベントありがとうございました・超暑いなか運動している偉い[ハ] ・玉のような汗に近づきつつある[ハ] ・[ハ] の「たまたま」は下ネタではありません・[ハ] 鈴鹿サーキットに行ってきました・[ハ] きつくて大変だったけど歩きました・[ハ] 明日地球最後の日だったら歩くかも・[ナ] なんでその気持ちが普通の日に起こらないのか・[ナ] 茶色い食事はさすがの[ハ]の内蔵でも消化しきれないだろう・効率的に体内に脂肪として蓄積しやすい・[ハ] の腸の菌が弱い東洋人にあったヤセ菌=ブラウティア菌 cf: 内臓脂肪を減らす【ブラウティア菌】とは！？メディミール｜医療専門チームグループが作る制限食・酪酸 cf: 内視鏡医師の知識シリーズ｜福岡天神内視鏡クリニック消化器福岡博多院・[ハ] 腹筋頑張ったから腹筋が大きくなって太った・[ハ] はうぬぼれ屋さん・地獄の縁から生還する・呼吸トレーニング中 [ナ] ・腸内環境が改善されました[テ] cf: 過敏性腸症候群について｜日本大腸肛門病学会・[テ]「これだけしか減ってないの？」・[テ] は胴体が薄くなった・【報告】[テ] 食生活改善３ヶ月後の結果 → 体質改善! 体重: -2.6kg 体脂肪率: -1.3%(番組中の数値が間違っていました) ウエスト: -3.9cm ・【悲報】[ハ]体力があり過ぎる・【重要】アンケート「あなたは寝アイスを支持しますか?」結果報告【ハンスケ】[23.08.25 計測] 体重: 88.2kg (-0.4kg) 体脂肪率: 25.8% (-0.5%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) 【鐵尾】[23.08.25 計測] 体重: 84.0kg (-0.8kg) 体脂肪率: 30.2% (±0.0%) ウエスト: 91.8cm (-1.9cm) ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第267回　23.08.27　配信
みんなのダイエット vol.267 やっぱりハンスケフェス収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話と寝アイス実演とダイエットなおつまみ回診～! この番組は、夏の暑さをアイスで吹き飛ばすつもりでいたら、吹き飛ばされないカラダに育ってしまった皆様にそっと痩せる道標を指し示したいダイエットバラエティです ◯ ナガイ先生の秘密なお話 ◯ 成果発表・まるで5kg痩せたかのように喜ぶ[ハ] ・勢いで増量を減量のようにみせる姑息な[ハ] ・[ハ] 結構動きました。・[ハ] 納豆＆キムチは習慣・[ハ] とは基準が違うということが理解できない[ハ] ・ハードなときにハードなことをする[ハ] ・「玉」のような汗はまだまだ・yoshi様の猫ちゃまの名前は「たま」(嘘) ・12年前から、より太っている[テ] ・いまとなっては思い出せないUNIQLOの翌朝鱗が落ちるウエア・結果は中途半端だが顔が痩せた[テ] ・[テ]のお腹ポッコリは骨盤が動いていないせい・よろしくしろ(命令形) ・ryi様への「1番賞」オンライン授与・合ってるわけがないが「これでよし」一本締め【ハンスケ】[23.08.06 計測] 体重: 88.6kg (-0.6kg) 体脂肪率: 26.3% (+1.2%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) 【鐵尾】[23.08.06 計測] 体重: 84.8kg (-0.1kg) 体脂肪率: 30.2% (+1.4%) ウエスト: 93.7cm (+0.1cm) ◯ 2次会・愛くるしい笑顔でみんなを「あんたがいいならいいよ」と思わせる[ハ] ・忘年会やります・お客様に『いつでもいいよ。あんたの都合に合わせるよ』と言わせる[ハ] ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第266回　23.07.25　配信
みんなのダイエット vol.266 この番組は、ちょっとだけ痩せてガッツリと戻すシーソーゲームが癖になっている皆様にそっと秘訣を教えたい、ダイエットバラエティです ◯ イベントのお誘い・プレゼントや非公開メールで釣っています・中身はクズですが、決して「迷惑メール」ではありません・どうせ楽しむなら早めに参加お申し込みを・迷惑はかけませんので未確定でもキャンセルを恐れずに参加お申し込みを・でも参加者が少ないと悲しいのでキャンセルはしないでほしいので参加お申し込みを・[ハ]誕生日パーティ(50日前)でもありますので参加お申し込みを・[ハ]は自分のイベントなのに真っ先に脱退しましたが復活してますので参加お申し込みを ◯ 成果発表・[ハ]運動のペース復活・今頃[ナ]氏の凄さに気づく[ハ] ・原状復帰した[ハ] ・[ナ]『ちゃんと動ければ期待できます』(内心:「でもこいつきっと動かねぇな」) ・[ハ]イベントに向けて寝アイス禁欲中・[ナ]果物=酵素&咀嚼・cf: 共同発表：マウスモデルで咀嚼刺激の低下が記憶・学習機能を障害するメカニズムを解明～よく噛むことが成長期の高次脳機能の発達に重要である可能性～ https://www.jst.go.jp/pr/announce/20170616/ ・寝アイス、ダメ。ゼッタイ。【ハンスケ】[23.07.21 計測] 体重: 89.2kg (-1.3kg) 体脂肪率: 25.1% (-0.6%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) 【鐵尾】[23.07.21 計測] 体重: 89.2kg (-1.3kg) 体脂肪率: 25.1% (-0.6%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) ◯【告知】オンラインイベント "やっぱりハンスケフェス!! 収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話と寝アイス実演と懇親会しながらダイエットなおつまみ回診&どこかで寝アイス開票速報"&ハンスケくんのお誕生日プレパーティ ●日程: 2023/08/06(日) ●時間: 20:00～22:00 ・第一部 [収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話]: 20:00～20:50 ・休憩: 20:50～21:00 ・第二部 [寝アイス実演と懇親会しながらダイエットなおつまみ回診]: 21:00～22:00 ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォーム( https://bit.ly/3K7PNyu )にご記入ください ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】19:45接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第265回　23.07.18　配信
みんなのダイエット vol.265 この番組は、夏の暴走する食欲を飼い慣らして痩せたい皆様にお届けするダイエットバラエティです ◯ 成果発表・[ハ] 山行ってきました・ヒノキボラマル=檜洞丸 - Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%AA%9C%E6%B4%9E%E4%B8%B8 ・山の難易度を帰宅後に調べる[ハ] ・【快挙】脚、攣りませんでした! ・【快挙】[ハ]氏、進化する・【卑劣】[ハ]氏、カリウムを強奪・【通常運行】下山後太る・【予報】おにぎりは伏せたまま『山登ったのに太ったんだよ。酷くない?』と絡む・【進化】おにぎりをミニにする(量は変わらない) ・[ナ]『水ぶくれですね』・【悲報】[ハ]氏、全てを「食べる」で解決しようとする・【悲報】下山後マッサージでほぐしたことを語っても、カッコよくはならないことに気が付かない[ハ] ・[テ]の2023前半総括・◯: ストレッチ、呼吸・Ｘ: 筋トレ、MOVAREX ・◯: 発酵食品、咀嚼・新たに追加: 睡眠時間(自律神経) ・新たに追加: キャベツ(栄養バランス, 食物繊維, 腸内環境, 自律神経) ・【睡眠】yoshi様が更に朝型に! cf: yoshi=(@azouji) • Instagram https://www.instagram.com/azouji/ ・cf: 大塚製薬 \| 最適な睡眠時間って何時間？ → 米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした \| https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html 【ハンスケ】[23.07.14 計測] 体重: 90.5kg (+2.2kg) 体脂肪率: 25.7% (-0.7%) ウエスト: 101.0cm (0.0cm) 【鐵尾】[23.07.14 計測] 体重: 85.8kg (-0.8kg) 体脂肪率: 25.7% (-4.3%) ウエスト: 94.2cm (-2.0cm) ◯【告知】オンラインイベント『やっぱりハンスケフェス!! 収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話と寝アイス実演と懇親会しながらダイエットなおつまみ回診&どこかで寝アイス開票速報』 ●日程: 2023/08/06(日) ●時間: 20:00～22:00 ・第一部 [講義「(準備中)」・番組収録時の裏側ツアー]: 20:00～20:50 ・休憩: 20:50～21:00 ・第二部 [懇親会]: 21:00～22:00 ●料金: 無料 ●応募方法: イベント申し込みフォーム( https://bit.ly/3K7PNyu )にご記入ください ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】19:45接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する 3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第264回　23.07.11　配信
みんなのダイエット vol.264 この番組は、汗のようにじっとしていても滴るアブラを拭き取るだけで痩せる魔法のボディを手に入れたいと願う皆様のダイエットバラエティです・[ハ]氏、自分の失敗&失礼の歴史で冷や汗をかいて痩せる ◯ 成果発表・[ナ]師とも、もぅもぅ氏ともラーメン屋さんに行ってるのに、「自分は頑張ってる」と思える[ハ] ・【宣言】『次回はウエスト2桁になります』『次はいい数字になると思います』・【重要】ゴボウはカリウム、食物繊維、(皮に)ポリフェノールが豊富 → 夏場の浮腫を解消・0:22’58”～[過去音源: 第134回 13.02.05 配信] ・[テ] 大事な週にやってしもうたがな・[テ] ワンモアチャンス・cf: 鳥貴族 \| 全品均一価格の焼鳥屋・cf: 「焼き鳥屋が多い都道府県」ランキング！　1位は「福岡県」【2021年版】・cf: 福岡の焼き鳥の定番「豚バラ」を知ろう！～豚バラ串発祥と歴史～・cf: 忘れちゃいけない福岡グルメ「やきとり」他県にはない独自の文化を紹介！・[テ] 鳥貴族でもお好み焼きでもキャベツたくさん食べました・習慣化のお供に cf: Don't Break The Chain! 【ハンスケ】[23.07.07 計測] 体重: 88.3kg (+0.1kg) 体脂肪率: 26.4% (+1.0%) ウエスト: 101.0cm (-0.5cm) 【鐵尾】[23.07.07 計測] 体重: 86.6kg (+0.4kg) 体脂肪率: 30.0% (+1.2%) ウエスト: 96.2cm (+2.0cm) ◯【告知】オンラインイベント『やっぱり[ハ]! 寝アイス国民投票開票速報(仮)』 ●日程: 2023/08/06(日) ●時間: 20:00～22:00 ・第一部: 20:00～20:50 ・休憩: 20:50～21:00 ・第二部: 21:00～22:00 ●内容: 第一部・番組収録時の裏側ツアー・講義 by [ナ] 第二部・懇親会・寝アイス実演 by [ハ] ●料金: 無料 ●応募方法: 申し込みフォーム(現在制作中) ●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用) ●参加資格 1. 【集合時間】19:45接続に協力する ※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください 2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンなど利用し)スピーカーから音を出さない+マイクを使う 3. 【メーリングリスト登録】この忘年会の連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する ※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します 4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる 5. 【セルフサービス】第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる 6. 【映像参加】質問にフリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る ※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第263回　23.07.02　配信
みんなのダイエット vol.263 この番組は、「まだ間に合う」と夏直前に必死でもがく皆様応援型のダイエットバラエティです ◯ 【御礼】アンケートに御協力ありがとうございました。m(_ _)m ◯ イベント・【言質】[ハ]「今後、イベントを定期的に開催します」・[ハ] 寝アイスの真実をお届けできるかもしれません・ご参加お待ちしております。 ◯ 成果発表・[ハ] 計画できないのですが、北海道楽しんできました cf: セイコーマート・数少ない友人に失礼な[ハ] ・cf: 六花亭 \| 大平原・cf: 安田侃彫刻美術館アルテピアッツァ美唄・スノーさん cf: スノーさんのフォトスクランブル・[ハ] 「次回はウエスト2桁いきます」・【レア】二人ともパーフェクト・[テ] キャベツレシピ: 「広島風お好み焼き-粉もの」 cf: お多福チャンネル \| フライパン一つで作る広島お好み焼き・[ナ] 広島風お好み焼きに納豆、キムチを同時(≒2時間以内)に食べると相乗効果で更にお得・cf: デイリーポータルZ \| 実家のカルピス濃度について語ろうか・[ハ]の丸い顔が見れるのはこれが最後(かも) 【ハンスケ】[23.06.24 計測] 体重: 88.2kg (-1.5kg) 体脂肪率: 25.4% (-0.9%) ウエスト: 101.5cm (-2.5cm) 【鐵尾】[23.06.24 計測] 体重: 86.2kg (-0.4kg) 体脂肪率: 28.8% (-0.1%) ウエスト: 94.2cm (-0.5cm) ◯ イベント...(何かやります) ・日程: 2023/08/06(日) ・時刻: 未定 (多分 20:00) ・場所: オンライン・内容: 未定 (公開収録的な何かとか寝アイスの真実的な何かとか懇親会的な何か) ・料金: 無料 ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第262回　23.06.14　配信
みんなのダイエット vol.262 この番組は、寝る前にアイスを頬張っても許される神に愛されたボディを手に入れたい皆様の夢を叶えるダイエットバラエティです・[テ] アイスは好きだからこそ「寝アイス」は許せない・cf: 北キツネの大好物大名店・アンケート「あなたは寝アイスを支持しますか?」は2023/06/22(木) 23:59 まで受け付けております。投票まだのかたは是非 ◯ 成果発表・[ハ][テ] ツール・ド・熊野に行ってきました・【快挙】[ハ] 出張後なのに-0.8kg! ・三色弁当 = 東筑軒 \| かしわめし・[ハ] キャベツ焼きにはまりました・[ハ] チートデイ、これでも不発・次回は2023/08/04(金) cf: 2023年の「一粒万倍日」「天赦日」「寅の日」・[ハ] 「僕をフォローしてくれている皆さんのために、歩いてきました」 ← お前は宗教か! ・一粒万倍日と天赦日を、理解しないまま都合よく利用しようとする[ハ] ← The バチあたり・cf: #カップ麺お湯少なめ選手権・[ハ] 『美味しければ何でもやるぜ』・【重要】キャベツを食べると血糖値が上がりにくくなる cf: 糖尿病ネットワーク \| キャベツを食事に一皿とりいれよう・[ハ]は早くウエストを2桁に・[ナ] [テ]は見えないところが痩せた・【重要】食事を栄養素の視点で捉えるのは大事・cf: お鍋がキレイになる?カレーうどん・【重要】食べることを楽しんでも、組み合わせを考えると痩せられる・野菜だけ食べる → 糖質が少ない → 血糖値が上がらない → 眠気がこない・【重要】血糖値をコントロールできると太りにくい【ハンスケ】[23.06.09 計測] 体重: 89.7kg (-1.1kg) 体脂肪率: 26.3% (+1.1%) ウエスト: 104.0cm (+2.8cm) 【鐵尾】[23.06.09 計測] 体重: 86.6kg (±0.0kg) 体脂肪率: 28.9% (-1.5%) ウエスト: 94.7cm (-1.0cm) ◯ アンケート「あなたは寝アイスを支持しますか?」協力のお願い・投票権: 「みんなのダイエット」を一度でも聴いたことがあるかた(現在聴いていないかたを含む)全員・所要推定時間: 約5分・締め切り: 2023/06/22(木) 23:59 まで・投票URL: https://forms.gle/XNRs6chzHXWTXk5H6 投票をお願いします。m(_ _)m パーソナリティ一同 ◯ イベント...(何かやります) ・日程: 2023/08/06(日) ・時間: 未定・内容: 未定 (オンラインイベントです) ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第261回　23.05.27　配信
みんなのダイエット vol.261 この番組は、いきなり訪れた夏の陽射しに薄着の季節がやってきたコトを、まざまざ思い知らされた皆様の焦りを解消したい、ダイエットバラエティです・日本気象協会 tenki.jp ・cf: 日本で一番暑い場所はどこ？ - 日本の最高気温ランキング ◯ 成果発表・寝アイス cf: KENCOCO \| 寝る前にアイスは食べて良い？【アイスが睡眠に与える影響を解説】・21時にアイス – ICE CREAM for good night ・[ハ]歓喜「寝アイスの時代が来た!」・[テ]宅の近くはこちらだった → 夜パフェ専門店Parfaiteria beL福岡(@bel_fukuoka) ・と思ったら「21時にアイス」も近くに出来ていた → 21時にアイス大名店(@21niice_daimyo) ・[ハ]もギッコンバッコン・クイック自画自賛・アイマスク cf: Amazon \| アイマスク HiiPeak 睡眠用快眠通気性 3D 立体遮光99.99% 圧迫感なしシルク質感軽量耳栓セット低反発素材・cf: ロケットニュース24 \| 大谷翔平選手が愛用する「加重アイマスク」を使ってみた・[ナ] “[ハ]は変化しやすい=落としやすい時期に入っている” ・今週もまた「こんなに動いたんだからもっと痩せてもいいじゃん」と不貞腐れる[ハ] ・[テ] 朝ストレッチしないと怖い・[テ] 栄養バランスを考えるとタンパク質が足りないので「ゆで卵」&「プロテイン」・[テ] 食物繊維upでキャベツ cf: 【管理栄養士執筆】キャベツダイエットは本当に効果がある？・[テ] オリーブオイル + 塩が意外に旨くて驚いた・【重要】ごぼうのようなゴツゴツとした食物繊維を摂ると体内から糖質を排出する手助けをしてくれる・【重要】ストレッチが運動に昇華すると身体の変化を起こすほどの効果が現れる・[テ]と[テ]の自律神経との騙し合い【ハンスケ】[23.05.19 計測] 体重: 90.8kg (+1.3kg) 体脂肪率: 25.2% (-1.1%) ウエスト: 101.2cm (-1.0cm) 【鐵尾】[23.05.19 計測] 体重: 86.6kg (-0.6kg) 体脂肪率: 30.4% (-0.5%) ウエスト: 95.7cm (-2.4cm) ◯ アンケート「あなたは寝アイスを支持しますか?」協力のお願い・投票権: 「みんなのダイエット」を一度でも聴いたことがあるかた(現在聴いていないかたを含む)全員・所要推定時間: 約5分・投票URL: https://forms.gle/XNRs6chzHXWTXk5H6 投票をお願いします。m(_ _)m パーソナリティ一同 ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください 7diet


第260回　23.05.21　配信
みんなのダイエット vol.260 この番組は、食べる習慣は無意識に完遂できるのに、痩せる習慣は意識しても飛ばしがちな皆さんに習慣の効果を再確認していただきたいダイエットバラエティです ◯ 成果発表・【警告】[ハ] 氏が悲壮感を漂わせていますが、同情すると34’20”で裏切られます。・全方位に救助依頼する[ハ] ・[テ] に喧嘩を販売する[ハ] ・【悲報】[テ] 秋しか生きられない・水の中が温水だったら寒くないと思っている[ハ] ・100％天然●感の[ハ] ・[テ]のモチベーションは良い成果が出ている&ゴールが見えている(=短期間) ・[ハ] 寝アイスの禁断症状に襲われる・[ハ]に同情したらダメ、ゼッタイ！・[ハ]はカロリーのセレブ・「ラーメンと寝アイス」は多数派なのか？・第二回リスナー様アンケートの打診・[テ]が想像する寝アイスのシーン cf: トムとジェリー https://youtu.be/VK2ULx9RnGY?t=166 ・こんにゃくゼリー IN ・人間SUM関数・【驚愕】さすが[ハ] 氏、寝アイスが1個に留まらない・高止まりではない…がもっと上がる可能性があると言う意味・骨格は適正体重の1.4倍は支えられる → 太ることができる・[ハ]体重がじんわり上昇する癖をお持ち・【重要】忙しくなったとき用に「これだけはやっておこう」を決めておく・【重要】習慣 = やらないことに違和感を覚える・【重要】成果がでるには最低でも90日掛かる・[ハ] 氏、何故か神妙になる ← もっと落ちてもいいんじゃない?と思っていただけ。ラーメンや茶色いお弁当やアイスを食べまくっているにも関わらず『もうちょっと痩せてもいいんじゃない？』と思い通りにならなくて落胆しているだけ・[ナ]師がどこまでポジティブに褒められるかを試す[テ]の成果・【悲報】誤差とはいえないほど太ってしまった[テ] ・[テ] ストレッチのありがたみが身に染みる・バレエダンサー? or ボディビルダー? ・[テ] やっていることが数字では無い形で成果が出ている ← でも、数字にも出てくれー! ・【朗報?悲報?】1週間でこれだけ太れる[テ]は、柔らかくなった成果・[ナ] 纏わり付く湿度が嫌い【ハンスケ】[23.04.28 計測] 体重: 89.5kg (-1.3kg) 体脂肪率: 26.3% (-0.2%) ウエスト: 102.2cm (-0.3cm) 【鐵尾】[23.04.28 計測] 体重: 87.2kg (+0.1kg) 体脂肪率: 30.9% (+1.1%) ウエスト: 98.1cm (+3.7cm) ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第259回　23.04.29　配信
みんなのダイエット vol.259 この番組は、新年度の忙しさに任せて食欲を自由に解き放って早くも後悔が始まっている皆様の土俵際でありたいダイエットバラエティです・どすこいどすこい → https://youtu.be/ojRETkzvn5Y?t=639 ・[ハ]氏、白旗 ◯ [ナ]氏の話を聴いているつもりで、全てを足し算する、 [ハ]氏の腸活レポート・ヨーグルト: ダノンヨーグルトプレーン・加糖 https://www.danone.co.jp/danone/products/?anchor=plain ・食物繊維: かんてんパパ https://shop.kantenpp.co.jp/shopdetail/000000002555/ ・チョコ: ロッテカカオの恵み https://www.lotte.co.jp/products/brand/cacaonomegumi/ ・チョコ: meiji オリゴスマート https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/oligosmart/ ・コーヒー: 毎日の腸活コーヒー https://blendy.agf.jp/chokatsu-coffee/ ・キムチ: まるきん https://www.kimchi-marukin.com/?pid=10988412 ・【重要】違う菌を、(食べて嫌でなければ)30日程度は試して、体内に数多くの種類が残るように挑戦するといい・【重要】好きな菌と向いている菌は同じではない・【訂正】味を感じるのは味蕾(みらい)でした。ごめんなさい。[テ] cf: https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%91%B3%E8%95%BE ・【重要】過ぎたるは及ばざるが如し ◯ 成果発表・【重要】新年度で環境が変わるとストレスで自律神経のバランスが崩れやすく、脳が甘いもの(=糖質)を多く欲したがる・【重要】脳は必要な糖質の10倍欲しがる・[ハ] 汚い手段を使う・[テ] 朝散歩始めました・[テ] やっと就寝時刻を早められました・【重要】自律神経を整えるのはスタートライン cf: ダイエットにおける自律神経の重要性 \| Coubic https://coubic.com/liail-japan/blogs/685043 ・[テ]氏、この番組の収録があると運動を頑張れるが、収録のせいで就寝時間が狂うジレンマ・【重要】自律神経はセルフ・コントロールというよりもオートチューニング【ハンスケ】[23.04.21 計測] 体重: 90.8kg (+1.9kg) 体脂肪率: 26.5% (0.0%) ウエスト: 102.5cm (+1.7cm) 【鐵尾】[23.04.21 計測] 体重: 87.1kg (+0.4kg) 体脂肪率: 29.8% (-0.5%) ウエスト: 94.4cm (-1.7cm) ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第258回　23.04.19　配信
みんなのダイエット vol.258 この番組は、夢と希望とアブラでパンパンになったカラダをスッキリ・シャッキリさせたいと願う皆様に届けたい、ダイエットバラエティです ◯ 成果発表・【大発見】[ハ]氏、夕食を早く摂ると良い! ・cf: 食後すぐの歯磨きは歯にダメージ。少なくとも30分経過後が理想的。・cf: 歯磨きのベストなタイミング・[ナ] 腸内環境を整えましょう → [ハ] ・【重要】痩せるためのモチベーション・鐵尾家のお墓 cf: [公式]公益財団法人新宮霊園～格調とやすらぎの公園墓地～・【貴重】新宮霊園のCMソングはモデルチェンジ前の長渕剛さんが歌ってるんです。 cf: https://youtu.be/kOtXRDR2Jrc ・【天麩羅処ひらお】うまい!安い!早い!福岡・博多の天ぷら専門店 cf: 遂に天ぷらに目覚めたアメリカ人＠天麩羅処ひらお本店/ Tried delicious tempura in Fukuoka! - YouTube ・cf: 福岡、薬院、今泉の焼き鳥「博多とりかわ焼　隅」豚バラも人気【公式】・cf: 九州極上醤油ラーメン支那そば「月や」・cf: 大重食堂　純らーめん七節・cf: 業務スーパー \| プロの品質とプロの価格・【悲報】[テ] 全然成果がでてません。そもそもプール前より増えてます。・【重要】自律神経が整うとエネルギーを放出しやすくなる・【重要】自律神経が整うと余分な水分を抱えなくなる=むくみが無くなる(特にウエスト) ・cf: 鳥取大学医学部 \| 知っておきたい正しい腸活・自律神経を整えようと奮闘している[テ]にご支援をお願いいたします・cf: ユニクロ \| アクティブユーティリティショーツ【ハンスケ】[23.04.07 計測] 体重: 88.9kg (+1.6kg) 体脂肪率: 26.5% (-0.1%) ウエスト: 100.8cm (+0.3cm) 【鐵尾】[23.04.07 計測] 体重: 86.7kg (-0.8kg) 体脂肪率: 30.3% (-0.2%) ウエスト: 96.1cm (-1.2cm) ◯ エンディング楽曲・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp

第257回　23.04.16　配信

みんなのダイエット vol.257

この番組は、「痩せたい」と「食べたい」の二刀流でW(わんぱくに)B(バクバク食べる)C(チートディ)の制覇を目論む皆様を虜にしたい、ダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・【悲報】[ハ]氏、チートデイ不発
・前夜祭 cf: 焼肉キャンプ【公式サイト】
・次回の大チートデイは6月5日(友引)
・【警告】[ハ]氏のtwitter, instagramをフォローしていると太ってしまいます
・【悲報】[ハ]氏、ハッシュタグのセンスが無いので盛り上げられない
・cf: シマノ鈴鹿公式 #シマノ鈴鹿ロード
・cf: [ハ]氏オリジナル #シマノ鈴鹿ロード2022
・cf: 既にありました... #大チートデイ
・【祝】[ハ]氏、睡眠スコア90を叩き出す
・cf: 体温と安眠の関係。質の良い睡眠を得るための体温管理法って？
・cf: ダルビッシュ選手のサプリメントの会社 Yutrition for Supplement
・王貞治会長のスクワット cf: Twitter 「ホークスの筋トレでは、選手は勿論ですが、王貞治会長にも最適な種目を選び、
処方させて頂いています。私の知識と経験を注ぎ込んでご紹介しました。
ホークスの王会長が生涯健やかに過ごされるお手伝いが少しでもできればこの上なく幸せです。
日本の高齢者のお元気なお姿の代表になられる事と思います。」
・メラトニン
・cf: 横浜市金沢文庫駅前いとうファミリークリニック | 睡眠について
・cf: 体内時計.jp | 体内時計と睡眠のしくみ | 体内時計を調節するホルモン、メラトニン
・cf: 【WBC】ダルビッシュ機内の様子明かす　佐々木朗希は「口開けて爆睡」
・cf: WBCでも話題になったメラトニンとは：日経バイオテクONLINE
・iHerb | NOW Foods, メラトニン、3mg、ベジカプセル60粒
・セロトニンを生成するには 1.朝日を浴びる → 散歩、 2.リズム運動、3.咀嚼
・cf: ダイヤモンド・オンライン | 精神科医が「絶対にやるべきだ」と断言する朝のベスト習慣
・ダイエットスプーン cf: 東亜金属ダイエットスプーン
・ダイエット箸 cf: 痩せ箸(やせばし) STYMB60 ダイエット箸 22cm 日本製 STYMB60
・【悲報】[ハ]氏、ヘッドスパを忘れていたことを誤魔化そうとするが失敗する
・【悲報】[ハ]氏、全国の佐々木さんを悪魔呼ばわりする
・[ハ]『(食事を抜くのは)意外と出来る』
・[ナ] [ハ]は水分が抜けた=”出せるものを出しちゃった”
・【重要】[ナ] (生)野菜中心の食事だと余分に抱えた水分が抜けやすい
・[ナ] 余分ではない水分を抜くのは有酸素運動
・ぼっちバスケに過剰な期待をよせてしまう[ハ]
・【重要】「手の甲から前腕部にかけて玉のような粒の汗をかく」が目安
・[訂正] (0:51’05”)【誤】「ブラウニー液」 → 【正】「ブライン液」
・cf: 【板前の新技術】肉汁１００倍で超サクサクする秘密の下ごしらえ
・cf: 「ブライン液の作り方」
・[テ]大好き、お弁当のひので屋(日之出屋)
・[訂正] (0:52’21”) 唐揚げ弁当の価格【誤】360円 → 【正】350円
cf: お弁当のひので屋(日之出屋)｜からあげ弁当(約120g約4個入) 価格 350円(税込)
・冷凍からあげ 500g 価格 800円
・唐揚げの衣をカシュカシュにする=1.粉のだまを作る cf: Twitter「『唐揚げをカリッと揚げるには、衣に水を少量加えて小さなダマを作る』という作り方を試してみたんだけど衣が想像以上にザックザクで... https://t.co/KFcEWio9Hr」
・唐揚げの衣をカシュカシュにする=2.空気に触れさせながら揚げる cf: フライパンでジューシー鶏唐揚げのコツ〈揚げ方編〉
・鶏胸肉ステーキ cf: 100g58円の鶏胸肉がヤバい柔らかくなる、史上最強にウマい筋肉痩せ飯【極厚鶏胸肉ステーキ】

【ハンスケ】[23.03.31 計測]
体重: 87.3kg (-1.0kg)
体脂肪率: 26.6% (+0.6%)
ウエスト: 100.5cm (-2.0cm)

【鐵尾】[23.03.31 計測]
体重: 87.5kg (-0.9kg)
体脂肪率: 30.5% (-0.4%)
ウエスト: 97.3cm (-1.1cm)

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet
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第256回　23.04.09　配信
みんなのダイエット vol.256 この番組は、花粉には勝てなくても脂には負けたくない。痩せる特効薬を求めてやまない皆様のためのダイエットバラエティです ◯ mail from なのにさん・[ナ] 使わない生理機能は全て退化する・[ナ] 特に骨盤付近(腿の表・裏、背中)の筋肉・少しでも動こうと自分で気づいた"なのにさん”は素晴らしい・自律神経が乱れていると痩せにくい・cf: 目指すカラダはディープインパクト！「１日６食、ジビエ肉とおはぎ」でビキニフィットネス７連覇中の絶対王者・安井友梨のボディメイク術 https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/other/2023/03/08/post_15/ ・cf: 【最新おはぎ】安井友梨のあなたの知らないおはぎの世界・後編【おはぎマニア】 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=-807PuT98Os ・あなたが見つけたダイエット方法が次のトレンドになる!...前にメールで教えてね・[ハ] イベントのことを少し考えてお話ができるように進めていきたいなと思っています。楽しみにしていただければ...と思います。 ◯ 成果発表・[ハ][テ] 「富士山サイクルロードレース2023」中継で静岡県富士市にお邪魔しました cf: 第2回Jatco presents 富士山サイクルロードレース2023 https://fcrr.fujicity.jp/2023/ ・東横INNの朝食 cf: 【無料朝食】朝食は部屋に持ち帰りOK! 東横インで快適ホテル暮らし弁当食べ放題東横INN https://youtu.be/izkQ2UDWeuc?t=484 ・[ハ] 炭水化物を減らせました・[ハ] 中継から帰ってきても増えていませんでした・[ハ] 週平均を算出して数字を更に増やしてみんなを煙に巻きます・[ハ] 2ヶ月以内のスタートダッシュに成功しました! (実は2022年12月にむちゃくちゃ増やしてしまい、その分を戻しただけ) ・チートデイ = [ナ] 普段節制している人が御褒美としてたくさん食べても良いとする日・チートデイ = [ハ] 日頃好きなだけ食べているが、更に羽を伸ばしてたくさん食べまくる日・自分に御褒美を頻繁にプレゼントする[ハ] ・[ナ] チートデイの設け過ぎには御用心・[テ] 超高所恐怖症で御迷惑をかけてしまいました。ごめんなさい。・[テ] 現代文明のお陰で生きられています。感謝しています。・[テ] マヨネーズを買いました・cf: リュウジさんの「卵をレンチン」 https://youtu.be/rJNO8NspjZc?t=187 ・cf: 卵サンド作り方・レシピ https://www.kurashiru.com/recipes/f1f76d3c-b47e-4634-be46-b4677321a28b ・cf: キユーピー \| デリカフィリングたまごサラダ（マイルド）半熟風 https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8F4C2W ・cf: キユーピー \| デリカフィリングツナサラダ https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8G5WVL ・cf: チャーハンをパラパラに仕上げる！\|キユーピーマヨネーズ裏ワザレシピ https://www.kewpie.co.jp/mayokitchen/urawaza/urawaza05.html ・cf: 西友 - みなさまのお墨付き - 国産具材をつかった餃子標準50個入 (850g) \| SEIYU https://www.seiyu.co.jp/pb/mo/546/ ・cf: ロケットニュース24 \| 西友の冷凍餃子が50個入りで645円と激安なんだけど味はどうなの？みなさまのお墨付きの実力はいかに https://rocketnews24.com/2023/02/02/1758569/ ・【朗報】[ハ]氏、食べ物の話題だと頭の回転が劇的に良くなる・【悲報】プールの回数を増やし、水中ウォーキングが60分できるようになったのに逆パーフェクトで[ハ]に笑われる・[ナ] このペースが続けられるのなら心配は要らない・[テ]は「よっこいしょ」したまま10年間【ハンスケ】[23.03.17 計測] 体重: 88.3kg (+0.6kg) 体脂肪率: 26.0% (-1.0%) ウエスト: 102.5cm (+1.0cm) 【鐵尾】[23.03.17 計測] 体重: 88.4kg (+1.0kg) 体脂肪率: 30.9% (+0.6%) ウエスト: 98.4cm (+2.4cm) 【エンディング楽曲】・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第255回　23.03.21　配信
みんなのダイエット vol.255 この番組は、マイボディの too much な fat の graduation を迎えたいあなたの為の、ダイエットバラエティです ◯ 成果発表・[ハ]の『はー↓』としかいいようのない小ネタ3集・小ネタ1. インソール → ? (結局よく使っていないから分からない?) ・cf: WORKMAN \| IS500 衝撃吸収インソール ( https://workman.jp/shop/g/g2300057243053/ ) ・小ネタ2. ヘッドスパ → ?? (結局まだ行っていない?) ・小ネタ3. 睡眠記録 → ??? (もうギブアップ?) ・cf: 「起床4時間後に眠気がある」はNG!?　あなたの“睡眠の質”をチェック！ ( https://ananweb.jp/news/371180/ ) ・ウォーキングやってます・ぼっちバスケやってます・早い夕食の効果絶大? ・[ハ]が体重を減らすのなら、運動=現状維持でOK ・【重要】脂質を摂っても痩せる・[ハ] 咀嚼は「意識してみた」 → ???? (やってないんかい!) ・[ハ] 咀嚼をいまだに忘れるときがある・[ハ] "一口の量を減らす"を習慣化する・[テ] 毎食ネタ帳を見ることで咀嚼を習慣化成功・[テ] 無駄な咀嚼運動・[テ] 睡眠が悪かった(当社比) ・[テ] MOVAREXや筋トレは"しっかりやってる”と言えるレベルではありませんが、どんなに時間がなくても"ちょっとだけ”はやるようにして”ゼロ(全くやらなかった)”にはしないようにしました・【お詫び】動作を[ナ]師に伝えようとすることで精一杯で、聴いて動作が分かるような説明ができていません m(_ _)m [テ] ・ルーチンのストレッチを全て[ナ]師に伝えて、どれか減らせないかを尋ねようと思ったのだが、むしろ逆に増えてしまった[テ] ・【重要】[ナ]師の教え=柔らかくして痩せる(=ストレッチ)、温かくして痩せる、食べて痩せる(=咀嚼)、寝て痩せる(=自律神経) ・[テ] プール、8ヶ月と1日経ってやっと成果が出始めた(のかも) ← 自律神経を整えるのに時間が掛かったのかも・[テ] 再就職先は獅子舞【ハンスケ】[23.02.24 計測] 体重: 87.7kg (+0.9kg) 体脂肪率: 27.0% (+0.6%) ウエスト: 101.5cm (-1.0cm) 【鐵尾】[23.02.24 計測] 体重: 87.4kg (-0.9kg) 体脂肪率: 30.3% (-0.1%) ウエスト: 96.0cm (-0.8cm) 【エンディング楽曲】・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第254回　23.02.17　配信
みんなのダイエット vol.254 この番組は、「痩せ我慢」は頑張れても「太り我慢」にはめっぽう弱い皆様と我慢知らずな痩せ方を模索するボディもハートもワガママな、ダイエットバラエティです・[ハ] 花粉症になったかも cf: 花粉症 - アレルギーポータル・【注意】『アレルギーバケツ理論』は俗説であり、理論的には間違い・cf: 自律神経の乱れで花粉症の症状悪化　整える方法は？ - ウェザーニュース ◯ 成果発表・[ハ] 仕事帰りのウォーキング、頑張りました・[ナ] もっと高く、細く → 足首から下を使ってコントロールしようとする・”つらいち”=二つの面の間に段差が無くフラットな状態 cf: 面一 - Wikipedia ・Diet or Die ・[ハ] "アレ”を思い出すが結局実行せず → 「次回からはやります」・【朗報】[ハ]1ヶ月で4kg減量・[ハ]は反骨精神 → 単なる反抗期? ・[ハ] またしても反骨精神ダイエットを始めてしまう・[テ] 自律神経復活中・[テ] Somnus高得点連発中 cf: Somnus/ソムナス \| 睡眠の質を計測、改善できる目覚ましアプリ・cf: マイオカイン効果・cf: アイリシンとは・[ナ] 睡眠不足は体型変化を妨げる・[テ]は自律神経の下僕【ハンスケ】[23.02.10 計測] 体重: 86.8kg (-1.9kg) 体脂肪率: 26.4% (-0.3%) ウエスト: 102.5cm (-0.3cm) 【鐵尾】[23.02.10 計測] 体重: 88.4kg (+0.4kg) 体脂肪率: 30.4% (±0.0%) ウエスト: 96.8cm (-0.3cm) 【エンディング楽曲】・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第253回　23.02.01　配信
みんなのダイエット vol.253 この番組は、実は食べるに事欠かぬ如月にカラダの余裕をこしらえておきたいパクパク系ダイエッターの皆様とワチャワチャしていく、ダイエットバラエティです・【悲報】[ハ] パクパク系ダイエッターである自覚がなく『自分が...そうかも..』程度しか認識していない・[ハ]はまだポジティブモード継続中(≒無責任モード) ◯ 複数の設定時間を計測するアプリ → タイマーズ・App Store “タイマーズ” ・yasai-manさまありがとうございました&ごめんなさい ◯ 成果発表・[ハ] ストレッチバンド始めました・[ナ] 『大丈夫です。分かってますから』x2 ・お弁当の恩を『12月が来やがって』で返す[ハ] ・cf: 冬場に多発！温度差で起こるヒートショック \| 済生会 ( https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/heatshock/ ) ・【重要】運動することで自律神経が整えられ、肥満遺伝子:レプチンをコントロールできるようになる・【重要】1.運動する 2.ストレスがかからないようにする 3.腸内環境を整える・cf: 自律神経を整える方法とは｜一人でできる簡単な方法8選 \| 健達ねっと ( https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/8164 ) ・[ナ] 運動したくなくなるときや呼吸が浅いときは自律神経が乱れているかも・[テ] 自律神経乱れまくってました(開き直り) ・cf: 「アレ目指す」阪神・岡田新監督、決意胸に待ちわびるキャンプイン \| 神戸新聞NEXT ( https://www.kobe-np.co.jp/news/sports/202301/0015942558.shtml ) ・【重要】1口20回噛む・[ナ] 頬張らない・cf: ガムを噛むと本当に仕事のパフォーマンスは上がるのか？｜ @DIME アットダイム ( https://dime.jp/genre/1251030/ ) ・【重要】狙った場所を落とすには運動・【懇願】[ナ] 咀嚼のチカラを知らしめて、ちゃんと10年前から力説していたことを立証してほしい【ハンスケ】[23.01.27 計測] 体重: 88.7kg (-2.1kg) 体脂肪率: 26.7% (-0.9%) ウエスト: 102.8cm (-2.2cm) 【鐵尾】[23.01.27 計測] 体重: 87.9kg (-0.7kg) 体脂肪率: 30.4% (-0.2%) ウエスト: 97.1cm (-1.1cm) 【エンディング楽曲】・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第252回　23.01.18　配信
みんなのダイエット vol.252 この番組は、一粒万倍日と天赦日に食べ過ぎてしまったことを後悔している皆様の怖れを祓いたい、ダイエットバラエティです・一粒万倍日･･･その日に行ったことが一万倍になって返ってくるといわれている吉日・天赦日･･･この日に行ったことは許してもらえる(無かったことにしてもらえる)といわれている日 cf:「一粒万倍日カレンダー」天赦日と重なる最強開運日も！ ( https://www.mwed.jp/articles/12629/) ・[テ]と[ハ]は、[ナ]の黒歴史・[ハ]「人柱、いきまーす!」 ◯ 通常成果発表, 2022年成果発表 & 総括・[ハ] 三年ぶりの"繁忙師走"にストレスフル・[ハ]は食べないと痩せる → フォアグラ界のトップになれる素質が? ・【朗報】[ハ] 体重94kgの呪いを解く・【悲報】[ハ] ウエスト100cmの呪いにかかる・【定期】[ハ] 能天気になる・【快挙】[ハ] 番組開始12年半で初めて「食べる量を減らす」ことに気付く・【悲報】40歳過ぎると、食べる量を減らしても消費される熱量が減るので、あまり意味がない・【重要】食べるアプローチ(質, タイミング)を変える・【緊急】ノルマで苦しんでおられる営業さん! [ハ]は現在”能天気”中で～す! ・[ナ] 勝負は最初の2ヶ月 → スタートダッシュ大事・[ハ] は咀嚼すれば痩せる・【重要】咬んで自分の満腹量を把握する・【重要】茶色いものを塊のまま食べると太る・[ナ] 咀嚼しないために約3割余剰に食べてしまう・チートデイは普段節制している人のもの・[テ] は冬に塞ぎ込みやすい・cf: 陽を浴びないと気分が落ち込む！？　“雪国うつ”って何？ - ウェザーニュース ( https://weathernews.jp/s/topics/201802/200155/ ) ・[テ]も上半期ならウエスト-10cmいくかも・cf: サイゼリヤの人気メニュー♪激旨『辛味チキン』再現レシピ ( https://oceans-nadia.com/user/244468/recipe/423649 ) ・[テ] 無料レタスの恩恵にあずかる・【2023年のテーマ】食べるものを我慢せずに(アプローチを工夫して)痩せる・[ハ]のせいで天下一品を食べたつもりにさせられていた[テ] 【ハンスケ】 [23.01.13 計測] 体重: 90.8kg (+3.2kg) 体脂肪率: 27.6% (+1.9%) ウエスト: 105.0cm (+4.0cm) [2023年目標] ウエスト: 92cm (-10cm) 体重: 85kg 体脂肪率: 22% (-4%) 【鐵尾】 [23.01.13 計測] 体重: 88.6kg (+2.5kg) 体脂肪率: 30.6% (±0.0%) ウエスト: 98.2cm (+2.1cm) [2023年上半期目標] Stretch: 7回/w 呼吸: 7回/w Movarex筋トレ: 4回/w Aerobics: 4回/w ◯ 2022年におすすめした中で実際に食べたおやつBest3 ・3位: Asahi クリーム玄米ブラン ( https://www.amazon.co.jp/dp/B09NWB2ZFS ) ・2位: 大塚製薬カロリーメイトブロックバニラ ( https://www.amazon.co.jp/dp/B09WY4FPDQ ) ・1位: BASE BREAD ( https://www.amazon.co.jp/dp/B088R2M7GV ) 【エンディング楽曲】・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet


第251回　22.12.28　配信
みんなのダイエット vol.251 この番組は、年の瀬の宴に向けたカラダづくりに余念のない皆様に捧げるダイエットバラエティです ※2012/11/11 みんなのダイエットの忘年会=「みんなで動いて食べて大忘年会 #37diet 2012」をやってるんですけど... ◯ 成果発表・【注意】あしたのジョーじゃなくてのび太です・[ナ] PLAN A: 今日は遅くなりそうだ → BASE BREAD ・[ナ] PLAN B: こんにゃくゼリー・cf: 株式会社マンナンライフ蒟蒻畑プリン味 ( https://www.mannanlife.co.jp/lineup/konnyakubatake/pudding.html ) ・cf: 相模屋食料株式会社うにのようなビヨンドとうふ ( https://sagamiya-kk.co.jp/products/beyond_uni.html ) ・【重要】悩むのはいつものことをしないといけないと思うから　　→ いまこの状況でできることを考える・【重要】内蔵を休めるため、夜遅くに食事しない・【重要】ストレスを感じている or 自律神経が正常でない　　 → 過剰に食べてしまう → 自制心が効かなくなってしまう・【重要】運動をすると、自律神経が整理整頓される効果がある・【重要】肝機能が働かないと痩せにくい・【朗報】[ハ] ストレッチの効果は現れている・【悲報】[ハ] ストレッチの効果に気づかない・iOSアプリ \| Clockwork cf:「Clockwork - タイマーアプリ」 - iPhoneアプリ \| APPLION ( https://applion.jp/iphone/app/505434505/ ) ・Androidアプリ \| Multi Timer with Ads cf:Multi Timer with Ads - Apps on Google Play ( https://play.google.com/store/apps/ details?id=org.catfantom.multitimerfree&hl=en_US&gl=US ) ・【悲報】[テ]の貯金は年内一杯の模様・水泳でついた筋肉は落ちるのが速い【ハンスケ】[22.12.02 計測] 体重: 87.6kg (+0.2kg) 体脂肪率: 25.7% (-0.9%) ウエスト: 101.0cm (-0.3cm) 【鐵尾】[22.12.02 計測] 体重: 86.1kg (+0.7kg) 体脂肪率: 30.6% (-0.2%) ウエスト: 96.1cm (+0.5) 【エンディング楽曲】・曲名: 約束 / 津久場郷史・作・編曲、演奏: 津久場郷史・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet

第250回　22.12.19　配信

みんなのダイエット vol.250

この番組は、痩せやすい季節を有効活用しているに違いない皆様に向けたダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・【恒例】[ハ]の「大変な僕を哀れんで!&太ってもしょうがないよねと甘やかせて!」(仮)
・1099日後の[ハ]は超微妙に痩せていた(ことにしてあげないと[ナ]師が可哀そう)
・[ハ] 超駆け込みの先送りは効果的
・【超単純】[ハ]は食べる量が動いている量より多い
・寝アイスを貪るジョー
・[テ] 背泳ぎの足はかなり疲れる
・[ハ]&[テ] 沖繩ダイエット!

【ハンスケ】[22.11.25 計測]
体重: 87.4kg (-1.6kg)
体脂肪率: 26.6% (-0.4%)
ウエスト: 101.3cm (-1.2cm)

【鐵尾】[22.11.25 計測]
体重: 85.4kg (-2.1kg)
体脂肪率: 30.8% (+0.5%)
ウエスト: 95.6cm (-1.7cm)

◯ 御礼

250回もお付き合いくださってありがとうございました～ by パーソナリティー一同

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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第249回　22.12.03　配信

みんなのダイエット vol.249

この番組は、ココロもカラダも茶色い食べ物の虜になっている皆様に痩せる使命をリマインドする、ダイエットバラエティです

・cf: まる徳精肉店（東京都大田区鵜の木のお肉屋さん）
( https://www.marutokuseinikuten.com/ )
・【感謝】Rentさま、大変お世話になりました。[ハ]&[テ]

◯ 成果発表

・スラックラインのように歩く
cf: スラックラインとは - スラックラインリサーチ公式サイト
( https://www.slackline-research.com/aboutslackline/)
・熱海のラーメン店、被災者ら無料に　心意気に客は寄付
( https://www.asahi.com/articles/ASP765X23P76UTPB00P.html)
cf: 麺匠うえ田
( https://tabelog.com/shizuoka/A2205/A220502/22020651/ )
・[テ]を受け入れてくれた生しらす丼のお店=どろめ茶屋咲見店
( https://goo.gl/maps/4U2MTqjkABvQRsKP8 )
・[テ]が見た昭和な「熱海の幻」
cf: 長舟 ( https://goo.gl/maps/6MYnfg62QnPtGkhi7 )
・【快挙】[テ] 睡眠スコア100点ゲット!

【ハンスケ】[22.11.04 計測]
体重: 89.0kg (+0.8kg)
体脂肪率: 27.0% (+0.6%)
ウエスト: 102.5cm (+2.0cm)

【鐵尾】[22.11.04 計測]
体重: 87.5kg (+0.5kg)
体脂肪率: 30.3% (-0.8%)
ウエスト: 97.3cm (-1.1cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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第248回　22.11.09　配信

みんなのダイエット vol.248

この番組は「天高く、人肥ゆる秋」を忠実に実践している皆様を旬なカラダに仕上げたいダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・[ハ] 人生が辛い
・【重要】静的ストレッチ=可動域を広げる・動的ストレッチ=動かし癖をつける
・cf: 静的ストレッチ動的ストレッチの違いについて
( https://www.ichijinkai.org/stretch/ )
・[ハ]の勘違いを、否定表現を使わず極めて遠回しに伝えようとする[ナ]の妙技
・【再】[ハ]の自転車中継業務を解説
・【心を許しちゃダメ。ゼッタイ】辛そうにしているけれど、飯田商店のラーメンと、アイスクリーム爽と、まる徳精肉店のお弁当はしっかり食べてる[ハ]
・cf: らぁ麺飯田商店 | 国産小麦の自家製麺山水地鶏、比内地鶏ほかのスープ自家火入れ醤油
( https://r.iidashouten.com/ )
・cf: 爽｜お口の恋人ロッテ
( https://www.lotte.co.jp/products/brand/soh/ )
・cf: まる徳精肉店（東京都大田区鵜の木のお肉屋さん）
( https://www.marutokuseinikuten.com/)
・[テ]は"末代が恥”でお馴染みの鐵尾家の当主なので、法事の主催者
・cf: 創業明治六年【博多名代吉塚うなぎ屋】
( https://yoshizukaunagi.com/)
・cf: 磯貝天神店 | 博多漁家　磯貝 / しらすくじら
( https://www.hakata-isogai.net/isogai/tenjin.php)
・cf: 田中田式海鮮食堂魚忠【福岡の定食の百貨店｜ホーム】
( http://uochuu.net/)
・cf: 大政すし ( https://goo.gl/maps/fgzzpC3RbNPVRiKR6 )
・cf: 【グルメ】タモリさんが絶賛しているという「吉塚うなぎ屋本店」で特うな重を食す | ロケットニュース24
( https://rocketnews24.com/2015/05/05/577867/)
・観光スポットを聞かれるとちょっと戸惑ってしまう・・・福岡の「観光」あるある３選｜フクリパ
( https://fukuoka-leapup.jp/common/202010.128)
・太宰府天満宮
( https://www.dazaifutenmangu.or.jp/ )
・道真公のご生涯 | 太宰府天満宮
( https://www.dazaifutenmangu.or.jp/about/michizane )
・菅原道真が左遷された理由 / 日本史 by 早稲男 |マナペディア|
( https://manapedia.jp/text/205)
・「くわばらくわばら」は菅原道真に由来する？知られざる意外な関係 - ページ 3 / 3 - まぐまぐニュース！
( https://www.mag2.com/p/news/544836/3 )
・cf: ミシュラン1つ星イタリアン店の「スパゲティ・カルボナーラ」【#イタリアンプロ養成講座 vol.8】 - YouTube
( https://www.youtube.com/watch?v=5CwRffHVe7Q )
・駿河屋 -<中古>おちゅうしゃユメちゃん（おもちゃ(女児向け)）
( https://www.suruga-ya.jp/product/detail/607016049 )
・【驚異】[ハ]は、変な食い方をしている自覚があった
・[ナ] スポーツジムは、時間の長さよりも頻度の高さを目指して通うべき
・cf: 異性にモテる条件 (by 安住紳一郎アナ) ～20代：見た目, 30代：おいしいお店を知ってる, 40代：いい趣味を知ってる, 50代：いい病院を知ってる, 60代：内臓強い, 70代：足腰強い, 80～：すぐ立てる
( https://twitter.com/ropntu3eat6ccsi/status/1414030784906756100 )
・【悲報】[テ]は運動習慣のおかげで、食欲が亢進される&内蔵がより健康になって食事が旨くなってたくさん食べれて太ってしまいそう
・【重要】[ナ] 睡眠は大事
・cf: 細胞の老化の原因と症状 | 健康長寿ネット
( https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka/saibou-kotai-rouka.html )
・cf: 眠りのはなし | 伊勢原市
( https://www.city.isehara.kanagawa.jp/ikiiki_kenko/docs/2014090800097/ )
・水木しげる先生の超名言「私は睡眠力は幸福力ではないかと思っている」この言葉が身に沁みる人々
( https://togetter.com/li/1215373 )
・【重要】[ナ] 生活のリズムを整えることは体型の変化に大きく寄与する

【ハンスケ】[22.10.21 計測]
体重: 88.2kg (-1.3kg)
体脂肪率: 26.4% (-0.6%)
ウエスト: 100.5cm (-1.5cm)

【鐵尾】[22.10.21 計測]
体重: 87.0kg (+1.0kg)
体脂肪率: 31.1% (+0.9%)
ウエスト: 98.4cm (+4.2cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

第247回　22.10.20　配信

みんなのダイエット vol.247

この番組は、雨にも負けず、風にもめげず、ひたむきにカラダづくりに励む皆様と、雨にも風にも抗わず、なすがままのカラダを愛おしむ皆様のためのダイエットバラエティです

◯ mail from ryiさん

・ryiさま来福! [テ]がお供えさせていただきました
・cf: 日本には神様に飯を食わせて帰す文化があるけど、日本人独特のメンタリティに「ご飯を食べさせたい」がある？ - Togetter ( https://togetter.com/li/1753608 )
・水炊き: 博多水炊き専門橙 ( https://goo.gl/maps/eCBzkbfzyCCm56vH6 )
・もつ: 鉄板焼天神ホルモン博多駅店 ( https://g.page/tenjinhorumon_hakata?share )
・あまおうスムージー: 伊都きんぐ ( https://www.itoking.jp/ )
・cf: 心と身体のツボ汗を止めるツボ　～圧発汗反射による半側発汗～ ( http://mindedbody.blog108.fc2.com/blog-entry-295.html )
・cf: 汗を止めたい！汗止めバンドの効果は？舞妓さんの顔汗対策を参考に | きもの物語 ( https://kimono-story.com/422.html )
・cf: REON POCKET（レオンポケット）｜ソニー [公式] 冷温対応ウェアラブルデバイス ( https://reonpocket.sony.co.jp/ )
・”怪我にも負けず”

◯ 成果発表

・[ハ]登山しても太らない → 太ってしまう
・[ハ]バナナに仕返しを喰らう
・[ナ]腸のゴールデンタイムは22時～26時
・揚げ焼きステーキ: 日本一の肉焼きシェフとして名を馳せる「ル　キャトーズィエム」茂野眞さん。肉の旨味を凝縮する方法、【フライパン】の火入れ全工程！ - 料理王国 ( https://cuisine-kingdom.com/le14e/ )
・cf: アーネスト天ぷら鍋 (オイルポット) ミニ ( https://www.amazon.co.jp/gp/product/B071RNRH2V?ref=ppx_pt2_dt_b_prod_image&th=1 )
・[ハ]『朝は肉、旨いっすからねぇ～(しみじみ)』

【ハンスケ】[22.09.23 計測]
体重: 89.5kg (+1.6kg)
体脂肪率: 27.0% (+2.0%)
ウエスト: 102.0cm (+0.7cm)

【鐵尾】[22.09.23 計測]
体重: 86.0kg (+0.3kg)
体脂肪率: 30.2% (-0.1%)
ウエスト: 94.2cm (-0.1cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第246回　22.09.16　配信

みんなのダイエット vol.246

この番組は、台風に絞られてでも細くなりたい皆様に捧げるダイエットバラエティです

◯ tweet from yasai-manさん
・ありがとうございました～

◯ mail from じゅんさん
・骨盤の角度について
・腸腰筋大腰筋腸骨筋
cf:【腸腰筋まとめ】腰まわりの筋肉を鍛えるストレッチ＆筋トレ
・理想の角度は前に対して10°
・三十路過ぎたらたいてい開いてる
・腹斜筋
・疲労の原因にも
・行為に合わせてフォルムを作る
・骨盤が開くと猫背になりやすい
・低レベルの話題ばかりでごめんなさい
・ありがとうございました～

◯ 成果発表
・[ハ] [テ] 鈴鹿行ってきました
cf: シマノ鈴鹿ロード , YouTube 8/20, 8/21

・過酷さ以上に喰ったので『腹の出た2日間』になっちゃった[ハ]
・【定期】不安から食べてしまった[ハ]
・[ハ]考えることを放棄 → いつもより食べてるかも
・夏は人を一回り大きくする
・【祝】[ハ] MOVAREX 1年続きました
・【悲報】[ハ] MOVAREX 途切れました
・大変なのか、大変じゃないのか良く分からない[ハ]レポート
・開き直って宣伝
cf: まる徳精肉店 (東京都大田区鵜の木のお肉屋さん)
・[ハ] だけが、びっくりした2日間
・約10年ぶりの”なか卯 with [ハ] “
・[ハ]は陽キャに見えるが中身は"いっぱいいっぱい"
・[ハ] に褒めてもらった[テ] 撮影の企業ブース紹介
cf: https://youtu.be/2bDnC4bdkn8?t=19562
・本音のときには声が大きく出せる[ハ]
・Born to ride ≒ サイクル原人=ミュール師匠(日本人)
・何故その場で言わない>[ハ]
・[テ] マクドナルドとモスバーガーのポテトとシェークのセットを超える
・[テ] ファミマ&西友ありがとう!
cf: ファミリーマート | ファミチキバンズ(タルタルソース) ,
西友 | みなさまのお墨付き - つぶつぶ刻み野菜入りサルサソース 290g
・[ハ]に『旨そう!』と言わせるためだけに無駄な努力をしている[テ]
・【NEW】[ハ] の新たな卑怯な手段=”収録が終わってから褒める”
・食べ物のときだけ節穴じゃない[ハ]
・背中が痩せたかもしれない[テ]
・[ハ] 故意犯『まぁね』

【ハンスケ】
体重: 87.9kg (-0.5kg)
体脂肪率: 25.0% (-0.9%)
ウエスト: 101.3cm (+0.8cm)

【鐵尾】
体重: 85.7kg (-0.7kg)
体脂肪率: 30.3% (+0.5%)
ウエスト: 94.3cm (-1.4cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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第245回　22.08.15　配信

みんなのダイエット vol.245

この番組は、夏休みの食べ過ぎを無かったことにできずに思い出がカラダに刻まれた皆様のためのダイエットバラエティです

◯ Mail from シンゾウ様

・The 順調 (凄い!拍手)
・筋肉がつく = 増える or 戻る
・【重要】年齢に関係なく筋肉はつけることができる

◯ 成果発表

・[ハ] ストレッチ続けてます。心地良くなってきてます。
・[ハ]の睡眠スコアが上がらないので[テ]は待ちぼうけ
・[ハ] 睡眠スコアを上げるためにホテルで自腹で1泊追加
・ヘッドスパ cf: ヘッドスパの9つの効果と持続時間や施術内容まとめ
・頭蓋矯正 cf: 頭蓋骨の歪みの原因と頭蓋骨矯正の効果を解説
・[テ] 有酸素運動度(?)
・【重要】早めの水分補給&帰宅後1時間食べない
・【重要】水中ウォーキング時に呼吸を忘れない
・【重要】プールは心拍数が上げられなくても、水流マッサージなアクティブレストで疲労が回復できる効果が有る → PLAN “B”
・【祝】鐵尾家、お墓移転成功!! cf: こだわりの素材で作る美味しいケーキ。福岡の老舗洋菓子店ヴィザヴィ。
・【重要】アイス=1.身体を冷やす, 2.脂肪分が多い, 3.糖質が多い cf: 北海道バニラ 1000ml | セブンプレミアム公式セブンプレミアム向上委員会

【ハンスケ】[22.08.12 計測]
体重: 88.4kg (+1.8kg)
体脂肪率: 25.9% (+1.7%)
ウエスト: 100.5cm (0.0cm)

【鐵尾】[22.08.12 計測]
体重: 86.4kg (+1.2kg)
体脂肪率: 29.8% (-0.2%)
ウエスト: 95.7cm (+2.5cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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第244回　22.08.11　配信

みんなのダイエット vol.244

この番組は、夏本番でも衰えることのない食欲と、落ちることのない体重に我ながら恐れおののく皆様のためのダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・[ハ] ストレッチが「イタきもちいい」になってきました
・[ハ] 師に感謝できるようになった
・[テ] プールに抗議
・[テ] 発酵食品はずっと食べています
・[ナ] プール始めて2ヶ月は「腹は減るのに体重は減らない」
・[ナ] 実は成果が出ている
・一所懸命[テ]を励ます[ナ]
・【重要】[ナ] 「続いているだけでも尊い」&「結果は必ず出る」
・[ハ] 1年 -25cmペースの高成果発揮中

【ハンスケ】[22.07.29 計測]
体重: 86.6kg (+1.3kg)
体脂肪率: 24.2% (-1.1%)
ウエスト: 100.5cm (-0.5cm)

【鐵尾】[22.07.29 計測]
体重: 85.2kg (+0.3kg)
体脂肪率: 30.0% (-0.6%)
ウエスト: 93.2cm (±0.0cm)

◯ 免罪符がついているかもしれないおやつ

・Asahi クリーム玄米ブランカロリーシリーズ 80kcal ビターチョコ

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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第243回　22.08.05　配信

みんなのダイエット vol.243

この番組は、流れる汗をアブラに変えて、知らず知らずのうちにゴッソリ痩せた！なんて夢から揺り起こしたいダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・コーナン | 店舗検索
https://map.hc-kohnan.com/shop
・【お詫び】福岡県にもコーナン有りました。ごめんなさいm(_ _)m [テ]
・[ハ] インソールを買っていない&革靴に使っていないお知らせ(?)
・[ハ] ストレッチやってます
・[ハ] 筋トレ復活しました
・[ナ] 四十肩五十肩にはストレッチ
・【注意】[ハ] の基準は違います
・[ハ] アイスクリーム1日3回食べないように必死に堪えています
・[ハ] おやつラーメン
・cf: 国税庁 | 扶養控除
( https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/shotoku/1180.htm )
・cf: 国税庁 | 贈与税がかかる場合
( https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/zoyo/4402.htm )
・[ナ] に失礼な[ハ]
・[ナ] 柔らかくなるだけであと8cmは落ちる
・[テ] インソール途中経過報告『全員元気です!』もしかしたら最終報告かも
・[テ] ストレッチ増量中 <>
・[テ] ストレッチが快適過ぎて二度寝
・[テ] 腕だけクロールの水中ウォーキングのみの30分間
・[テ] ストレッチ7回!プール6回!!ハンバーグ6回!!!
・cf: 料理研究家リュウジのバズレシピ | 虚無ハンバーグ
( https://www.youtube.com/watch?v=vi2LSEcaH0A )
・cf: 料理研究家リュウジのバズレシピ | 至高ハンバーグ
( https://www.youtube.com/watch?v=qgL4wLgADUI )
・cf: こじまぽん助【分子調理学研究家】| 肉感MAXハンバーグ
( https://www.youtube.com/watch?v=almnmXRWdkc )
・[ナ] プールの成果は心臓に遠い所から現れる
・【重要】[ナ] 肩甲骨周りの脂が落ちると上半身の厚みが減らせる
・【重要】積み重ねておくと劇的に変化するポイントが必ずやってくる

【ハンスケ】[22.07.22 計測]
体重: 85.3kg (-0.7kg)
体脂肪率: 25.3% (-0.1%)
ウエスト: 101.0cm (-0.5cm)

【鐵尾】[22.07.22 計測]
体重: 84.9kg (-1.3kg)
体脂肪率: 30.6% (+0.9%)
ウエスト: 93.2cm (-0.7cm)

◯ 免罪符がついているかもしれないおやつ

アサヒ | ちょこっとクリーム玄米ブラン珈琲＆バニラ
( https://www.asahi-gf.co.jp/products/health/chousei-food/cgb/chokotto/4946842528097.html )

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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第242回　22.07.21　配信

みんなのダイエット vol.242

この番組は、日本の暑さを牽引していると噂のエンドレスサマーなダイエットバラエティです

◯ 犯人みーつけた

・cf: 群馬県伊勢崎で40℃観測　今年全国初、6月としては史上初
・Twitter | いまどこ修造（@syuzo_imadoko）| 松岡修造を追っかける天気ナビゲータ「修造くん」が各地の天気レポート。情報は“手動”で毎日更新 ( https://twitter.com/syuzo_imadoko )

◯ 成果発表

・[ハ] 新ストレッチ継続中
・【重要】息を吐きながら伸ばす
・[ナ]に失礼な[ハ]
・"寝アイス”はエスカレートする
・[ハ]『弁当はいつでもWelcomです』
・[テ]「冷やし中華、始めました」
・神奈川県民は当たり前のことをドヤ顔で言う

【ハンスケ】[22.07.08 計測]
体重: 86.0kg (-0.3kg)
体脂肪率: 25.4% (+0.6%)
ウエスト: 101.5cm (-2.0cm)

【鐵尾】[22.07.08 計測]
体重: 86.2kg (-1.3kg)
体脂肪率: 29.7% (-0.2%)
ウエスト: 93.9cm (-2.4cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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第241回　22.07.09　配信

みんなのダイエット vol.241

この番組は、夏になってもまだ間に合う魔法のような痩せ方に巡り会いたい皆様のためのダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・「靴の流通センター」は2000年に倒産してました。
cf: 郊外靴専門店「靴流通センター」民事再生法の適用を申請
( https://the-shashi.com/tse/9863/)
・「東京靴流通センター」は似ているけど別会社でした
cf: 株式会社チヨダ
( https://www.chiyodagrp.co.jp/tsrc/)
・ぺディーピロー
( https://www.chiyodagrp.co.jp/tsrc/special/pedipillow/)
・【お願い】BASE BREADの開発者のかたは聴かないでください
・[テ] 「嗜好本能」が冴え渡る
cf: デリカフィリングたまごサラダ
( https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8F4C2W ),
デリカフィリングツナサラダ
( https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8G5WVL)

・[免罪符がついているかもしれないおやつ]
BE-KIND ナッツバープチアーモンド＆カフェラテ味
( https://jp.bekindsnacks.com/ja)

【ハンスケ】[22.06.24 計測]
体重: 86.3kg (-1.5kg)
体脂肪率: 24.8% (-0.5%)
ウエスト: 103.5cm (-1.0cm)

【鐵尾】[22.06.24 計測]
体重: 87.5kg (+0.9kg)
体脂肪率: 29.9% (-1.0%)
ウエスト: 96.3cm (+1.1cm)

【挿入BGM】

・曲名: 100500KICHI / 鐵尾一郎

・作・編曲、演奏: 鐵尾一郎

・価格: 1,100円

・販売先: iBGM

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第240回　22.06.12　配信

みんなのダイエット vol.240

この番組は、溜まったアブラを雨に流して、ポヨったカラダを縦に伸ばして、万事解決を図りたいアナタを現実に引き戻す、ダイエットバラエティです

◯ [ハ][テ] ツール・ド・熊野行ってきました

・cf: TOUR de KUMANO
・cf: サイクリングch | ツール・ド・熊野2022
・[ハ] 『今年の俺は晴れ男』
・現場の[ハ]は別人
・餌付けられた[ハ]
・cf: Somnus/ソムナス | 睡眠の質を計測、改善できる目覚ましアプリ ( https://somnus.jp/ )
・Twitter #今日の睡眠スコア
・cf: Yakult1000
・cf: 一人暮らしカマタミワの半径3メートルのカオス | ヤクルト1000を飲んだりやめたりしたらこうなった4
( https://kamatamiwa.blog.jp/archives/14691027.html )

◯ 成果発表

・Twitter #ロックオン中継班
・【重要】[ハ] は要ストレッチ
・cf: Twitter | カップヌードルの「味噌」がチリトマトに代わり、年間売上第4位になりました。
#チリトマト民よ立ち上がれ
・[途中報告] ORBITTO CHAIR はやっぱデカい
・[途中報告] インソールはよく分からん?
・結局、WORKMAN製1,900円の靴が良いんじゃね?
cf: WORKMAN | 高撥水シューズアーバンハイク 1,900円
・[ナ] インソールの価格差は耐久性の差
・NewBalanceの新製品 cf: New Balance | SHAPED BY SUPERfeet
・[テ] 水泳復活
・[テ] フライヤーで揚げ物生活 → いつでもカツ丼が作れる生活は心が落ち着く
cf: 天ぷら鍋 (オイルポット) ミニ (14㎝)
・【重要】プールで25mを20秒以内で移動すれば効果的
・cf: 水泳用防水イヤホンのおすすめイヤホン9選
( )
・cf: 革命的！ARディスプレイ搭載の「水泳用ゴーグル」がスゴすぎる……

【ハンスケ】[22.06.10 計測]
体重: 87.8kg (-2.3kg)
体脂肪率: 25.3% (-0.8%)
ウエスト: 104.5cm (+0.5cm)

【鐵尾】[22.06.10 計測]
体重: 86.6kg (-1.1kg)
体脂肪率: 30.9% (-0.1%)
ウエスト: 95.2cm (-0.9cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第239回　22.05.18　配信

みんなのダイエット vol.239

この番組は、痩せたいココロと痩せないカラダのバランスを整えるマインドフルネスな、ダイエットバラエティです

・cf: NHK健康チャンネル | 「マインドフルネス」とは？めい想の方法・効果と「呼吸のめい想」のやり方 ( https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_699.html )

◯ 成果発表

・[ハ] 三ツ峠山に行ってきました
・【快挙 again】足、攣りませんでした
・[ハ]『MOVAREXをやっててよかったぁ』
・cf: Somnus/ソムナス ( https://somnus.jp/ )
・[テ] 新型コロナワクチン接種第3回目 → 今度は発熱・無食欲
・cf: なかやまきんに君 | 世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目
( https://www.youtube.com/watch?v=n5Sl3zSvIUQ )
・腹筋ローラー cf: お腹痩せに効果的な6メニュー
( https://www.youtube.com/watch?v=H9z73hGXJuM )

【ハンスケ】[22.05.13 計測]
体重: 90.1kg (+0.2kg)
体脂肪率: 26.1% (-1.5%)
ウエスト: 104.0cm (+0.5cm)

【鐵尾】[22.05.13 計測]
体重: 87.7kg (-0.5kg)
体脂肪率: 31.0% (+1.0%)
ウエスト: 96.1cm (-1.5cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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#37diet

第238回　22.05.08　配信

みんなのダイエット vol.238

この番組は、天井知らずで横向きの成長を続けるカラダに終止符を打ちたい皆様に向けたダイエットバラエティです

・[ハ’s 食レポ] 食堂”高尾山”さんに行って、頂上ラーメンとおにぎり8個食べてきました。
・【快挙】足、攣りませんでした
・【悲報】咀嚼、思い出せませんでした

◯ 成果発表

・【衝撃】朝食・昼食抜いています
・Apple Watchでの睡眠トラッカー cf: Somnus/ソムナス ( https://somnus.jp/ )
・【重要】これからの季節はPush Upがオススメ
・cf: 【筋トレ初心者】腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果的なやり方。種類と回数、できない人向けトレーニングメニュー
・cf: 腕立て伏せの正しいやり方と基本フォーム・よくあるNG例
・【朗報】[テ] 腸内環境整備のおかげで目眩が減少 cf: みなさまのお墨付きプレーンヨーグルト
・免罪符=麺罪符

【ハンスケ】[22.04.29 計測]
体重: 89.9kg (+1.1kg)
体脂肪率: 27.6% (+0.7%)
ウエスト: 103.5cm (-2.5cm)

【鐵尾】[22.04.29 計測]
体重: 88.2kg (-0.8kg)
体脂肪率: 30.0% (-0.9%)
ウエスト: 97.6cm (-4.8cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第237回　22.04.19　配信

みんなのダイエット vol.237

この番組は、ウソみたいに痩せたいアナタがホントに痩せるカギとなりたい、ダイエットバラエティです

・進級、進学、新就職で新しい生活を迎えられたかた、おめでとうございます。[パーソナリティ一同]

◯ 成果発表

・声のトーンは限りなく低いんですが、パラダイスな食事はしっかり食べている[ハ]
・MOVAREXの恩恵は享受しているのに、失礼な[ハ]
・【重要】運動が出来ないときこそ、余計に咀嚼を意識する
・【注意】咀嚼を意識せずに「するっと」入っていく食べ物は高カロリー
・【重要】自律神経を整えるには睡眠が大事
・「豆100％の麺」って知ってる？ダイエット中も罪悪感なくラーメン＆パスタを食べられるんだ
cf: ZENB NOODLE
・【超重要】「お金は大事!」
・[テ] 料理は好きだが、作りたくは無い
・電子レンジでチンして“冷たい麺”が出来上がる『冷やし中華』はじめました　～急速凍結ならではの“生麺のような”コシで手軽に冷やし中華～
・【超々重要】「お金は大事!!」
・[テ] fitbit OUT, Huawei IN cf: HUAWEI Band 6
cf: 大手3社で睡眠の記録を確認！Fitbit、huawei、Xiaomiのスマートバンドでチェック
・Satechi USB-C Apple Watch 充電ドック
・ワークステーション＋スタンド＋充電器の３役！SINEXマグネット3in1デスクボード
・New Balance | ML574EVG:シューズ
・BMZオフィシャルサイト
・【公式】猿ヶ京温泉観光情報協会
・ワークマンの発祥 cf: ワークマン誕生秘話「ワークマンの源流は、1959年、群馬県伊勢崎市に創業した「いせや」という衣料品専門店にある」
・【重要】靴がフィットする → 動きやすくなる → 姿勢が良くなる → 内臓の位置が正しくなる → 内臓の働きがよくなる → 下腹部が締まりやすくなり、基礎代謝が上がる
・New Balance の発祥 cf: New Balanceの歴史「1906年、ボストンでアーチサポートインソールや偏平足などを直す矯正靴の製造メーカーとして、ニューバランス社は誕生しました」
・【悲報】繰り返される悲劇セブンイレブンに再び騙される[ハ]
・cf: 239kcal = ７カフェ北海道産バターとこだわり卵のふわふわバウムクーヘン
・cf: 253kcal = ７プレミアム糖質５０％オフのバウムクーヘン

【ハンスケ】[22.04.01 計測]
体重: 88.8kg (+0.8kg)
体脂肪率: 26.9% (+1.3%)
ウエスト: 106.0cm (+0.5cm)

【鐵尾】[22.04.01 計測]
体重: 89.0kg (+2.0kg)
体脂肪率: 30.9% (0.0%)
ウエスト: 102.4cm (+2.9cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

第236回　22.04.13　配信

みんなのダイエット vol.236

この番組は、春の陽射しに「冬の間　もう少し頑張っておけば…」と後悔が恒例行事になっている皆様のリマインダーを目指すダイエットバラエティです

◯ 口調からネガティブに聴こえますが、実際は大絶賛しているYakult1000レポート[ハ]
・cf Yakult（ヤクルト）1000 ( https://www.yakult.co.jp/yakult1000/ )
・「笑ゥせぇるすまん」にビビる[ハ]
・[ハ] は中毒になりそうなくらいYakult1000 のおかげで、睡眠の質が向上しています。(本当にポジティブなレポートなんです)
・[ナ] 花粉症のかたもYakult1000で睡眠の質を向上させて免疫力アップ。
・あたかも自分の考えかのように暗く語っている、[ナ]に失礼な[ハ]

◯ 成果発表
・[ハ] 過労死した奥歯くんの重さは0.4kg
・[ハ] 食べる才能を持って生まれたハは咀嚼力が高い
・ORBITTO ( https://orbitto.jp/ )
・【注意】バランスボールは当たり外れが激しい
・【重要】バランスボールで使われる筋肉が変わるので姿勢が良くなる→代謝が変わる→体型が変わりやすくなる
・【ゆるぼ】twitterの意識調査
・[テ] fitbit体重計＆体脂肪計の体脂肪計測機能が故障
・[テ] fitbit OUT, OMRON IN cf: オムロン体重・体組成計カラダスキャンホワイト HBF-214-W ( https://www.amazon.co.jp/dp/B005JVBDG0?th=1 )
・[テ] 5分のワークアウトのおかげでウォーキングが力強くなる cf: 【お腹痩せ】立ちながらお腹周りの肉を落とすトレーニング！めっちゃ簡単?5 Min Standing BELLY FAT WORKOUT - YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=YlDfmgppeQI )
・[ナ] インソール(中敷き)も効果的
・【重要】正しく歩けると下腹部が落とせる
・[ナ] ぎっくり腰

【ハンスケ】[21.03.18 計測]
体重: 88.0kg (-0.4kg)
体脂肪率: 25.6% (-0.8%)
ウエスト: 105.5cm (+2.5cm)

【鐵尾】[21.03.18 計測]
体重: 87.1kg (-1.1kg)
体脂肪率: 30.9%
ウエスト: 99.5cm (+2.7cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第235回　22.03.17　配信

みんなのダイエット vol.235

この番組は、別れの季節に余分なアブラに微笑んで手を振りたい皆様のためのダイエットバラエティです

◯ MAIL from ryi(りー)さま

・【快挙】ウォーキング皆勤賞!
・どさくさに紛れてチクるryiさま
・成果発表体重 -7.2kg!、体脂肪 -5.3%!!、ウエスト -8.9cm!!!
・#ご褒美のラーは義務だった
・ryiさんラーメン用アカウント | ryi らーじお用さん (@ryisakurao1) ( https://twitter.com/ryisakurao1 )
・【羨望】ryiさん、別人へ変身
・【重要】継続は力なり＆身体をつくる努力は報われる
・明治 | オリゴスマート ( https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/oligosmart/ )
・チョコレート効果｜株式会社明治 - Meiji Co., Ltd. ( https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/chocokoka/ )
・メイトー | ホームランバー ( https://www.homerunbar.com/ )
・湖池屋 | KOIKEYA Theのり塩、The麹塩ポテトチップス ( https://the.koikeya.co.jp/ )
・【おすすめ】干し芋

◯ 成果発表

・Yakult 1000 ( https://www.yakult.co.jp/yakult1000/ )
・ちくわ丼 ( https://www.youtube.com/watch?v=oOon8huUBOg ) cf: タモリ倶楽部／ニセうなぎの蒲焼き大賞 ( http://tvnote.blog.fc2.com/blog-entry-334.html )
・群馬の老舗イタリアン－シャンゴ－ ( https://shango.co.jp/ )

【ハンスケ】体重: 88.4kg (+1.0kg)
体脂肪率: 26.4% (+0.2%)
ウエスト: 103cm (+1.2cm)

【鐵尾】[22.03.04 計測]
体重: 88.2kg (+0.2kg)
体脂肪率: (計測不能)
ウエスト: 96.8cm (-1.5cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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第234回　22.02.15　配信

みんなのダイエット vol.234

この番組は、痩せても・痩せなくても思ったようにカラダが変わらないとお嘆きのあなたの思いを叶えたいダイエットバラエティです

・【お詫び1】[ハ]冒頭(1’09”)の『二十四節気、最初の立春』の意味を一所懸命解読しようとしましたが不明です。申し訳ございません m(_ _)m cf: 令和 4年(2022)暦要項二十四節気および雑節 - 国立天文台暦計算室
・【お詫び2】[ハ]冒頭(1’22”)の『小春日和が待ち遠しい』は誤りです。重ねて申し訳ございません m(_ _)m m(_ _)m cf: 小春日和 - Wikipedia
・【お詫び3】[ハ]が最近多用している『今日このごろ』ですが、今回は冒頭(1’03”～1’24”)の20秒間に2度も使用しております。重ね重ね申し訳ございません m(_ _)m m(_ _)m m(_ _)m

◯ Mail from yoshiさん

・ジテツー = 自転車通勤
・[ナ] バランスボールを痩せるためには使わない
・運動量=体重 x 移動距離
・昔のパチンコ cf: YouTube レトロパチンコチューリップ台遊技動画
・骨盤が広がったままだとお腹の筋肉が動きにくくなり脂肪がつきやすくなる
・【重要】バランスボールは骨盤調整に有効
・【重要】空気はパンパンにして使う
・【重要】空気孔を真上にする
・【重要】足は肩幅に。足裏がしっかり床に接地した状態で、膝が直角にできるサイズ
・【重要】骨盤付近の筋肉でコントロールする
・【重要】足は肩幅をキープしたまま、前後・左右・円運動させる
・運動しているのにお腹周りが落ちないかたは骨盤調整が必要な場合が多い
・バミる cf: 「バミる」の使い方や意味

◯ 成果発表

・『マイルールを是非使ってみてください』などと意味不明な供述をする[ハ]
・Vocalistな食生活の[ハ] cf: JUJUさんはのどが広がるから歌う前に唐揚げをたべるそうですがほんとうに... - Yahoo!知恵袋
・『麻婆豆腐で痩せるぞ!』などと意味不明な供述をする[テ] cf: YouTube【至高の麻婆豆腐】
・【重要】発酵食品で腸内環境が整うと免疫力があがり体調を崩さない
・[ナ] Yakult 1000は効きます!(実体験) cf: Yakult（ヤクルト）1000／Y1000
・てんさい糖はいい cf: ホクレンてんさい糖

【ハンスケ】[21.02.04 計測]
体重: 87.4kg (+0.2kg)
体脂肪率: 26.2% (+1.2%)
ウエスト: 101.8cm (-2.0cm)

【鐵尾】[21.02.04 計測]
体重: 88.0kg (+0.5kg)
体脂肪率: 32.8% (+1.6%)
ウエスト: 98.3cm (+1.2cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第233回　22.02.07　配信

みんなのダイエット vol.233

この番組は「今年こそ！」と抱いた決意と、食欲が反比例しているカラダを整えたい皆様のためのダイエットバラエティです

◯ いまさらながらのご挨拶

◯ 成果発表

・[ハ] 雪と緊急事態が悪い
・[ハ] 「ヤバいと思いながら食べてしまう」 → 自律神経
・【真実】本能の赴くままに生きていて痩せ続ける人はいない
・運動すると自律神経が整う
・発酵食品を食べる → 腸内環境が整う → 自律神経が整う
・【祝】食べることで、自律神経を調整できる
・【重要】オリゴ糖は腸内細菌の栄養
・生殺与奪権を師に委ねる[ハ]
・cf: 【虚無カレー】調味料だけでカレーはここまで旨くなる。玉葱すら使わない究極の鬼コスパカレー ( https://www.youtube.com/watch?v=6U1UNWZzUKY )
・cf: 【至高の無水肉じゃが】肉じゃがは水を一滴も使わず作るのが一番旨い！！野菜の旨味が半端ない ( https://www.youtube.com/watch?v=h67vdKlPGzg&t=629s )
・[テ] の2021年は「無駄・波乱万丈・コロナのせい・中華鍋は悪くない」
・ウエスト 96.4cm → 95.6cm=-0.8cmだが、減少合計-18.7cm! 増量合計+17.9cm
・【重要】深呼吸は大事 → 背中の筋肉がほぐれ、可動域が広がる
・【重要】背中が柔らかいことは痩せる前提条件

※鐵尾の声が聞き取りづらいです。ごめんなさい。[テ]

【ハンスケ】[22.01.22 計測]
体重: 87.2kg (+1.9kg)
体脂肪率: 25.0% (+0.8%)
ウエスト: 103.8cm (+2.3cm)

【鐵尾】[22.01.21 計測]
体重: 87.5kg (+1.5kg)
体脂肪率: 31.2% (+1.2%)
ウエスト: 97.1cm (+1.5cm)

◯ 2022年の目標

【ハンスケ】
・体重 80kg&1ヶ月維持する

【鐵尾】
・MOVAREX, 筋トレを5回/週
・深呼吸 30回/日

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第232回　21.12.25　配信

みんなのダイエット vol.232

この番組は「終わり良ければ全て良し」が代名詞のダイエットバラエティです

・「ハンスケ・フェス 2021忘年会丑之年例大祭・ハンスケカーニバル」ありがとうございました&不手際ごめんなさいでした m(_ _)m
・2022年は”痩せやすい”

2021年は大変お世話になりました。来年も宜しくお願いいたします。パーソナリティ一同

#37diet

第231回　21.12.13　配信

みんなのダイエット vol.231

この番組は　年に一度の奇祭を前に　取説としてお役立ていただきたい
ダイエットバラエティです

・忘年会前最後の配信
・[ハ]は”おつまみ”で頭がいっぱい

◯ 成果発表

・ラーメンと唐揚げの勝ち
・【快挙】ラーメンを日に2回食べて、ウエストを減らす
・[ハ] ピークが1週早かった?
・[ハ] 当日、Zoom中継中にリアルタイムで太るため仕込み中?
・[ハ] おつまみを5個に絞る
・12/18は国際チートデー ※本当は国際移民デー
cf: Wikipedia | 国際デー
・【不祥事】[テ] 十数年やってきて初めて他人の成果を読んでしまう...
・[テ] 体重の数値を覚えられないだけかもしれない
・【悲報】[テ] 1st Season (2010/12/29 64.1kg)から11年で22.1kg増やしてしまう...
・ご参加をお待ちしております

【ハンスケ】[21.12.10 計測]
体重: 85.3kg (-0.5kg)

体脂肪率: 24.2% (-0.9%)
ウエスト: 101.5cm (-1.0cm)

【鐵尾】[21.12.10 計測]
体重: 86.2kg (+0.4kg)
体脂肪率: 30.2% (-0.2%)
ウエスト: 94.6cm (-0.6cm)

【告知】ハンスケ・フェス 2021忘年会丑之年例大祭・ハンスケカーニバル(暫定)

●日程: 2021/12/18(土)

●時間: 20:00～22:00
第一部 [2021年の成果発表・クイズ”ハンスケなんて”] : 20:00～20:50
休憩: 20:50～21:00
第二部 [忘年会] : 21:00～22:00

●料金: 無料

●応募方法: イベント申し込みフォーム
( https://forms.gle/xtcTB1Fwt4JjKYC47 ) にご記入ください

●参加資格
1. 【集合時間】可能な限り19:30接続に協力する
※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください
2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンなど利用し)スピーカーから音を出さない+マイクを使う or スピーカーから音を出す+マイクは使わない&(ホワイトボードなどで)筆談する
3. 【メーリングリスト登録】この忘年会の連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する
※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します
4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる
5. 【セルフサービス】第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる
6. 【映像参加】クイズでフリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る
※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです
7. 【プレゼント発送】クイズに当選したら、番組へ住所・本名を伝える覚悟がある
※お預かりした個人情報は賞品発送にしか使用しません

●希望者には、番組から"お通し"として、福太郎の"めんべいプレーン味 (https://www.fukutaro.co.jp/menbei)" 1袋(2枚入り)をお送りします (無料)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

第230回　21.12.07　配信

みんなのダイエット vol.230

この番組は、今年もチートな宴を繰り広げたいと画策しているダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・【快挙】[ハ] MOVAREX11月皆勤賞
・BASE BREAD レポート cf: 完全栄養の主食 BASE FOOD
・ブルジョアな[ハ]は、菓子パンの置換えとしてBASE BREADを導入する
・【重要】ダイエットを考える人は、そもそも菓子パンを食べない
・[ハ] BASE BREADを導入しても、食べ過ぎてしまう
・[ハ] 『多分明日は痩せます』『まだ大丈夫な気がする』などと意味不明な供述をする
・[ハ] [テ]を動揺させるために、憎たらしい反応をしていた

【ハンスケ】[21.12.03 計測]
体重: 85.8kg (+0.8kg)
体脂肪率: 25.1% (-0.3%)
ウエスト: 102.5cm (+0.1cm)

【鐵尾】[21.12.03 計測]
体重: 85.8kg (-0.6kg)
体脂肪率: 30.4% (+0.6%)
ウエスト: 95.2 cm (±0.0cm)

【告知】ハンスケ・フェス 2021忘年会丑之年例大祭・ハンスケカーニバル(暫定)

●日程: 2021/12/18(土)

●時間: 20:00～22:00
第一部 [2021年の成果発表・クイズ”ハンスケなんて(仮)”] : 20:00～20:50
休憩: 20:50～21:00
第二部 [忘年会] : 21:00～22:00

●料金: 無料

●応募方法: イベント申し込みフォーム ( https://forms.gle/xtcTB1Fwt4JjKYC47 )

●参加資格
1. 当日、19:30には接続できる
2. イヤホン、ヘッドフォン、ヘッドセットなど利用し、スピーカーから音を出さない。
スピーカーから音を出す場合は、(ハウリング防止のため)マイクはOFFにして、ホワイトボードなどで筆談で会話に参加する
3. この忘年会の連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する
※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します
4. Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる
5. 第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる
6. クイズに参加するので、Zoomで"ビデオ付き参加"できる
※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです
7. クイズに当選したら、番組へ住所・本名を伝える覚悟がある
※お預かりした個人情報は賞品発送にしか使用しません

●希望者には、番組から"お通し"として、福太郎の"めんべいプレーン味 (https://www.fukutaro.co.jp/menbei)" 1袋(2枚入り)をお送りします (無料)

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

第229回　21.11.30　配信

みんなのダイエット vol.229

この番組は、実は冬も体型は隠れない・隠せないという真理に辿り着いた皆様を痩せる境地に至らしめたいダイエットバラエティです

・着ぶくれとは？

◯ 成果発表

・口唇期 cf: Weblio | 口唇期とは何？ ( https://www.weblio.jp/content/%E5%8F%A3%E5%94%87%E6%9C%9F )
・習慣化にむけて約70%
・習慣化の目安「(やらなかった翌日)気持ち悪い」
・完全食に楯突く[ハ]
・BASE BREAD『俺は免罪符ぢゃ無い』 cf: 完全栄養の主食 BASE FOOD
・食物に関してだけは鈍くない[ハ]

【ハンスケ】[21.11.26 計測]
体重:85.0kg (-0.6kg)
体脂肪率: 25.4% (+0.6%)
ウエスト: 102.4cm (+0.6cm)

【鐵尾】[21.11.26 計測]
体重: 86.4kg (+0.4kg)
体脂肪率: 29.8% (-0.3%)
ウエスト: 95.2cm (-0.9cm)

【告知】ハンスケ・フェス 2021忘年会丑之年例大祭・ハンスケカーニバル(暫定)

●日程: 2021/12/18(土)
●時間: 20:00～22:00
●料金: 無料
●応募方法: イベント申し込みフォーム ( https://forms.gle/xtcTB1Fwt4JjKYC47 )
●参加資格
1. 当日、19:30には接続できる
2. イヤホン、ヘッドフォン、ヘッドセットなど利用し、スピーカーから音を出さない
3. この忘年会の連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する
※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します
4. Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる
5. 第二部開始時(21:00予定)に、ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる
6. クイズに参加するので、Zoomで"ビデオ付き参加"できる
※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです
7. クイズに当選したら、番組へ住所・本名を伝える覚悟がある
※お預かりした個人情報は賞品発送にしか使用しません
●希望者には”お通し”をプレゼント

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第228回　21.11.21　配信

みんなのダイエット vol.228

この番組は、衣替えを始めてみたら「あれ、、、冬物ぉ、、、縮ん、だ、、、？」というデジャヴに襲われた皆様とリアルを見つめ直したいダイエットバラエティです

◯ mail from まーさん

・金沢マラソンで初サブスリー
・『これ以上痩せたいとは思いません』
・職場でバランスボール運動をしていいのか?
・一風堂とんこつスープ缶 - 一風堂オフィシャルオンラインストア
( https://ec-ippudo.com/?tid=6&mode=f30 )
・【重要】バランスボールは座るだけで効果が有る
・[バランスボールを使った運動]1. 壁ドン
・[バランスボールを使った運動]2. 逆腹筋ローラー
・※職場での人間関係を保証するものではございません

◯229回成果発表

・[ハ] 【祝】Walking再会
・[ハ] 短い栄光から目が醒める
・【重要】柔軟性は大事。特に股関節

【ハンスケ】[21.11.05 計測]
体重: 85.6kg (+1.2kg)
体脂肪率: 24.8% (-0.5%)
ウエスト: 101.8cm (-0.2cm)

【鐵尾】[21.11.05 計測]
体重: 86.1kg (-1.9kg)
体脂肪率: 30.1 % (-1.5%)
ウエスト: 96.1 cm (-3.5cm)

【告知】ハンスケ・フェス 2021忘年会 “もっとダサい名前があったら、そっちにするよ(仮)”

●日程: 2021/12/18(土)
●時間: 20:00～22:00
●料金: 無料
●応募方法: イベント申し込みフォーム
( https://forms.gle/xtcTB1Fwt4JjKYC47 )
●参加資格
1. 19:30には接続できる
2. イヤホン、ヘッドフォン、ヘッドセットなど利用し、スピーカーから音を出さない
3. 当イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する
※このイベントの連絡のみに利用するもので、終了時には当方で破棄します
4. Zoomの表示名を申し込みネームに変更できる
5. 20:05(予定)に「自力で乾杯(ドリンク・おつまみ・手酌)」できる
6. クイズに参加するので、Zoomで"ビデオ付き参加"できる
※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです
7. クイズに当選したら、番組へ住所・本名を伝える覚悟がある

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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第227回　21.11.03　配信

みんなのダイエット vol.227

この番組は、「食べたい！」と「痩せたい！」の両道を極めることに余念のない皆様とともにカラダも内臓も鍛えたいダイエットバラエティです

・[ハ] 『内蔵鍛えたいンスよね～(軽)』
・4週ぶりになったのは[テ]のせい
・[ハ] 目眩には2種類ある(目眩先輩からの上から目線) cf:
回転性と浮動性のめまい
( https://kenko.sawai.co.jp/prevention/201812.html )
・[ハ] 絶対量は絶対減ってる
・[ハ] コンビニに寄らなくなる
・[ハ] コンビニでCoffeeを買わずにATMだけを利用できた

◯ 成果発表

・[ハ] ワクチン接種2回目で選ばれし物になれずに発熱
・[ハ] 食欲が行方不明
・[ハ] 永谷園先送りdiet 良さげ
・[ハ] 20ヶ月ぶりブライダル撮影のお仕事
・[ハ] ここ2週間で欲求が減ってることを自覚『俺は変わりつつあるのだ！』 ← [ナ] それは気のせい=体調が戻ってないだけ
・[ハ] 少し顎が削減
・cf: TOPVALU | プロテインひとくちベイクドブロック(プラスFe・Ca)
( https://www.topvalu.net/items/detail/4549414086676/ )
・【快挙】[ハ] MOVAREX3ヶ月皆勤!
・食べる量をコントロールすると体重が変わる
・明日のジョーはバンタム級=53.25kg ([ハ]はクルーザー級に相当) cf
: 日本ボクシングコミッション(JBC) | 階級
( https://www.jbc.or.jp/info/howtobox/kiso.html )
・[ハ]はむしろ「池中玄太80kg」
・[ハ] 『俺はなんとなく掴みかけている』
・[テ] 棒ラーメンはマルタイだけじゃなくてサンポー、五木もある(驚)
・cf: 味のマルタイ
( http://www.marutai.co.jp/products/stick/ )
・cf: サンポー食品株式会社
( https://www.sanpofoods.co.jp/products/#products_section2 )
・cf: 五木食品株式会社
( http://www.itsukifoods.jp/product_01_ramen.html )
・[テ] ハンスケ・ホイホイの依頼を受けるために太る
・[リュウジ] 15分でできるチャーシューづくりに挑戦
・ABSは回数を気にせず、1回を長くしてもOK
・膝抱え・腿抱えは両方やる価値がある
・足があがらないのは、脚力の衰えや加齢だけではなく、骨盤の動き方の偏りで足が動きにくくなっている場合もある
・股関節が柔らかくなると腹筋が締まりやすくなる
・正座反らしもペアにすると、より効果的
・【重要】股関節が動かせると足の稼働率が高まる → エネルギーがたくさん放出できる
・【重要】股関節が動かせると背中が動く → 脂肪を燃やす褐色脂肪細胞が刺激される
・【超重要】ストレッチングをしながら汗をかくと、筋トレをしなくても(ある程度までは)体型を整えられる
・食痩両道を極める
・股関節が柔らかければお腹周りを落とすことはそんなに難しくはない

【ハンスケ】[21.10.29 計測]
体重: 84.4kg (-1.7kg)
体脂肪率: 25.3% (-0.6%)
ウエスト: 102.0cm (-0.8cm)

【鐵尾】[21.10.29 計測]
体重: 87.9kg (+0.7kg)
体脂肪率: 31.6 % (+0.3%)
ウエスト: 99.6 cm (-1.9cm)

【告知】ハンスケ・フェス・2021

●日程: 2021/12/18(土)
●時間: 20:00～22:00
●料金: 無料
●応募方法: 番組宛メールフォーム
●参加資格
・Zoomが使えるかた

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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第226回　21.10.11　配信

みんなのダイエット vol.226

この番組は、思わず台風に吹き飛ばされてしまいそうになるほどスリムなボディを手に入れたい皆様のココロとカラダをギュッと絞るダイエットバラエティです

・台風16号結構凄かったです
・ハンスケくんの健康観察は下記おまけコーナーに
・【快挙】[ハ]氏、9月SER & MOVAREX皆勤賞!
・SERは筋膜リリースの効果もある
・【重要】自律神経が整うことで体重が減少する → 体調、生活のリズムは大事
・cf: 京都大学名誉教授森谷敏夫教授 | 「自律神経と脂肪」リバウンドしたくないなら交感神経を刺激せよ！
( https://tarzanweb.jp/post-182279 )
・10数年経って初めて明かされるSERの真実

◯ 成果発表

・[ハ]氏、コンビニでCoffeeだけ買う技を手に入れた
・[テ] パンケーキをふっくらさせるには”極力攪ぜない”
・cf: 親子丼
( https://youtu.be/yWwwVxYTz8Y )
・[ハ]をホイホイする失礼な[テ]
・cf: 西は”牛すじ” おでんダネ文化の差
( https://weathernews.jp/s/topics/201811/130065/ )
・[ハ]は何故痩せたがらない?

【ハンスケ】[21.10.01 計測]
体重: 86.1kg (-2.0kg)
体脂肪率: 25.9% (-0.2%)
ウエスト: 102.8cm (-0.8cm)

【鐵尾】[21.10.01 計測]
体重: 87.2kg (+0.2kg)
体脂肪率: 31.3 % (+0.7%)
ウエスト: 101.5cm (-1.0cm)

◯ おまけ

[ハ] 具合が悪かった僕の話を聞いて
2021-09-18
日中から調子悪い
けど、少し休めば大丈夫かなくらいに思っていたら夕方悪化、夕飯とらずに寝込む

2021-09-19
起きた時少し症状軽くなった感じ
しかし時間が経つとやはりシンドイ
夕飯で生姜を多めに摂る
しょうが効果はあまり得られず
思ったほど汗をかけなかった

2021-09-20
２日間大分横になって休んだの割に改善がみられない。
昼食後にカロナールを飲む、１時間後くらいから明らかに改善
片付けなどして夕方までなんともなく過ごせた。
薬が切れたのか夜は少し倦怠感が戻るも、それでも随分マシだった

2021-09-21
外仕事。
カロナール効果のあった時間と比べるとやはり少しシンドイ。
しかし、随分マシになった感じがする。
夕方から大分倦怠感が戻ってきた感じ、カロナール飲むか悩む。

2021-09-22
ふだんのお昼前の間食後タイミングを逃し、昼食は先送りにしようとなり、その後もバタバタで昼食は抜き
ギャップで夕飯＋カップ麺となってしまう
外食をがまんできたらギリアリかなと思ってる

2021-09-23
外仕事がなかったので３食しっかり食べた
印象では３食とも少しずつ控えたように思ってたけど、
夕飯のごはんを少し控えたくらいだったみたい。

2021-09-24
昼食前間食と昼食。
まずまずの満足感を得られるのがわかった。
まぁ十分摂ってるんだけど、どこか我慢してると捉えていて
でも、これなら我慢できるじゃんってなってる感じ
久しぶりに夜コンビニに行ってしまい、おやつ買う

2021-09-25
調子があまりよくなく
食欲は普通にあるので３食しっかり食べた

2021-09-26
引き続きあまり体調よくない
いろいろ好きなもん食べようとするも途中でギブアップする感じ

2021-09-27
外仕事もあって緊張しているのか体調が少しマシな印象
サラダ作ってもっていくも、昼食にラーメンへ

2021-09-28
弁当つくっていて、食べてもいたのに、とある方と昼食をご一緒できるというお話をいただいたのでご一緒させていただき普通に食事をしてしまう。
夜を永谷園で先送り

2021-09-29
昨晩の先送りで朝食
昼はサラダ弁当のみ
から好とラーメンの誘惑には勝った

2021-09-30
朝にカップ麺を食べてしまうったものの
コンビニ間食はゼロにできた。

・[テ] パンケーキ観て!
( https://photos.app.goo.gl/eyousB1JqX1w99Eo7 )

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

第225回　21.09.27　配信

みんなのダイエット vol.225

この番組は、どこかに置いてきた【痩せる気スイッチ】をもう一度授けるためにお届けするダイエットバラエティです

・台風14号が福岡から上陸したのは元寇以来かも

◯ MAIL from なのにさん

・筋肉が1kg増えると基礎代謝が80kcalアップ
・筋肉の厚みは脂肪の1/3 → 見た目が大きく変わる
・【重要】筋トレをすると体型が崩れない
・筋肉が増えたのに体型が変わらないのは、筋肉が固くて伸びにくくなっている
・年齢があがると、腿の筋肉が使えなくなる
・悪いと分かっていてわざとやるのは”故意犯” (正しいと信じて=確信してやるのが”確信犯”)
・SERの解説 → 第47回 11.06.07 配信分
http://p-scramble.jp/progdata/diet/2011/diet47.mp3 の14'39"～
・[ハ]は10年前から”言ってること”は変わってないが、”言い方”が変わった
・【重要】人間は行動に心が反応していく → 動くことで痩せる気スイッチがONになる

◯ 成果発表

・【悲報】[ハ] また新しいダイエットを始めてしまう →
「永谷園de先送りダイエット」=「リボ払い型ダイエット」
・[テ] 新ダイエットへのツッコミを3ヶ月我慢する
・フォークダンスDE成子坂 - Wikipedia
・[ハ]氏、仕切りたがるくせに自分のパートが終わると賢者タイムに入る
・[テ]は「まだやってないのに先取りダイエット」
・Yogibo(ヨギボー) ( https://yogibo.jp/ )
・【重要】お腹ポッコリの原因は、上部=肩関節と下腹=股関節＆腿の筋肉
・【超重要】柔らかくすることが、(年齢を重ねると)体型を引き締める＆怪我の予防に大事

【ハンスケ】[21.09.17 計測]
体重: 88.1kg (-0.7kg)
体脂肪率: 26.1% (+0.5%)
ウエスト: 103.6cm (-0.4cm)

【鐵尾】[21.09.17 計測]
体重: 87.0kg (-0.6kg)
体脂肪率: 30.6% (+1.2%)
ウエスト: 102.5cm (+8.9cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第224回　21.09.05　配信

みんなのダイエット vol.224

この番組は、実りの秋に向けて　内臓の鍛錬だけは　怠ることなく　過ごしてきた　強者に捧げるダイエットバラエティです

※【朗報】収録時間が延びました(前回約45分今回約90分) ギスギス感が減少したマイルドなエピソードになっております

・[ハ] 夏の終りに鈴鹿サーキットで日焼け
・[ナ] 仕事に明け暮れる
・[テ] “I LOVE 屋根 I NEED 電磁波”

MAIL from じゅん様

・筋トレで基礎代謝をあげたい人に最適なヒントは？
・ランナーは距離が短くなるほど筋肉量が多い
・筋トレ ≒ 基礎代謝
・筋肉を大きくするダイエット = 筋トレ + 有酸素運動 + 栄養
・【重要】細い見た目を手に入れたいダイエット = 体幹トレーニング + ストレッチング + 有酸素運動 + 栄養
・Best Body Japan cf: BEST BODY JAPAN ( https://www.bestbodyjapan.com/ )
・相当追い込まないと筋肉はつかない → 少々筋トレをしてもすぐに見た目はゴツくならない
・お肌のハリのためにも適度な筋トレを
・筋トレすると、自律神経が乱れなくなり、免疫力が上がる
・"食事を楽しむ"時点で世界が違う

◯ 成果発表

・エヴァンゲリオン・ダイエット
・パーティー証拠写真

気になってた事するのに時間がかかってしまった。
今日はもう何もしないぞーっ

庵野さんが出来るだけ大きな画面でとおっしゃっていたので物理的には一番大きいやつで。

静かなシーンでも好きなだけ食べれるよね♪#37diet #dietlabo pic.twitter.com/zJDnJEs674
— ハンスケ (@ekusnah) August 21, 2021

・【快挙】[ハ]氏、MOVAREX８月パーフェクト
・【超貴重】MOVAREX記録が達成できた要因レポート 1.場所の固定化
・【超貴重】MOVAREX記録が達成できた要因レポート 2.時間は決めず、やれるときにやる
・【超貴重】MOVAREX記録が達成できた要因レポート 3.カレンダーに丸をつける → 見える成果　
・【超貴重】MOVAREX記録が達成できた要因レポート 4. “100分de名著を制覇してやるぜ” → モチベーション
・『その本を読んだ気になれるだけ』のはずが何故か国語力が若干アップしている ([テ]談)
・また16時間ダイエットを適当に取り組む
・野菜スープダイエット、16時間ダイエット、16時間ダイエット(食べ放題抜き)が未検証
・[ハ] 『ダイエットっぽい話をしないとダメなんでしょうね』
・ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】【悲願達成】６年越しの夢を叶えて泣きました。東京ノービスボディビル大会の裏側＆マジ泣きの想いをご覧下さいませ。 -
YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=Tx_WPqIyMQQ )
・【ハンスケ必見】バルクアップ、ダイエットに絶対おすすめの食事を紹介します。なかやまきんに君が毎日食べるのはコレです。 -
YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=V6H3uJ1E0-M )
・【ハンスケ必見】【激ウマ料理法】筋肉食材のブロッコリー＆たまごを世界で一番美味しく、一番栄養が摂れる調理法をご紹介致します。 -
YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=E-i3c3vpDfA )
・【ハンスケ必見】【激ウマ】1週間毎日ラーメンを食べてダイエットは出来るのか？ラーメンを食べながらでも痩せられる5つのポイントを紹介です。 -
YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=ZKNFuB_aQgE )
・[テ] ウエストが増えたのは”ナガイ先生の慰め”が不足していたから

【ハンスケ】[21.09.03 計測]
体重: 88.8kg (+0.5kg)
体脂肪率: 25.6% (-0.3%)
ウエスト: 104cm (-0.5cm)

【鐵尾】[21.09.03 計測]
体重: 87.6kg (+2.4kg)
体脂肪率: 29.4 % (-0.9%)
ウエスト: 93.6cm (+0.4cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第223回　21.08.26　配信

みんなのダイエット vol.223

この番組は、夏が過ぎ風あざみ秋まで今のカラダのまま、やり過ごそうなんて芽生えた邪なキモチを刈り取るダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・[ハ] 実は濃厚接触者になったっぽい
・[ハ] グレーで不安で怖くて落ち込んで食べた
・強運の[ハ]
・やっぱり逆走する[テ]
・アホな[テ]『元気です!』
https://photos.app.goo.gl/E6YdQsoV9NzuUYTH6

【ハンスケ】[21.08.20 計測]
体重: 88.3kg (0.0kg)
体脂肪率: 25.9% (+0.6%)
ウエスト: 104.5cm (+2.0cm)

【鐵尾】[21.08.20 計測]
体重: 85.2kg (+2.0kg)
体脂肪率: 30.3 % (+2.6%)
ウエスト: 93.2 cm (+5.3cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第222回　21.07.11　配信

みんなのダイエット vol.222

この番組は、雨を弾くほど脂の乗ったワガママなカラダを従順に飼い慣らしたい皆様に捧げるダイエットバラエティです

◯ 成果発表
・cf: シンプルなルールで試しやすい。巷で噂の「16時間断食ダイエット」
( https://croissant-online.jp/health/113185/ )
・聞きかじって始めたら、却って太ってしまった[ハ]は”16時間ダイエットの面汚し”
・[ハ] 食べ放題を止めたパターンもチャレンジします
・[ナ]師16時間断食は仕事がハードなだけ
・”甘いものを沢山食べたいかたは筋トレ”
・8時間の間にどれだけタンパク質を摂取できるか?
・cf:「やけくそハンバーグ」がバズったので、さらに他のズボラな「やけくそレシピ」もご紹介します ( https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/chimiwo/2021-00526 )
・cf: 博多らーめんShinShin
( http://www.hakata-shinshin.com/ )
・トトロからの脱却は、肩甲骨を大きく動かすこと
・肘先を天井に向けて真っ直ぐ上げるストレッチ

16時間断食のデメリット10個！
https://chisou-media.jp/posts/4937

【ハンスケ】[21.07.02 計測]
体重: 88.3kg (+1.8kg)
体脂肪率: 25.3% (+0.2%)
ウエスト: 102.5cm (-0.5cm)

【鐵尾】[21.07.02 計測]
体重: 83.2kg (+0.2kg)
体脂肪率: 27.7 % (-0.4%)
ウエスト: 87.9 cm (-0.7cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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第221回　21.06.27　配信

みんなのダイエット vol.221

この番組は『いつのまにか食欲に丸め込まれるのは誰?大食いだったあの頃に戻りたい、戻りたくない』とせめぎ合う気持ちを救いたいダイエットバラエティです
from Pleasure ‘91～人生の快楽～ by B'z (1991)

・[ハ] いきなり失礼『下手なことを言うとB'zファンがいっぱい居ることが最近分かったんで…いっぱい居るから気をつけよう。』

◯ 成果発表

・【ハンスケくんの残念な日本語1】イレギュラーな通常配信
・[ハ] MOVAREX頑張ってます
・[ハ] 日本語も頑張ってます → cf:”100分 de 名著”
・【ハンスケくんの残念な日本語2】コテイカイネン(?)
・【ハンスケくんの残念な日本語3】違和感を感じる
・いまごろMOVAREXの凄さに気付く[ハ]
・【ハンスケくんの残念な日本語4】6パッド
・ハンスケ・サガリ → cf:豚部位
・お肉に強く、お肉に弱い[ハ]
・【謝罪】収録中、[テ]の結果を[ハ]が読み違えているのは、[テ]の作った原稿が間違えていたためです。[ハ]のせいではありません。ごめんなさい。m(_ _)m
・反り腰
・[ナ]の教え『ストレッチを続けるだけでも体型は変わる』の正しさを実感する[ハ]&[テ]
・やっぱ、継続は大事
・[ナ]『身体が柔らかいと体型が細くなりやすい』『ストレッチはやっただけ変化する』

【ハンスケ】[21.06.18 計測]
体重: 86.5kg (-2.6kg)
体脂肪率: 25.1% (-1.3%)
ウエスト: 103.0cm (+0.1cm)

【鐵尾】[21.06.18 計測]
体重: 83.0kg (-1.2kg)
体脂肪率: 28.1 % (-0.7%)
ウエスト: 88.6 cm (-3.0cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第220回　21.06.14　配信

みんなのダイエット vol.220

この番組は、痩せていく醍醐味を分かち合いたいと切に願っている、ダイエットバラエティです

◯ 報告

【　生きてます　】

・人見知りを我慢して眉間にシワな［テ］
・三人とも無事です
・6月後半にまた配信されていないかチェックしてください。
・計測をしていない［テ］
・ネタ帳に記録を書かない［ハ］
・注意力のない［ハ］

・ツイッター、メールフォームで
　みなさんの様子もお知らせください！

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第219回　21.04.25　配信

みんなのダイエット vol.219

この番組は、全身への　アブラの蔓延防止に余念のない（ハズの）皆様にワクチンとして機能したいダイエットバラエティです。

◯ MAIL from すわのようちゃん様

・変形性膝関節症
・オーバーワークシンドロームにご注意を
・【重要】適度な休息は必要
・マスクチャーム cf: Mini Candy heart ピアス　可愛い５色 -
てしごとや ( https://a-shippo.ocnk.net/product/76 )

◯ 成果発表

・[ハ] 今週のやらかし → かっぱ寿司
・かっぱ寿司伝説 cf: ロケットニュース24 |「かっぱ寿司の地下では子河童たちが寿司を握っている」という噂は本当か？かっぱ寿司に問い合わせた結果
( https://rocketnews24.com/2016/09/30/806839/ )
・【お願い】かっぱ寿司様へ、[ハ]が失礼ぶっこいておりますが、0:37’には褒めておりますので、少々耐え忍んでください
・cf: かっぱ寿司が回転レーンによる商品提供を中止、はま寿司に続く新型コロナウイルス対応
( https://www.ssnp.co.jp/news/foodservice/2020/03/2020-0306-1112-14.html )
・[ハ] 力強い宣言『かっぱ寿司行きます!』
・国税庁に歯向かう[ハ] cf: 国税庁 | 課税・徴収漏れに関する情報の提供
( https://www.nta.go.jp/suggestion/johoteikyo/input_form2.html )
・【宣言】[ハ]『締めていく一週間にします』『(今週はいろいろあったんで)来週頑張ります』
・【悲報】この期に及んで『食べちゃうと減らさないといけないので、INを見直してセーブします』『食べたら、それだけ減らさないといけないわけですから大変~』などと、トチ狂った認識を露呈させる[ハ]
・転がり続けている自覚が無い[ハ]
・【注意】[ハ]の『我慢する』『頑張ります』『大丈夫』は信じちゃダメ
・色々な意味で道を踏み外す[ハ]
・ミディトマト? フルーツトマト? cf: トマトの主な種類一覧：旬の野菜百科
( https://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/tomatoVarie1.htm )
・トマトの価格差
・cf: 【パスタ世界チャンピオンが教える】フレッシュトマトのパスタ！超簡単なのに超旨い！！夏にピッタリ究極のトマトソース【トマトとバジル】 -
YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=uTNrxGCKTQg )
・[ハ]『健康診断ちゃんとやってんの?』
・[テ] 野菜炒めの延長としての焼きそば
・cf1: 料理研究家が本気で作る【至高の焼きそば】 -
YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=q3ui4ZPPIPI )
・cf2: 最高の焼きそばの作り方｜樋口直哉(TravelingFoodLab.)｜
note ( https://note.com/travelingfoodlab/n/nf18d8005bcd8 )
・cf3: 市販の焼きそばを200%旨くする方法-
YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=KaeD8bF09Jc )
・朝ルーティンの面倒臭さに気づいてしまった[テ]
・【悲報】次回お休み
・顔が痩せた[テ]
・せっかく褒めてくれているのを遮る[ハ]

【ハンスケ】[21.04.20 計測]
体重: 89.1kg (+2.0kg)
体脂肪率: 26.4% (-0.8%)
ウエスト: 102.9cm (+0.9cm)

【鐵尾】[21.04.20 計測]
体重: 84.2kg (-0.4kg)
体脂肪率: 28.8% (0.2%)
ウエスト: 91.6cm (+2.3cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第218回　21.04.12　配信

みんなのダイエット vol.218

この番組は、無限の可能性を秘めたボデイを引っ提げて新年度に立ち向かう皆様を援護射撃するダイエットバラエティです。

◯ 成果発表

・[ハ] MOVAREXスタジオ完成、『MOVAREXをしっかり習慣にしていきます』
・糟糠の妻を捨てる薄情な[ハ]
・[超久しぶり] [ハ] VAAMをinする
・明治 | VAAM新製品
https://www.meiji.co.jp/products/brand/vaam/lineup/#ATHLETE
・[ハ] カーボローディングとプロテインローディングを混同してしまう
・[ハ] 1日にラーメン3回食べると2kg増えることを知る
・[今週のイレギュラー=暴走] ラーメン3食 → 献上食
・[ハ] 食べるとウエストが増えることを知る
・[テ]の豚骨ラーメンの母=唐そば
・唐そばのレビュー cf: 唐そば
http://www.bea.hi-ho.ne.jp/to-y/ramen/ramen_tousoba.htm
・唐そばのレビュー cf: 唐そば（初代黒崎で大繁盛、２代目渋谷で繁盛中）
http://www.filmscan-print-s.com/E0901-TO-SOBA.html
・ジュリアン・レノン cf: 19年ぶりに武道館で響いた “レノン” の「デイ・トリッパー」！
https://reminder.top/386090537/
・フレッシュトマトのパスタ cf: 弓削 | フレッシュトマトのパスタ
https://www.youtube.com/watch?v=uTNrxGCKTQg
・フレッシュトマトのパスタ cf: 樋口直哉 | フレッシュトマトのパスタ
https://www.youtube.com/watch?v=YFarxXCNYpE
・一蘭カップラーメン cf: 一蘭とんこつ
https://www.ichiranstore.com/shop/g/g9210371/
・[ハ]の露骨な妨害 again
・[ナ] 再び大きく落ちる前に、増量のフェーズが来る
・[ナ]師を”雑な競馬予想師”扱いする失礼な[ハ]
・【朗報】[ハ]も[テ]も順調

【ハンスケ】[21.04.06 計測]
体重: 87.1kg (-1.2kg)
体脂肪率: 27.2% (+1.0%)
ウエスト: 102.0cm (-2.0cm)

【鐵尾】[21.04.06 計測]
体重: 84.6kg (+0.2kg)
体脂肪率: 28.6% (-0.1%)
ウエスト: 89.3 cm (-0.1cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第217回　21.04.05　配信

みんなのダイエット vol.217

この番組は「食事を控えてるのに、何で体重変わらないんだろう…」と　お菓子をつまみながら思い悩む皆様を悪夢から救い出したいダイエットバラエティです。

・[ハ]の”大丈夫””頑張ります”は300倍に希釈してください
・大人扱いも子供扱いもさせてくれない[ハ]
・[ハ]はセブンイレブンのカモ
・俗世に塗れた[ハ]
・[ハ]に関わる方は玄米ブランを

◯ 成果発表

・HELLO CYCLING | ダイチャリ
https://daichari.hellocycling.jp/
・[ハ] MOVAREX復活失敗、専用スタジオ準備中
・[ハ] 今週は”根拠の無い自信”
・[ナ]to[ハ] 反動が無いよう、徐々に落としていき収録時にピークを
・[ハ]は東宝のカモ
・料理研究家リュウジのバズレシピ | 究極の鶏胸唐揚げ
https://www.youtube.com/watch?v=SJb3MFfhzHQ
・「長い映画の前に餅食うといいよ　トイレほんと行かなくなる　これはロードオブザリング（3時間48分）の時に映画オタクたちが共有していた知識らしいよ」 https://twitter.com/riiariaria0225/status/1368890619339239426
・料理研究家リュウジのバズレシピ | 至高のハンバーグ
https://www.youtube.com/watch?v=qgL4wLgADUI
・料理研究家リュウジのバズレシピ | 極道ハンバーグ
https://www.youtube.com/watch?v=mLJj5e7OVdw
・料理研究家リュウジのバズレシピ | 至高のボロネーゼ
https://www.youtube.com/watch?v=Bp3sam9B48E
・料理研究家リュウジのバズレシピ | 至高のミラノ風ドリア
https://www.youtube.com/watch?v=cqouI7eyDJE
・「イチゴのもっとも理にかなった食べ方」というものをやってみた
https://homuhomuhiro.hatenablog.jp/entry/recipi/strawberry/lemon/brandy
・唐そば
cf:
レビュー1
http://www.bea.hi-ho.ne.jp/to-y/ramen/ramen_tousoba.htm,
レビュー2
http://www.filmscan-print-s.com/E0901-TO-SOBA.html
・アンチエイジング → プロダクティブエイジング
・老化抑制には枝豆20,000粒
cf: NMN |
https://www.nomon.jp/lineup/nmn/
・[ナ] 16時間食べないダイエットを半年間体験中
cf: 細胞レベルで若返る！【16時間断食ファスティングダイエット】で2週間でウエストマイナス13cm！ |
https://be-story.jp/article/33952 ,
｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった|
https://president.jp/articles/-/43358?page=1

【ハンスケ】[21.03.30 計測]
体重: 88.3kg (+0.5kg)
体脂肪率: 26.2% (+0.6%)
ウエスト: 104cm (+0.4cm)

【鐵尾】[21.03.30 計測]
体重: 84.4kg (-0.4kg)
体脂肪率: 28.7% (-0.2%)
ウエスト: 89.4cm (-0.2cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第216回　21.03.29　配信

みんなのダイエット vol.216

この番組は、桜に心躍らせ薄着に心震わせている皆様のお悩みを解決したい、ダイエットバラエティです

・[桜] 福岡も群馬も咲いています

◯ MAIL fromなつ様

・０キロカロリー食品≠食事の代替品
・”食事満足度”は得られにくい
・０キロカロリー食品は、食事の30分前に「アペタイザー」として使う！
・【重要】咀嚼の再確認
・【悲報】胃袋は大きくなったりはしない
・カロリーだけでなく、”糖質オフ食品”も視野に
・【重要】食事の前段階に軽いものを入れることで、(本)食事中に速く満腹感を得られる

◯ MAIL from まー@名古屋ウィメンズマラソン自己記録更新様

・鍛えるべきは”インナーマッスル”(腹横筋・腹斜筋・腸腰筋)
・筋肉を大きくしすぎると下半身の負荷が増加して故障の要因になりやすい
・アジリティトレーニングも併用してさらに効果UP！
・【重要】(サイズ感が適正な)バランスボールは超優秀
・【重要】筋トレ=筋肉を大きくする&筋肉を(斜め方向に)伸ばす

◯ 成果発表

・【快挙】[ハ] やっと全食事を記録
・【悲報】[ハ] 我慢した気になっただけだったことに、やっと気づく
・【快挙】[ハ] 野菜スープづくりが習慣になる [=工夫]
・セブンイレブンのスープの素≒キユーピー | 野菜おかずの素
・東洋水産株式会社 | トレーワンタン旨味しお味
・【疑惑】[ハ]氏の食事満足度は本当に高いのか？[要継続審議]
・”朝ラー”は本当に普及しているのか？
・【悲報】[ハ] まだ糖尿病を理解できていない
・”超々ゆっくり歩き”はクールダウンの効果が有る
・【朗報】[ハ] MOVAREXに自ら気づく
・料理研究家リュウジのバズレシピ | 至高の酢豚
・KAMAKIRI COFFEE - カマキリコーヒー
・1台36万円でも100台が完売、“アップルの中枢を知る男”が立ち上げたコーヒー器具メーカー
・[ナ] デロンギ全自動エスプレッソマシン
・やわらかい福岡うどんはなぜ美味い？三大チェーンが語る「コシよりも大切なもの」
・釜揚げ牧のうどん
・やる気はやらなきゃ一生出てこない！？「作業興奮」
・【重要】内臓脂肪を減少させる手段は運動しか無い
・【重要】ちょっとでもいいから継続して動き続ける
・[テ] 暗示に超弱い
・【朗報】積極的に暗示を利用できる
・増減はあって当たり前。6ヶ月を4勝2敗のペースで

【ハンスケ】[21.03.23 計測]
体重: 87.8kg (-1.0kg)
体脂肪率:25.6% (-1.0%)
ウエスト: 103.6cm (-1.4cm)

【鐵尾】[21.03.23 計測]
体重: 84.8kg (+-0.0kg)
体脂肪率:28.9% (-0.1%)
ウエスト: 89.6cm (-0.7cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第215回　21.03.16　配信

みんなのダイエット vol.215

この番組は、旅立ちの季節に、「もっと早く痩せておけばよかったぁーっ！」と悔やみが止まらない皆様に捧げる、ダイエットバラエティです。

◯ MAIL from シンゾウ様

・部分痩せが不可能では無くなってきつつある
・【重要】自分にとって合う(選択肢の増えた)痩せ方を早く見つけられるか
・【重要】有酸素運動は脂肪を燃焼させる唯一の運動なので可能な限り行う
・cf: 俊敏な動きを手に入れる！
お勧めのアジリティトレーニングメニュー10種をご紹介
・”HIIT”= High-Intensity Interval Training = 高強度インターバルトレーニング
・cf: 短期間で体脂肪を減らす「HIIT（ヒット）」トレーニングとは
・【重要】筋肉をつけること(≒筋トレ)はアンチエイジングの視点からも重要。ついた筋肉が使える身体のコンディションを整えることで初めて意味を持つ
・【10年越しの真実】実はMOVAREXはアジリティトレーニングをMaxまで引き上げるトレーニング
・怪我の予防
・自分の骨格に合った筋肉が適正に付く → 無理せず維持できる
・食事を適正にする≠食事の制限
・炭水化物を減らすと体重に効く

◯ MAIL from なのに様

・運動時のBGM → ◯:有酸素運動Ｘ:集中が必要な最大筋力を向上させる動き
・YAMAHA BODiBEAT ボディビート BF-1
・cf: ヤマハ、運動ペースに合った楽曲を再生する「BODiBEAT」脈拍センサー付きイヤフォン。楽曲自動生成機能も
・津久場さんから許可いただきました

◯ 成果発表

・[ハ]『食べなきゃいけないものがある』 ← 無い(ツッコミ)
・[ハ]『2週間かけて、朝の習慣を作ります』
・焼き増し cf:焼き増し - Wikipedia
・[ハ] 10週かかってやっと”Peek-A-Boo Squatやると2cm痩せる”クラブに入会
・【重要】[ハ] 食事量を想像以上に減らさないと体重が減らないことを、やっと学ぶ
・[ハ] 良いイレギュラー君もいた
・唐揚げの衣=小麦粉：片栗粉：細かいパン粉を１：１：１
cf: 今まで唐揚げ作りで負け続けてきたみなさん…粉類の配合をこうする事により、この先負ける事はなくなるでしょう
・「博多ラーメンはかたや」「博多ラーメン膳」「生粉蕎麦玄」 cf: 昭和食品工業株式会社 | 小麦冶 | 黒田藩 | 博多ラーメンはかたや | 博多ラーメン膳｜生粉蕎麦玄 | S.B Hotel |
・やっぱりステーキ STEAK HOUSE
・やまのそば家
・東筑軒 | 折尾名物かしわめし
・REC COFFEE: 自家焙煎のスペシャルティコーヒー専門店
・【朗報】[テ] 履けなかったパンツが履けるようになりました！
・[テ] 2月から-6.1cm, Peek-A-Boo Squatを習ってから -7.9cm
・[ハ] 『まず体重を落としちゃいなよ』をやってみてます → ちょっと頑張っただけで成果が出せている
・早速[ハ]からの妨害を受ける[テ]
・【重要】[ハ] 意図して体重を落とせたことは意義がある

【ハンスケ】[21.03.09 計測]
体重: 88.8kg (-2.2kg)
体脂肪率: 26.6% (+0.1%)
ウエスト: 105.0cm (-1.1cm)

【鐵尾】[21.03.09 計測]
体重: 84.8kg (-0.4kg)
体脂肪率: 29.0% (-0.5%)
ウエスト: 90.3cm (-1.1cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: Promise / Satoshi Tsukuba
・作曲: 津久場郷史
・編曲: DJ [テ]
・著作権: Copyright (C) 2021 Satoshi Tsukuba

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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【告知】次回収録は再来週になります

#37diet

第214回　21.03.10　配信

みんなのダイエット vol.214

この番組は、信じる者しか救えないけど、信じるものは救われる(ハズ！)のダイエットバラエティです

・”(冒頭)ビビって、(成果発表)自信過剰で、([テ]成果発表で)不安になる”を10年間繰り返している[ハ]
・([ナ]師を信じてくださった)あおさん様、おめでとうございます

◯ 成果発表

・[ハ]さえも動かせるのであれば、きっと全能感が味わえる ← 【貴重】[ナ]にしては責めた表現
・[ハ] 2021は成果を出します!
・忘年会までは300日も無い
・[ハ]に軽んじられ、忘れられ、30年ぶりに喰らう『あれは何だったんだ?!』
・早くもトーンダウン...
・[ハ] 脈拍をコントロールできることが重要 → 長時間走れるように少しずつ”走る”を延ばしていく: 第一目標5分(最終目標20分)
・[ハ] 今年は一味違う
・[ハ] 三度目の106cm
・[ハ] 寒天不足 cf: 材料2つ簡単黒蜜の作り方作り方・レシピ | クラシル
・【快挙】[ハ]作戦をたてる
・【当然】作戦は”食べる”だった → まだ[ハ]を理解できていない[テ]
・【悲報】[ハ]やはり舐めていた
・[ハ] イレギュラー≒予測が甘いだけ
・[ハ]の特徴『そうだっけ？』『そう言えば』『衝撃的な』
・[ハ] 週が変わると人格が変わる
・[テ] 半ラーメンに慣れる
・[ハ] 来週のイレギュラー頂きました
・[テ] 満腹指数100ジャストで止められた
・コメダ珈琲のシロノワールは「よく焼きで、アイスをホイップに変えてください」
・[ハ] 勝手に[テ]を裏切り者呼ばわりする
・[テ] マネージメントの勝利
・[ハ]の「へー？・ハー？・フーン？」攻撃
・駆け込みで食べちゃう[ハ]
・[ナ] 肩甲骨が自由に動くと腰回りに影響が出せる
・Peek-A-Boo Squatは”走る”にも好影響
・あとは[ハ]が数字を出すだけ
・【朗報】[テ] ズボンが1サイズダウン

【ハンスケ】[21.03.02 計測]
体重: 91.0kg (+1.1kg)
体脂肪率: 26.5% (-1.2%)
ウエスト: 106.1cm (-0.9cm)

【鐵尾】[21.03.02 計測]
体重: 85.2kg (+0.6kg)
体脂肪率: 29.5% (-0.6%)
ウエスト: 91.4cm (-0.8cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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#37diet

第213回　21.02.26　配信

みんなのダイエット vol.213

この番組は、終わって間もない宴の熱をたくさんの皆様にお裾分けしたい、ダイエットバラエティです

ハンスケからのお言葉
『楽しいひとときを過ごしていただいて、ありがとうございました』

◯ MAIL from あおさん様『中高生に混じったテニスレッスンでバテてしまいます』

・レッスンにおいての持久力を考えるのであれば事前に摂取するのは炭水化物=カーボローディング
・疲労感を軽減するためにはレッスン終了後３０分以内のタンパク質摂取(栄養面では他にも対策が必要)
・「バテない」という面では他のアプローチも必要です
・後日、「高校生を動けなくなるまで振り回してやりましたッ！」というご報告を楽しみにしております

◯ MAIL from シンゾウ様『60才を越えた高年齢男性のダイエットは中年齢層と同じでいいのですか？』

・年齢・性別によっても(特に年齢が上がれば上がるほど)アプローチが変わる
・60歳以上の男性で必要なのは
40%: 摂取すべき栄養の見直し→PとCの摂取比率逆転
30%: 筋力の維持・向上
30%: 柔軟性の向上 ← ケガ予防としても重要
・[ハ] 食事の基準がこの期に及んで”ラーメン”
・ひたすら有酸素運動を行うだけでは、筋力不足のため残存脂肪の燃焼が少ない → 動くわりに報われないし、仮に減量できたとしても「干からびた」感じになってしまい見た目が悪い

◯ 成果発表

・ラーメンを週3杯食べて「頑張っている」と言い張る[ハ]
・[ハ] 心拍をあげる
・リロ氏イタリアン春巻き
・九州では一般的な”丸天” cf:丸天ごぼううどん／牧のうどん | たびらい
・[テ]を舐めきっている[ハ]
・[ナ]師のご指導は凄い成果が出るぞ！
・イベント当日の[ハ]の衣装が素晴らしい(嫌味)

【ハンスケ】[21.02.23 計測]
体重: 89.9kg (+0.1kg)
体脂肪率: 27.7% (+0.9%)
ウエスト: 107.0cm (-0.5cm)

【鐵尾】[21.02.23 計測]
体重: 84.6kg (-2.0kg)
体脂肪率: 30.1% (+0.1%)
ウエスト: 92.2 cm (-4.2cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
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#37diet

第212回　21.02.17　配信

みんなのダイエット vol.212

この番組は、一進一退の「痩せた」・「太った」の攻防で収支トントンの皆様が、前に進めるように寄り添っていきたい、ダイエットバラエティです

【告知】ハンスケ・フェス2021 新年会

・日程: 2021/02/21(日)
・時間: 21:00~23:00
・場所: Zoomによるオンラインイベント
・料金: 無料
・申込: https://forms.gle/gfQx7CgGiBuyDcob7

【第一部】21:00~22:00 PodcastSation Scramble 全番組による「今年の目標」
【第二部】22:10~23:00 新年会

・参加お申し込みありがとうございます
・イベント開始直前まで申込み可能です
・【ご注意】Zoomの表示名を申し込みフォームに入力した”お名前”にしてください
cf: Zoom会議中に表示される自分の名前変更をする方法とは
| NECネッツエスアイ (
https://symphonict.nesic.co.jp/workingstyle/zoom/change-name/ )
・【ご注意】ヘッドフォンやイヤホンご利用いただき、スピーカーから音を出さないようお願いします

◯ 成果発表

・[ハ] 毎週1.5kg分のおやつを摂取していたことがバレる
・【朗報】[ハ] 発表する順番を学習する
・師に見透かされてバレバレな[ハ]
・【朗報】[ハ] 顔がシュッとする
・古畑任三郎も、インド人もびっくり
cf: 古畑任三郎のエピソード一覧 - Wikipedia
・上から目線な[ハ]
・画面から飛び出てきそうな[ハ]
・[テ]がいただいた高級チョコレート c
f: マジドカカオ（Magie de cacao） -
マジドゥショコラ（MAGIE DU CHOCOLAT）｜公式通販サイト
・一蘭のカップラーメンを初日に購入
cf: 一蘭とんこつ | 特設サイト
・[テ] 高校時代に食べた北九州の豚骨ラーメン
cf: 【唐そば】渋谷で生き続ける北九州・黒崎の至宝
・【悲報】fitbitをつけていたのに”ウォーク”中の心拍数を測っていなかった[テ]
・ウォーキング中は肘を後ろにしっかり引く
・筋肉は刺激を受けると引き締まる＆骨が作られる → 高負荷運動に耐えられる
・ウォーキング用靴下
・【悲報】原稿を素直に読めない[ハ]
・【朗報】[テ]も顔が細くなる
・[夕東風(ゆうごち)] 夕方に吹く東からの風

【ハンスケ】[21.02.16 計測]
体重: 89.8kg (-1.5kg)
体脂肪率: 26.8% (-1.1%)
ウエスト: 107.5cm (-0.0cm)

【鐵尾】[21.02.16 計測]
体重: 86.6kg (+0.3kg)
体脂肪率: 30.0 % (+0.1%)
ウエスト: 96.4 cm (+1.1cm) ← (足が変わった後に)成果が出てくる予兆

【告知】ハンスケ・フェス2021 新年会

・日程: 2021/02/21(日)
・時間: 21:00~23:00
・場所: Zoomによるオンラインイベント
・料金: 無料
・申込: https://forms.gle/gfQx7CgGiBuyDcob7

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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第211回　21.02.12　配信

みんなのダイエット vol.211

この番組は、迫り来る春の訪れに、カラダを隠せるタイムリミットも迫りつつあることを、ひしひしと感じ始めた皆様にお届けするダイエットバラエティです

【告知】ハンスケ・フェス2021 新年会

・日程: 2021/02/21(日)
・時間: 21:00~23:00
・場所: Zoomによるオンラインイベント
・料金: 無料
・申込: https://forms.gle/gfQx7CgGiBuyDcob7

【第一部】21:00~22:00
PodcastSation Scramble 全番組による「今年の目標」

【第二部】22:10~23:00
新年会

・早くも[ハ]氏の被害者意識発動
・イベント第一部は出し物タイム=全番組が今年の目標を宣言します
・フェス=お誕生日会
・ダサい名前をつけた理由
・[ハ]氏へ画面越しに供物を捧げる奇祭

◯ 成果発表

・[ハ] 顔が丸くなったのは最近だと誤認識する
・【朗報】[ハ]の大事なお知らせは、みんなにとって大事じゃない
・【朗報】[ハ]のショッキングなニュースは、みんなにとってショッキングじゃない
・[ハ]氏、当然94kgを超える
・歩き方が変わると姿勢が変わる
・悲痛な[ハ]に同情しちゃダメ
・cf: からあげ大ちゃん公式サイト
( http://karaage-daichan.jp/ )
・太るだけの理由はあるので驚かない
・いつものパターンが見抜かれているのに気づかず驚く[ハ]
・【悲報】[ナ]師のキャリアの足を引っ張り続ける
・[テ] ネタ帳のパラダイス度がアップ
・頭が痛くなくても全身筋肉痛と言ってよいと認められる
・【重要】脈拍だけでなく呼吸(吐く2:吸う1)も意識する
・息を吐くことが意識してできる程度の負荷にする
・踵を着地させず、土踏まずで接地→つま先のイメージ
・頑張ってる人を #37diet つけて励まそう
・[ハ]の運動自慢は2倍の水増し
・動いた自慢ではなく痩せた自慢をして欲しい
・ダイエット界のトップランナーとして崇め奉られる
・[ハ]の丸い顔が見られるのは最後

【ハンスケ】[21.02.09 計測]
体重: 91.3kg (-0.1kg) ← 途中94kgを突破
体脂肪率: 27.9% (+0.8%)
ウエスト: 107.5cm (+1.5cm)

【鐵尾】[21.02.09 計測]
体重: 86.3kg (-0.1kg)
体脂肪率: 29.9 % (-0.1%)
ウエスト: 95.3 cm (+1.7cm)

【告知】ハンスケ・フェス2021 新年会

・日程: 2021/02/21(日)
・時間: 21:00~23:00
・場所: Zoomによるオンラインイベント
・料金: 無料
・申込: https://forms.gle/gfQx7CgGiBuyDcob7

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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第210回　21.02.09　配信

みんなのダイエット vol.210

この番組は、かつて巷でまことしやかに囁かれた「聴くだけで痩せる！」という都市伝説を令和の時代に蘇らせようと目論んでいるダイエットバラエティです

◯ MAIL from なのにさん

・麺の呼吸一の型 ”大盛り”　
・大儀の九の型は”替え玉”

◯ 成果発表

・[テ] 先週、矢吹ジョー様にツッコミ忘れてすみません
・己の首をしめたがる[ハ] → 福山雅治、木村拓哉、加瀬亮、西島秀俊、菅田将暉、賀来賢人、及川光博、水谷豊、松田龍平、松田優作を目標に掲げる
・サカゼン公式通販
・[訂正] [テ]は石塚英彦氏を”いしざか”と読んでいました。大変失礼いたしました。m(_ _)m
・【悲報】[ハ] 糖尿病を心配される
・[ハ] パブリックイメージとセルフイメージとの乖離に衝撃を受ける
・【衝撃】[ハ]氏週に数回は自分を”イケてる”と思っていた
・背面を気にしたカラダづくり
・キャリパー cf: 皮下脂肪の測定方法（キャリパー法）
・名作【あしたのジョー】力石vs暴走した豚を検証する
・矢吹ジョー氏の食事は減量中とは思えない
・【悲報】[ハ]の耳は馬耳東風&目は節穴&脳は胃袋
・【悲報】[ハ]氏、[ナ]師のキャリアを傷つける
・【目標】[ハ]はイベントまでに80kg台を目指します
・[博多グルメ] 唐揚げ弁当 cf: お弁当のひので屋
・ラーメン袋麺、あっけないほど簡単に半分にできた
・【朗報】福岡県にバーミヤン再進出 cf:バーミヤン | すかいらーくグループ
・ウォーキングは無駄にならない
・[テ] UNIQLOのお姉さんに宣言しちゃいました
・【重要】ジャケットのサイズは背中の脂で変わる
・「腸腰筋（深腹筋）」とはどこの筋肉？鍛えるメリットは？
・節分 - Wikipedia
・50年間、ボーッと生きていたことがバレる[ハ]
・【重要】運動の前には適度な水分を

【ハンスケ】[21.02.02 計測]
体重: 91.4kg (-1.8kg)
体脂肪率: 27.1% (-1.2%)
ウエスト: 106.0cm (-2.0cm)

【鐵尾】[21.02.02 計測]
体重: 86.4kg (+0.4kg)
体脂肪率: 30.0 % (-0.6%)
ウエスト: 93.6 cm (-1.0cm)

【告知】ハンスケ・フェス2021 新年会

・日程: 2021/02/21(日)
・時間: 21:00~23:00
・場所: Zoomによるオンラインイベント
・料金: 無料
・申込: https://forms.gle/gfQx7CgGiBuyDcob7

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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#37diet

第209回　21.02.01　配信

みんなのダイエット vol.209

この番組は 100人いれば100通り!
自分だけの痩せ方を見つけていただきたいダイエットバラエティです

・Back To The Basic
・【告知】新年会させていただきます
・ハンスケのハンスケによるハンスケのためのハンスケフェス
・ハンスケ・フェス or ハンスケ・デス (DEATH)
・ギャラはお支払いできませんが、集まってください

◯ 成果発表

・鎮痛な表情に騙されるな
・唐揚げと焼肉は、おやつ
・スーパーモデルな昼食...なのに、おやつで頑張りを無にする[ハ]
・【快挙】ラーメンを減らす
・ウオーキングの幻影
・あちらを立てるとこちらが立たない正座反らし
・[重要] 正座反らし=両膝をくっつける&顎を引く
・離婚前の夫婦のようなすれ違った会話
・[重要] 体重は食べるものに影響される → 体重を変えるなら食べ物に工夫を
・[ナ]師を饗すべきでは?
・消極的な目標を掲げる[ハ]
・[ナ] 小さな言い訳は大きな言い訳を呼ぶ
・こんな丸々とした[ハ]を見れるイベントは最後です! 多分...
・急にダイエットに目覚めた[ハ]
・ピザ屋さん=PIZZAREVO
( http://www.pizzarevo.com/ )
・八百屋さん= かいぶつくん薬院店
( https://goo.gl/maps/BLo1h5BB2fPMHckG9 )
・全身痛は朗報 ← 柔軟性が増しているおかげ
・[テ] Peek-A-Boo Squatを始めて3週間でウエスト-3.6cm
・[重要] 体型は運動に影響される → 食べ物は(工夫すれば)我慢しなくても痩せられる
・[テ] 白米が減りました

【ハンスケ】[21.01.26 計測]
体重: 93.2kg (-0.0kg)
体脂肪率: 28.3% (-0.2%)
ウエスト: 108.0cm (-1.5cm)

【鐵尾】[21.01.26 計測]
体重: 86.0kg (-0.2kg)
体脂肪率: 30.6 % (-0.6%)
ウエスト: 94.6cm (-1.6cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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#37diet

第208回　21.01.26　配信

みんなのダイエット vol.208　21.01.12収録

この番組は【Almighty 信じた方へ動かせるさ Body 】と、自分のカラダの可能性を諦めない皆様に深く刺さりたいダイエットバラエティです
from Almighty ～仮面の約束～ by 東京スカパラダイスオーケストラ feat.川上洋平［Alexandros］(2020)

◯ 成果発表

・”つっつき”ちゃん、お元気ですか？
・【訂正】ULTRA SOULは世界水泳2001の大会公式テーマソングでした
・[ハ] SERの成果が現れる
・[ハ] Peek-A-Boo Squatのハードさに驚く
・cf: 団塊Jr.が泣く！ : ちびろくラーメン食べたいんですけど
( http://dankaijrganaku.blog.jp/archives/9664672.html )
・【復習】ラーメンは嗜好品
・[ハ]と[ま]はお殿様
・cf: 関東人「今川焼き」関西人＆九州人「回転焼き」北海道「おやきだろ」兵庫人「御座候だよね」 ( https://j-town.net/tokyo/research/results/190292.html?p=all )
・cf: ばんそうこうの呼び方マップ ( https://www.aso-pharm.co.jp/map/ )
・直方(のおがた) cf: 直方市 - Wikipedia ( https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9B%B4%E6%96%B9%E5%B8%82 )
・[ナ] 歩き方を変える → 大腿二頭筋(=ハムストリングス)を意識して動かす
・動く前に手で擦って意識を高める
・【募集】[ハ] もっとすんなり運動できるアイディア
・【宣言】[ハ]は矢吹ジョーを目指します！
・cf: あしたのジョー ( https://www.amazon.co.jp/dp/B0051CAXT0 )
・実写版”のりちゃん”は見つけられませんでした(by TEXT担当)
・目標に到達する際、1.初志貫徹型 2.ステップアップ型がある
・[テ] 動き出した焼き肉は止まらない
・【証拠】[ハ]が他人の話を聞いていない＆自分の発言を忘れる
・[テ] ちゃんと(お仕事を)自粛してました
・[テ] 世の中から”不要不急”を突きつけられる
・cf: おなかのへるうた ( http://www.mahoroba.ne.jp/~gonbe007/hog/shouka/onakanoheru.html )
・昔の原付バイクにはリザーブタンクがあったのです
・cf: 今更聞けないバイクの話「ガソリンのリザーブってどういうもの？」 ( https://zuttoride.jp/column/column/entry-349.html )
・cf: 天麩羅処ひらお ( https://www.hirao-foods.net/shop/ )

【ハンスケ】[21.01.19 計測]
体重: 93.2kg (+1.7kg)
体脂肪率: 28.5% (+0.6%)
ウエスト: 109.5cm (+3.0cm)

【鐵尾】[21.01.19 計測]
体重: 86.2kg (0.0kg)
体脂肪率: 31.2 % (-0.3%)
ウエスト: 96.2 cm (0.0cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

第207回　21.01.17　配信

みんなのダイエット vol.207　21.01.12収録

この番組は「太くなれる理由を知った　アブラ捨てて進め」とミートテック(meat-tech)を脱ぎ捨てる覚悟を決めた皆様に送るダイエットバラエティです
from 紅蓮華 by LiSA (2019)

◯ 成果発表

・[ハ] チート・イヤーになりそう... だから年末すごいかも(予防線)
・[テ] 言葉の重複が気になってしょうがない
・【朗報】[ハ] 食べる前に写真が撮れるようになりました
・【悲報】[ハ] twitterにアップしているラーメンだけで成人病を心配される
・[ナ] ブラインド・フード = [テ] くそ無意識Fucking喰い
・[失礼1] 師からの言葉には響かず、同じ言葉をリスナー様から頂き初めて真剣に考える
・[失礼2] そのことを悪びれず師に話す
・[失礼3] 響かなかった理由を師のせいにする
・[失礼4] 師のお年玉= Peek-A-Boo Squat を”あれ”呼ばわりする
・[ハ] = 痩せたいけど食べたい人のジャンヌ・ダルク
・[ハ] 非常事態宣言発令
・【重要】Peek-A-Boo Squat は肘をシッカリつける ← 背中が硬い場合は背筋が固まっているから
・【重要】お腹を絞るために背中を使う
・[ハ] twitter, instagramの投稿は師への挑戦状
・【超重要】2021年[ハ]のテーマ = 無意識を掘り起こす
・[テ] Morning Routine 7週目突入
・【重要】腿の筋肉が伸びると基礎代謝が上がる
・【重要】大腿直筋が硬いとお腹が凹まない
・ラーメンは食べるのに板チョコにはビビる[ハ]
・お腹の虫にコントロールされている[ハ]

【ハンスケ】[21.01.12 計測]
体重: 91.5kg (-0.6kg)
体脂肪率: 27.9% (+0.1%)
ウエスト: 106.5cm (-0.5cm)

【鐵尾】[21.01.12 計測]
体重: 86.2kg (-1.3kg)
体脂肪率: 31.5% (+0.6%)
ウエスト: 96.2cm (-2.0cm)

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

第206回　21.01.11　配信

みんなのダイエット vol.206　21.01.05収録

この番組は「さあ風よ吹けさあ風となれ私よ今私に革命を起こせ本当の肥えを本当のカラダで私だけが私を変えられるのだと」と新しい年に革命を起こす皆様のお供でありたいダイエットバラエティです
from 革命 by 福山雅治 (2020)

・高崎白衣大観音 → 観音山慈眼院｜群馬県高崎市
( https://takasakikannon.or.jp/ )
・カップル注意！デートで行ったら危険？別れるジンクスのあるスポット
( https://play-life.jp/articles/1416 )
・福山雅治 | 公式プロフィール
( https://www.amuse.co.jp/artist/A0002/ )
・【悲報】2’45~7’00には全く意味がありません=時間の無駄
・【大悲報】この時間の無駄はこれからも続くそうです

◯ 成果発表

・[ハ] ぶら下がり、120秒できたよ
・[ハ] イワタニ焼肉プレート
( https://www.amazon.co.jp/dp/B001028IWY )
・[テ] 和平フレイズ焼肉プレート
( https://www.amazon.co.jp/dp/B000TZFFB0 )
・外から大好評なのでベランダ焼肉ができなくなった[テ]
・[ハ] 年内にヨガ始められました
・[テ] 食べたものを記録し始めました
・cf: セブンプレミアム | プチエクレア 6個入 ( https://7premium.jp/product/search/detail?id=7051 )
・[テ] Morning Routine継続中
・[テ] “見ながらMOVAREX” version up → “読書しながらMOVAREX”
・[テ] 正座のときイメージする江戸時代の拷問 → 石抱 ( https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9F%B3%E6%8A%B1
)
・[テ] 炭水化物や加工肉よりも”塊の肉”
・入手できるならラム肉、馬肉、鹿肉 ← ジビエか！
・cf: マンガ肉通販～あの骨付き肉を実現～
( https://www.manga-niku.jp/ )
・[ハ] 呼吸に注意

【ハンスケ】[21.01.05 計測]
体重: 92.1kg (-1.1kg)
体脂肪率: 27.8% (+0.1%)
ウエスト: 107.0cm (-2.5cm)

【鐵尾】[21.01.05 計測]
体重: 87.5kg (+0.3kg)
体脂肪率: 30.9 % (-0.9%)
ウエスト: 98.2 cm (+1.9cm)

【祝!】ナガイ先生からのお年玉 = Peek-A-Boo Squat

→ 下半身の引き締め&強化
→ くびれやお腹ひっこめに効く

1. 脚を肩幅程度に広げる (趾が外を向いていてもOK)
2. お尻を少し後ろに引きながらしゃがむ
3. 顔の前で両手の指先から肘までをくっつける →
「いないいないばあ」の「いないいない」ポジション
4. 息を吐きながら、身体を左右に撚る
5. 立ち上がりながら、手を上に伸ばす

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

#37diet

第205回　20.12.27　配信

みんなのダイエット vol.205　20.12.22収録

この番組は「絶好調　真冬の肥え　スピードに乗って」と順調に栄養を蓄えて冬本番を迎えてしまいそうな皆様に救いの手を差し伸べたいダイエットバラエティです
from ゲレンデが溶けるほど恋したい by 広瀬香美 (1995)

◯ MAIL from まーさん

・【重要】ライダウンペダルはお腹ひっこめに効果がある
・起きてすぐ甘いものを食べたくなるのは、
・・1). 自律神経のリズムが崩れているため脳が効率の良い栄養=糖分を欲する
・・2). 低血糖
・体重を落としたいなら”食事”、体型を変えたいなら”運動”
・1). 食べものの写真を撮っておく
・2). (無意識でなく)意図して摂取する
・【理想的】おやつは3日に1回
・大丈夫は二種類意味がある
・【注意】甘い飲み物はカロリー脂質にご注意
・チートデーを設ける

◯ 成果発表

・【感謝】すわのようちゃん様こと → 七宝・フォト七宝・シルバークレイ・キャンドル　作品＆各種材料の専門店【赤羽七宝舎・ものづくり広場】（長野県諏訪市） ( http://akahane-shippo.com/ )
・3週間前から伝えても伝わらない
・ぶら下がるのはやっぱりキツイ
・[ハ]【祝】脱! 94kgの呪い
・[テ]がみせる超特大の優しさ
・日本の贈答文化にケチをつける[ハ]
・[ハ] 呪いの正体を突き止める
・[ハ] ぶら下がり腹筋
・[ハ] ラストスパートなら任せとけ
・[ハ] 遠慮しない心＆自粛しない体重
・[テ] 正座で痺れることができました
・鐵尾家は”末代が恥”
・[テ]【祝】MOVAREXがモーニングルーティン入り
・[テ] 習慣化の兆し? 「やらないと気持ち悪い」初体験
・[テ] おでんの恩恵を浴びる
・[テ] シャトレーゼの板チョコ超美味しい
・cf: シャトレーゼ | 板チョコレートスイート120円 275kcal ( https://www.chateraise.co.jp/products/detail?
id=1003103&category_id=139&scrollPosition=542 )
・【注意】カカオの含有率が高い=高ポリフェノール＆高脂質
・一見、極悪飯だけど意外と糖質はすくないおつまみ
・緩んだ心に喝を入れるために当番組をご利用ください
・新年会もやります

【ハンスケ】[20.12.22 計測]
体重: 93.2kg (+2.5kg)
体脂肪率: 27.7% (+0.7%)
ウエスト: 109.5cm (+4.5cm)

【鐵尾】[20.12.22 計測]
体重: 87.2kg (-0.6kg)
体脂肪率: 31.8 % (-0.9%)
ウエスト: 96.3cm (-4.4cm)

- - - [年間成績 2020] - - -

【ハンスケ】
体重: +1.6kg
体脂肪率: +1.1%
ウエスト: +0.5cm

【鐵尾】
体重: +6.2kg
体脂肪率: +0.9%
ウエスト: +1.8%

【悲報】二人共逆パーフェクト...

2020年も御愛顧頂きありがとうございました。来年も宜しくお願いします。
パーソナリティ一同

第204回　20.12.16　配信

みんなのダイエット vol.204　20.12.08収録

この番組は「脂身に染まったこの俺を、痩せさせる奴はもういない」と痩せることを諦めかけている皆様にお届けするダイエットバラエティです
from 紅 by X JAPAN (1989)

◯ MAIL from JUN 『免罪符オヤツについて』

・「カリカリとした食感の唾液が出やすいお菓子」と「水分含有量の多いお菓子」のどちら？
・そもそもの前提がダイエット界では異端
・cf:レゾンデートルまたはレーゾンデートル（仏: raison d'être）は、フランス語の哲学用語で、「存在意義」「存在理由」と訳される
・使うシーンが違う
・「カリカリとした食感の唾液が出やすいお菓子」= 食事、消化の補助 = 満腹感を得る、不足栄養素の摂取
・「水分含有量の多いお菓子」= 水分補給、クールダウン = 有酸素運動前の補給食
・おやつの”簡単さ”、”食べやすさ”、”脳の欲しがりさ”、 “欲しがった割には使わなさ”に注意
・糖分を消費する筋トレこそが”おやつの免罪符”
・まずはストレッチから

◯ 成果発表

・暗闇が16:30ごろから関東を襲う
・でっかいチョウチンアンコウ
・[ハ] SERは再開の”きっかけ”にオススメ (あくまでも個人の感想です)
・腹筋は下半身を起こすことでも可能
・cf ツレヅレハナコ流、おいしい目玉焼きの作りかた。 - ほぼ日刊イトイ新聞 ( https://www.1101.com/juku/hiroba/1st/free-165/07.html )
・[テ] おでん初挑戦
・[テ] 起床 → 正座反らし → ABS, AAR, Push Up, Abs Roller のモーニングルーティンが出来ちゃった
・大量行動

【ハンスケ】[20.12.08 計測]
体重: 87.8kg (+1.4kg)
体脂肪率: 32.7% (+0.9%)
ウエスト: 100.7cm (+2.9cm)

【鐵尾】[20.12.01 計測]
体重: 86.4kg (-0.8kg)
体脂肪率: 31.8% (-0.4%)
ウエスト: 97.8cm (-2.1cm)

【鐵尾】[20.12.08 計測]
体重: 87.8kg (+1.4kg)
体脂肪率: 32.7% (+0.9%)
ウエスト: 100.7cm (+2.9cm)

#37diet

第203回　20.11.27　配信

みんなのダイエット vol.203　20.11.24収録

この番組は「誰か食欲止めて食欲腹が腹が苦しくなる
走る自分に背中押されて嘘みたい食欲が止まらない」と自分で制御できない食欲と向き合う皆様に向けたダイエットバラエティです
from Romanticが止まらない by C-C-B (1985)

◯ハンスケフェス2020の御礼

・Zoomに挙手機能ありました: Zoomの「手を挙げる」機能の使い方と効果的な活用例を紹介
( https://symphonict.nesic.co.jp/workingstyle/zoom/putup_hand/ )
・[演者一同] みなさまのご協力感謝しておりますm(_ _)m
・[ハ] 新年会も好き
・[ハ] 自分の過去を他人の記憶に頼る＆食物以外の記憶はぼんやり
・[ハ] Ｘ:言い訳 ◯:裏事情

◯ 成果発表

・40歳~50歳以上になると年5%代謝が落ちる
・ハンスケ THE フェニックス
・[ハ] 幼児性3連発『僕の膝小僧の絆創膏気がついてくれんの？』『今日学校休んでいいんやろ？』『お母さーん、俺の今年あと40日あったんやけど、どこやった~？』
・【悲報】目標を見失う[ハ]
・[ハ] 80kg台で次回来場者にシュッとしたと思ってもらえるようになる
・[テ] スキレット料理大集合！
・55’50”~ パトカー、救急車のサイレンは[テ]のマイクから収録された音です
・[テ] スキレットの蓄熱効果にも限界がある
・cf: Spotify presents Tokyo Super Hits Live 2020
( https://www.creativeman.co.jp/event/spotify-presents-tokyo-super-hits-live-2020/ )

【ハンスケ】[20.11.24 計測]
体重: 91.7kg (+0.6kg)
体脂肪率: 27.8% (-0.8%)
ウエスト: 105.0cm (+0.5cm)

【鐵尾】[20.11.24 計測]
体重: 87.2kg (+0.8kg)
体脂肪率: 32.2% (-0.7%)
ウエスト: 99.9cm (+1.2cm)

#37diet

第202回　20.11.19　配信

みんなのダイエット vol.202　20.11.17収録

この番組は「あの日あの時あの場所で好きに食べなかったら、僕らはいつまでも昔のカラダのまま」と快楽と後悔を繰り返す皆様を救いたいダイエットバラエティです
from ラブ・ストーリーは突然に by 小田和正 (1991)

◯ 成果発表

・イベント楽しくなりそうな可能性が若干増量しました
・最初で最後のリハ。問題点噴出
・【悲報】[ハ]も[テ]も運動してないので[ナ]の出番が無い...

【ハンスケ】[20.11.17 計測]
体重: 91.1kg (-1.1kg)
体脂肪率: 28.6% (0.0%)
ウエスト: 104.5cm (-1.5cm)

【鐵尾】[20.11.17 計測]
体重: 86.4kg (-2.4kg)
体脂肪率: 32.9% (+0.2%)
ウエスト: 98.7cm (-0.9cm)

A席・B席をご用意してみました!
【告知】ハンスケ・フェス 2020

●日程: 2020/11/22(日)
●時間: 21:00～22:30
●料金: 無料
●応募方法: 専用申込フォーム
( https://forms.gle/MGgDn65Z7W195iEM7 )
●参加資格
・21:20頃から接続テストに参加できるかた
・Zoomが使えるかた
・A席: ヘッドフォン、イヤフォン、ヘッドセット必須
・時間と心に余裕があるかた(トラブルを楽しめるかた)
・鐵尾の顔を見てがっかりしないかた
・失礼なハンスケを目の当たりにして怒らないかた
・ドリンク、つまみは自分で用意し、手酌できるかた

第201回　20.11.13　配信

みんなのダイエット vol.201　20.11.10収録

この番組は「どうしたって！消せないアブラも止まらない体重も自分の為に細くなれるなら、ありがとう苦しみよ」と、ひたむきな努力を重ねる皆様に向けたダイエットバラエティです
from 紅蓮華 by LISA (2019)

・Ｘ:ご在宅 ◯:お住まい
・福岡市は逆市民税(実質給付金)?

◯ 成果発表

・セルフ拷問中
・[テ] 上半身が”b”お腹と下半身が”p”

【ハンスケ】[20.11.10 計測]
体重: 92.2kg (+0.8kg)
体脂肪率: 28.6% (+0.3%)
ウエスト: 106.0cm (0.0cm)

【鐵尾】[20.11.10 計測]
体重: 88.8kg (+0.5kg)
体脂肪率: 32.7 % (-0.1%)
ウエスト: 99.6 cm (+0.6cm)

A席・B席をご用意してみました！
【告知】ハンスケ・フェス 2020

第200回　20.11.08　配信

みんなのダイエット vol.200　20.11.03収録

この番組は「荒野を走れどこまでも冗談を飛ばしながらも歌えるだけ歌おう見るもの全部なかなかないよどの瞬間も」とダイエット街道をひた走る皆様にお届けしたいダイエットバラエティです
from RUN by B’z (1992)

・横暴な[ハ]
・ご縁のあった皆様のおかげです
・引き出しを開けるのなら年表を作ってくれ
・SNOWさんとの馴れ初め
・KYLYN (アルバム) - Wikipedia
( https://ja.wikipedia.org/wiki/
KYLYN_(%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%A0) )
・感謝の気持ちが無い[ハ]
・主催者チェンジ

◯ 成果発表

・高松山 (松田町・山北町) - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/
%E9%AB%98%E6%9D%BE%E5%B1%B1_"
(%E6%9D%BE%E7%94%B0%E7%94%BA%E3
%83%BB%E5%B1%B1%E5%8C%97%E7%94%BA)
・[ハ] スキレット・デビュー
・[NEW] 正座ストレッチ → 正座から可能な限り上体を後ろに反らす
・改めてモチベーションの重要性
・Amazon｜鼻毛カッターエチケットカッター
鼻毛切り耳毛カッター脱毛器 - 水洗い｜まな板・カッティングボードオンライン通販 ( https://www.amazon.co.jp/dp/B01F29QSRC
) ← 何故かタイトルが鼻毛カッターになってるけど、まな板です
・[ハ]が軽んじたもの= 九州の人参[NEW]
・スキレットのように肉厚な[テ]
・プラシーボ効果が直結し過ぎる[テ]
・[Grade Up] ryiさんサーカス入団運動-バランスボール → 足を浮かせる

【ハンスケ】[20.11.03 計測]
体重: 91.4kg (-0.2kg)
体脂肪率: 28.3% (0.0%)
ウエスト: 106cm (+1.5cm)

【鐵尾】[20.11.03 計測]
体重: 88.3kg (+-0.0kg)
体脂肪率: 32.8 % (+0.1%)
ウエスト: 99.0 cm (-1.9cm)

【告知】(仮)ハンスケくんの忘年会 (仮)冬のハンスケ・フェス・2020

●日程: 2020/11/22(日)
●時間: 21:00～22:30
●料金: 無料
●応募方法: 番組宛メールフォーム
●参加資格
・Zoomが使えるかた
・時間と心に余裕があるかた(トラブルを楽しめるかた)
・鐵尾の顔を見てがっかりしないかた
・失礼なハンスケを目の当たりにして怒らないかた

第199回　20.10.26　配信

みんなのダイエット vol.199　20.10.20収録

この番組はこの番組は「ひとりでは消せないアブラ身体に巻いて、この街で体重をもてあましたくはない」と奮闘している Get Wild and tough な皆様にエールを送るダイエットバラエティです
from Get Wild by TM Network (1987)

・cf: TM NETWORK 『Get Wild』 -
YouTube ( https://youtu.be/NHKq8IOXPxA )
・cf: ジンギスカン (1979) -
YouTube ( https://youtu.be/ol50CA0WQEk )
・生きた年数を五分割して「今」や「昔」を考える表、
エヴァQが40代は「最近」、20歳には「昔」になるなど世代感が可視化されてわかりやすい -
Togetter ( https://togetter.com/li/1596103 )
・鐵尾最初の車= HONDA CITY
( https://www.honda.co.jp/50years-history/challenge/1981city/index.html )
・鐵尾最初のパソコン=NEC PC-9801VM2
( https://akiba-pc.watch.impress.co.jp/docs/column/retrohard/1218052.html )
・cf: TM NETWORK THE MOVIE 1984～(
https://youtu.be/YChB1KJvghI?t=211 )
・バレバレな[ハ]
・【PV】B'z(1989)『BAD COMMUNICATION』
( https://youtu.be/IdP4zWOhfc8 )
・”酒や食事を楽しむ番組”認定

◯ 成果発表

・【快挙】[ハ]脚が攣らずに下山
・登山は食べ放題ではない
・[ハ] 94kgは”望み”なのかも
・登山はいい運動のはずなのに[ハ]のせいで...
・【復活】豆腐＆無限キャベツ
・高尾山・景信山にかかる更なる期待
・景信山は時透無一郎さんの出身地
・週刊らーじおは超監視国家
・博多ラーメンの基準店=JR博多駅1番ホーム: ぷらっとラーメンナンバー１
( https://goo.gl/maps/DrRxH5bnyEstMJqy7 )
・cf: [食べログ] まるうまラーメンぷらっと博多No.1
( https://tabelog.com/fukuoka/A4001/A400101/40023369/ )
・[テ] おじゃまします
・【朗報】鍋料理の回数が増やせる季節になってきた
・[ryiさんサーカス入団-バランスボール]
1.椅子に座る
2 .後ろ手に組んで息を吐きながら上半身だけをしっかりゆっくり撚る x 10往復
・木下サーカス【公演スケジュール/立川公演】
( http://www.kinoshita-circus.co.jp/htmls/sche/sche-01.htm )
・腰の筋肉が硬いと呼吸が浅くなる
・【重要】普段のルーチンが出来ないことは往々にして有り得る → その代わりに出来ることをみつける

【ハンスケ】[20.10.20 計測]
体重: 91.6kg (+0.3kg) ← 94kgまであと2.4kg
体脂肪率: 28.3% (-0.1%)
ウエスト: 104.5cm (-0.5cm)

【鐵尾】[20.10.13 計測]
体重: 88.3kg (+0.9kg)
体脂肪率: 32.7 % (+0.6%)
ウエスト: 100.9cm (+1.7cm) ← ようこそ3桁へ

【告知】(仮)ハンスケくんの忘年会 (仮)冬のハンスケ・フェス・2020

●日程: 2020/11/22(日)
●時間: 未定(夕方から夜)
●料金: 無料
●応募方法: 番組宛メールフォーム ( https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFzW9
5boDQ5bo7XoUNQCDBLYd_R1im3Z0kwWpUfNKqJLQuQw/viewform )
●参加資格
・Zoomが使えるかた
・時間と心に余裕があるかた(トラブルを楽しめるかた)
・鐵尾の顔を見てがっかりしないかた

第198回　20.10.08　配信

みんなのダイエット vol.198　20.10.06収録

この番組は「どうして米を好きになってしまったんだろう」と
炭水化物の誘惑に悶える皆様を救いたいダイエットバラエティです
from どうして君を好きになってしまったんだろう by 東方神起 (2008)

◯ 10/01の悲劇
・血迷う[ハ]
・石原さとみロス ← そもそもゲットしてないし

◯ MAIL from まーさん

◯ 成果発表

・cf: 今晩のおかずに『鶏の照り焼き』｜
樋口直哉 ( https://note.com/travelingfoodlab/n/nb795b9de16ac )
・和平フレイズ | ワイドになったホットサンドパン MB-1772
( https://www.amazon.co.jp/dp/B08CR5KD5V )
・cf: ﾘﾛ氏のホットサンドメーカーレシピまとめ
( https://lilosolohunter.com/blog-entry-340.html )
・cf: 年間二千個しか売れてなかったホットサンドメーカーがここ数ヶ月で二万個売れたらしい
が、おそらく『リロ氏』の影響が大きいような気がする
- Togetter ( https://togetter.com/li/1534001 )
・cf: 実写映画「シティーハンター」なぜフランスで大ヒット？
- ライブドアニュース
( https://news.livedoor.com/article/detail/17525434/ )
・cf: フィリップ・ラショー監督が語る、『シティーハンター』への愛と、
日本のアニメ・漫画から受けた影響｜Real Sound｜リアルサウンド映画部
( https://realsound.jp/movie/2019/11/post-453117.html )
・藤谷美和子 & 大内義昭　愛が生まれた日　19941231 -
YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=z3dl_3tXqsA )
・小比類巻かほる - City Hunter ～愛よ消えないで～
(Official Video) - YouTube
( https://www.youtube.com/watch?v=UftYXtQ1xAA )
・小比類巻かほる - Hold On Me (Official Video) -
YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=ja1ymJQt1z0 )
・小比類巻かほる　TDKオーディオテープ -
YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=UByXJNjv1SY )
・緑の野菜増量 → 20%を目標
・きのこ蒸し野菜的な一品を食事の最初に食べることで血糖値の上昇を抑えられる
・きのこがダメならゴボウは
・[ハ]がゴボウまみれだった頃 → 第134回 13.02.05 配信女性は時間が無いんです。
32'49"から30秒だけ聴いて!後は全部無駄話「みんなのダイエット」"
( http://p-scramble.jp/backnumber/diet/index.html )
・その中途半端な計算違いは何故？
・超憧れの忘年会≒オンラインイベントを企画してしまいそう....
→ みんなのダイエット　番組宛メールフォーム

【ハンスケ】[20.10.06 計測]
体重: 91.3kg (-0.9kg) ← 94kgまで2.7kg
体脂肪率: 28.4 % (+0.4%)
ウエスト: 105.0cm (-2.0cm)

【鐵尾】[20.10.06 計測]
体重: 87.4kg (+0.6kg)
体脂肪率: 32.1 % (+0.2%)
ウエスト: 99.2 cm (+0.3cm)

第197回　20.10.02　配信

みんなのダイエット vol.197　20.09.22収録

この番組は「締まらないカラダを、全て欲しがる欲望を、大げさに言うのならば
　きっとそういうことなんだろう。誇らしげにいうならば、きっとそういうことなんだろう」
と増しゆく食欲を隠すことない皆様にお届けするダイエットバラエティです
from イージュー☆ライダー by 奥田民生 (1996)

◯ 秋刀魚貴族

・秋到来
・Amazonに秋を教えられる
・cf: Spotifyのポッドキャストの使い方！無料でもOK！
( https://studentwalker.com/spotify-podcast/ )
・cf: Amazon Musicでポッドキャストが利用可能に - AV Watch
( https://av.watch.impress.co.jp/docs/news/1277567.html )

◯ ryiさん

・【重要】痩せるには背中と腰が大事=バランスボールが効果的
・ryiさんは優秀
・cf: ryiさんのブログ
( https://ryisakurao.at.webry.info/202009/article_23.html )
・【重要】バランスボールは、はちきれんばかりに空気をパンパンに入れること

◯ 成果発表

・[ハ] 限界突破に挑戦中
・[ハ] ブルガリアンスクワット断念
・ジムのトレーナーさんはディズニーランドのキャストなので怒ったりしない
・ジムは意外と運動苦手なかたに優しい
・【重要】目標到達するために、”どのトレーニングが必要か”を正しく取捨選択し、
”適切な負荷”を正しく見極め、”正しいフォームでできているか”を監視してもらえるのは、全て自己判断より効果的
・【人類の謎】たかが米をカップで4～5回計る間に、なぜ人は記憶をなくすのだろう
Togetter ( https://togetter.com/li/1525295 )
・速いウォーキングのほうがエネルギーを消費してくれる
・【重要】脈拍が大事=長時間動けるために最大心拍数の70～80%程度をキープ → 筋
トレの「限界に挑戦」とは違う
・筋以外全部肥大な[ハ]は幸せもの
・[ハ]が見つけたマンハッタンもどき山崎製パン | | ローズネットクッキー
( https://www.yamazakipan.co.jp/product/02/rosenetcookie.html )
・[ハ]が軽んじたもの=川崎, 群馬, うまかっちゃん, 鐵尾の安全, 酒匂川, 星野源, 鐵尾の宣言, 山崎パン [NEW], Google[NEW]
・[テ]+すばる様+gruppetto様=3.5cm
・cf: フランスの実写版『シティーハンター』の再現度がすごい！？
冴羽リョウや海坊主もソックリな予告映像が公開！
( https://news.nicovideo.jp/watch/nw3938873 )

【ハンスケ】[20.09.22 計測]
体重: 92.2kg (+0.2kg)
体脂肪率:28.0% (+0.8%)
ウエスト: 107.0cm (+3.5cm)

【鐵尾】[20.09.22 計測]
体重: 86.8kg (-0.6kg)
体脂肪率: 31.9% (+0.1%)
ウエスト: 98.9cm (+1.5cm)

第196回　20.09.21　配信

みんなのダイエット vol.196　20.09.15収録

この番組は「たった一瞬のこのきらめきを食べ尽くそう一人でくたばるまで」と無尽蔵の食欲に歯止めの効かない皆さまに届くことを願うダイエットバラエティです

from 感電 by 米津玄師 (2020)

◯ 突然の「石原さとみ」推し
・MIU404 ｜ TBSテレビ
( https://www.tbs.co.jp/MIU404_TBS/ )
・Heaven?～ご苦楽レストラン～を観る | Amazon Prime Video (
https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail
/B08CD3G3H8/ref=atv_br_def_r_br_c_1O5khDsmr_1_69 )
・トップをねらえ！を観る | Amazon Prime Video
( https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/
B01L0JL6X4/ref=atv_wl_hom_c_unkc_1_4 )
・cf: 現実社会で来日中の米国大統領補佐官と
シン・ゴジラで来日した大統領特使の写真を
比べてみたら現実が虚構の後追いしている事がわかった #シンゴジ実況2017 - Togetter
( https://togetter.com/li/1167646 )

◯ [ハ] アイアンマン計画

・闇と戦う[ハ]
・[ハ]の思い浮かべるアイアンマン: 世界一苛酷な競技？アイアンマンレースとは |
TABIPPO.NET ( https://tabippo.net/ironman-race/ )
・[テ]と[ナ]の思い浮かべるアイアンマン: アイアンマン(字幕版)を観る | Amazo
n Prime Video
・ここからが頑張りどころなのに、2回増量に怯える[ハ]
・漸進性の原則と闘う[ハ]

◯ 成果発表

・肉の万世 | パーコーキーマカレー弁当
( https://www.niku-mansei.com/contents/01news/202007keemacurry.html )
・ナッツ貴族
・【毎年恒例】[ハ] の年末調整=体重94kg
・【注意】博多地元民は一蘭を食べない
・【注意】広島人に「広島焼き」と言うと
「広島焼きなんてものはない」と怒られる模様 #広島 - NAVER まとめ
( https://matome.naver.jp/odai/2141282795939920901 )
・cf: 肉を焼くときは強火で何度も裏返せ！｜
「おいしい」をつくる料理の新常識｜樋口直哉｜cakes（ケイクス）
( https://cakes.mu/posts/22122 )
・IKEA LERBERG シェルフユニット
( https://www.ikea.com/jp/ja/p/lerberg-shelf-unit-white-00168527/ )
・食べ物がダイレクトにリンクし過ぎる[テ]
・プラセボ効果（プラシーボ効果）とは
( https://answers.ten-navi.com/dictionary/cat04/3071/ )
・【急募】食べ物の神様
・【快挙】[テ] の宣言を覚えていた[ハ]

【ハンスケ】[20.09.15 計測]
体重: 92.0kg (+0.6kg)
体脂肪率: 27.2% (-0.2%)
ウエスト: 103.5cm (-0.7cm)

【鐵尾】[20.09.15 計測]
体重: 87.4kg (+0.5kg)
体脂肪率: 31.8 % (-0.2%)
ウエスト: 97.4 cm (-0.6cm)

#37diet

第195回　20.09.15　配信

みんなのダイエット vol.195　20.09.08収録

この番組は「街はいま眠りの中　空腹を満たすのは、あなた」と真夜中の空腹感に抗えない皆様に捧げるダイエットバラエティです
from あの鐘を鳴らすのはあなた by 和田アキ子 (1972)

・[テ] 台風10号報告
・[ハ] サコッシュレポート
・[ハ] 走ってみた part.2
・[ハ] 2分30秒で異世界に突入

◯ 成果発表

・[ハ] 暗くても歩いていいんだよ>俺
・横浜鶴見以外を軽んじる[ハ]
・酒匂川(さかわがわ)
・【急募】暗算強者
・ナチュラル失礼な[ハ]
・【失礼履歴】[ハ]が軽んじたもの=川崎、群馬、うまかっちゃん、[NEW!]鐵尾の安全、[NEW!]酒匂川、[NEW!]星野源、[NEW!]鐵尾の宣言
・cf: ムー一族
( https://note.com/storyunlmtd/n/n381c700b4ee5 )
・細野晴臣トロピカル三部作
( http://www.kouchans-factory.sakura.ne.jp/ymo9.htm )
・美魔王櫻井敦司
( https://hu.pinterest.com/pin/229331806008762383/ )
・[ハ] ナッツでセレブの仲間入り
・[ハ] 鐵尾を軽んじるだけでなく、頭の弱さにつけ込んで煙に巻きはじめる
・[テ] 炊き込みご飯の神様にご登場頂く前に最新の白米炊飯を楽しませて
・[テ炊飯 ver -2] ウルシヤマ謹製釜炊き三昧 5合炊き
( https://www.amazon.co.jp/dp/B00EOG95NO )
・[テ炊飯 ver -1] 無印良品鉄鋳物ダッチオーブン約直径２０ｃｍ ( 廃盤 )
・[テ炊飯現行] 岩鋳 Iwachu ごはん鍋 5合炊 (
https://www.amazon.co.jp/dp/B000IA8O1Y )
・[テ保存 ver-1] キチントさんごはん冷凍保存容器一膳分 250ml
( https://www.amazon.co.jp/dp/B004H8ARD6 )
・[テ保存現行] 有田焼ご飯用保存容器おひつ君
( https://www.amazon.co.jp/dp/B00140BHHK )
・[テ] カット野菜ありがとー
・食べ物を変えるだけで効果テキメンな[テ]
・【重要】炭水化物を相殺するのは食物繊維
・それでも軽んじる[ハ]
・あまくない砂糖の話（字幕版）

【ハンスケ】[20.09.08 計測]
体重: 91.4kg (-1.4kg)
体脂肪率: 27.4% (-0.6%)
ウエスト: 104.2cm (-1.8cm)

【鐵尾】[20.09.08 計測]
体重: 86.9kg (-0.6kg)
体脂肪率: 32.0 % (-0.2%)
ウエスト: 98.0 cm (-1.9cm)

第194回　20.09.05　配信

みんなのダイエット vol.194　20.09.01収録

この番組は「私がオバさんになってもデカ盛り連れてくのとても心配だわあなたが食べるのが好きだから」と憂いの止まらないダイエットバラエティです

from 私がオバさんになっても by 森高千里(1992)

・年寄りの会話
・[訂正] 渡良瀬川ではなく渡良瀬橋でした。ごめんなさい。

◯ MAIL from なのにさん

・のっとられた数値
・なのにさんに気をつけろ

◯ 成果発表

・[ハ] ウルトラマン以下
・[筋トレ] 成果には時間が掛かる
・[筋トレ] 漸進性の原則を活かすためにも一種目につき三ヶ月は継続
・[筋トレ] 成果を出すには柔らかくする
・[炭酸] Sodastream 60Lで500ml 95本 → (イニシャルコスト除いて)一本あたり35円
・cf: SodaStream ( https://www.sodastream.jp/ )
・[訂正] 番組中、鐵尾がSodaStreamの機種を「ジーニアス」と言っていますが正しくは「ジェネシス」です。ごめんなさい。
・[ハ] 他力本願牛丼はver1.6.1で完成
・福岡県に宣戦布告「うまかっちゃんは駄菓子」
・福岡県民の総意「関東のうまかっちゃんは味が違う」
・cf: 関東のうまかっちゃん ( https://togetter.com/li/1328 )
・一蘭ラーメンちぢれ麺 ( https://www.ichiranstore.com/shop/g/g9001102/ )
・cf: Q: ラーメン屋の｢一蘭｣て本場博多でも地元民に人気ありますか？ A:博多とんこつラーメンを標榜しているが、九州の久留米・長浜・博多の三派のどのラーメンにも属さぬ、言わば創作ラーメンであり、地元民には無視されている ( https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13167856418 )
・cf: 「鳳凛（ほうりん）」辛味ダレとんこつの元祖、一蘭のルーツ！福岡天神のラーメン | ハカテン ( https://haka-ten.com/6760/ )
・みんなのダイエット(≒らーじお)は「７プレミアム　具付き豚骨ラーメン」の復活を希望します #らーじお

【ハンスケ】[20.09.01 計測]
体重: 92.8kg (+1.9kg)
体脂肪率: 28.0% (+1.3%)
ウエスト: 106.0cm (-2.3cm)

【鐵尾】[20.09.01 計測]
体重: 87.5kg (+0.3kg)
体脂肪率: 32.2 % (+0.6%)
ウエスト: 99.9 cm (+1.1cm)

第193回　20.08.31　配信

みんなのダイエット vol.193

この番組は「夏の終わりにはただ美味しく食べたくなるのいつもと
同じ重さに目が慣れるから」という皆様に楔を打ち込むダイエットバラエティです

from 夏の終わり by 森山直太郎 (2016)

・闇と共に蘇る94kgの呪い
・サコッシュ？サコッシュ？
・パー子じゃないもん

◯ 成果発表

・人気者の[ハ]はミッションがたくさん
・何故、MOVAREXだけ...
・牛丼にかける情熱
・[テ]詰む
・ミートガイ ( https://www.themeatguy.jp/ )
・PFCバランスは 4:3:3
・メールフォームできました
( https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFzW95boDQ5bo7XoUNQCDBLYd_R
1im3Z0kwWpUfNKqJLQuQw/viewform )
・twitterで #37diet をつけてお気軽に、
(番組のネタと引き換えで)ナガイ先生からアドバイスをもらいたいかたはメールフォームで

【ハンスケ】[20.08.25 計測]
体重: 90.9kg (+0.1kg)
体脂肪率: 26.7% (-1.0%)
ウエスト: 108.3cm (+1.2cm)

【鐵尾】[20.08.25 計測]
体重: 87.2kg (+0.6kg)
体脂肪率: 31.6% (+0.6%)
ウエスト: 98.8cm (+1.7cm)

第192回　20.08.24　配信

みんなのダイエット vol.192

この番組は『皆銘々選り取り全方位、獰猛な命燃やす匂ひ』を隠すことなくお届けする、ダイエットバラエティです
from 長く短い祭り by 椎名林檎と浮雲 (2015)

・王者の群馬は通常営業
・エブリデー寝袋 = KOOLSEN 寝袋封筒型
( https://www.amazon.co.jp/dp/B07XDTJLVJ )
・TEMPUR フトンベーシック
( https://www.amazon.co.jp/dp/B01B2ASWJ2 )
・cf: 近畿と九州の人が「なおす」というと |
web日本語 ( https://www.web-nihongo.com/k_hougen/kh_p001/ )
・熱中症にはお気をつけください

◯ MAIL from なのにさん

・なかなか優等生、かなり優等生
・上半身: チンニング → 顎を引く・肩甲骨を動かす
・下半身: ブルガリアンスクワット → 膝は爪先より前に出さない・膝を内側に向けない
・自分の体重までは挙げられる...はず
・懸垂≒ポタリング

◯ 成果発表

・[ハ] サラサラ汗になりたい
・[ハ] 形から入るタイプの人間だった
・[ハ] クロックスは意外と悪くはない
・【微閲覧注意】 MIZUNO ENERZY
( https://www.mizuno.jp/technology/mizuno_enerzy/ )
・[ハ] スターゲイザー君は不満を溜め込んでる
・cf: 福岡の大濠公園でイノシシ Vs. 警察の大捕物が展開→「写真が良すぎる」と評判に
( https://togetter.com/li/1571429 )
・[テ] SodaStreamのボンベが終わらない...
・[テ] みんなのダイエットは素麺消費拡大を応援しています
・ソーメン二郎（そうめん研究家）さんはお世話になった、あのかただった
( https://twitter.com/somenjiro )
・cf: ソーメン二郎｜「炒めた具に茹でたそうめんをあえるだけ。炒めないのがポイント。
( https://twitter.com/somenjiro/status/1285178053551812608 )
・cf: BIGLOBEニュース｜わずか数秒！そうめんの帯はほどかなくてもいい
　数本抜くだけでスグ茹でられる方法が「天才」
( https://news.biglobe.ne.jp/trend/0722/blnews_200722_5872644735.html )
・cf: そうめん研究家に聞いた！お取り寄せしたくなる絶品「ご当地そうめん」9選
( https://kakakumag.com/food/?id=13872 )
・[ハ] 素麺も大好きだった
・[ハ] おすすめレシピ: サバ缶納豆麺つゆ
・cf: 高いそうめんは本当においしい？揖保乃糸の7グレードを食べ比べ！
( https://kakakumag.com/food/?id=12441 )
・[テ] 番組編集を優先しております

【ハンスケ】[20.08.18 計測]
体重: 90.8kg (-0.2kg)
体脂肪率: 27.7% (-0.1%)
ウエスト: 107.1cm (-1.9cm)

【鐵尾】[20.08.18 計測]
体重: 86.6kg (-0.6kg)
体脂肪率: 30.8% (+1.6%)
ウエスト: 97.1cm (-2.1cm)

第191回　20.08.18　配信

みんなのダイエット vol.191

この番組は「酷暑で痩せられてラッキー♪」と危険なダイエットを目論む皆様にアラートするダイエットバラエティです

・人見知りが発症する位、ご無沙汰しちゃっております
・親孝行していた[ハ]

◯ MAIL from あおさん様

・ZOZO SUITSすごい
・あおさん様もすごい。マネキンさんみたい

◯ 成果発表

・体脂肪が減っても体型が変わるとは限らない
・かしわ飯弁当 | 東筑軒
( https://tochikuken.co.jp/product/ )
・ハナフル福岡三越店（hanafru）
( https://tabelog.com/fukuoka/A4001/A400103/40031246/ )
・セシルブルーエクレア
( http://www.e-a-cecilblue.com/ )

【ハンスケ】[20.08.11 計測]
体重: 91.0kg (+0.2kg)
体脂肪率:27.8% (-0.2%)
ウエスト: 109.0cm (+3.8cm)

【鐵尾】[20.08.11 計測]
体重: 87.2kg (+3.5kg)
体脂肪率: 29.2% (+1.3%)
ウエスト: 99.3cm (+7.0cm)

第190回　20.06.26　配信

みんなのダイエット vol.190

この番組は　『秩序のない胃袋にドロップキック』したい皆様にお届けするダイエットバラエティです

from everybody goes ～秩序のない現代にドロップキック～　by Mr. Children (1994)

◯ MAIL from 芳草(よしくさ)さん

・命名: ダイエット界のガンジー
・メジャーデビューのチャンス
・体重は基準にならない

◯ 成果発表

・[ハ] 主副逆転奮闘中
・[ハ]ボラに邪魔されたスターゲイザー・デビュー
・【募集】ハンスケとおそろでスターゲイザー
・こんにゃくパークショップ | 【在庫処分】断然おいしくダイエットセット50食
( https://www.konnyaku-museum-shop.com/SHOP/05302.html )
・リョーユーパンのマンハッタンが九州県外でも買える（コスモス限定品）
( https://okrabit.com/ryoyu-manhattan-in-cosmos/ )
・株式会社コスモス薬品 | 店舗検索
( https://www.cosmospc.co.jp/shop/ )
・JARO　公益社団法人　日本広告審査機構
( https://www.jaro.or.jp/ )
・町山が３０年追い続ける謎、日本映画界に君臨する「字幕の女王」とは | まちおこし
( http://machiokoshi666.blog.fc2.com/blog-entry-35.html )
・【朗報】[ハ]氏、食べ物の話題ならビシバシ会話が出来る
・野菜の神様！キノコの神様！炊込御飯の神様！ありがとー！！
・ガンジーでも助走つけて殴るレベルの元ネタ・類語
( https://moto-neta.com/net/gandhi-josou/ )
・【急募】[ハ]ファン、意思表明を

【ハンスケ】[20.06.23 計測]
体重: 90.8kg (+0.4kg)
体脂肪率: 28.0% (+1.6%)
ウエスト: 105.2cm (-0.3cm)

【鐵尾】[20.06.23 計測]
体重: 83.7kg (-0.1kg)
体脂肪率: 27.9% (-0.2%)
ウエスト1: 92.3cm (-2.3cm)
ウエスト2: 96.8cm (-4.4cm)

第189回　20.06.20　配信

みんなのダイエット vol.189

この番組は、『ええいああ　カロリーもらい泣き　ころり　ころり　太りぼっち　』　でお困りの皆様を救いたい、ダイエットバラエティです
from もらい泣き by 一青窈 (2002)

◯ MAIL from まーさん

・下腹に効く”キツくない”腹筋
・目標達成おめでとう！
・羹に懲りて膾を吹く[ハ]

◯ 成果発表

・[ハ] テンションダダ下がり継続中
・日本ハム | 焼き鳥で食べたい！鶏の部位いろいろ
( https://www.nipponham.co.jp/recipes/meat/column/14.html )
・[ハ] 咀嚼 → “運と気合”に頼りそうだったのでメモを使う
・[ハ] ジャッキーのミッションを勝手に終わらせる
・gruppetto ( https://twitter.com/yoru00 ) ちゃんのせいにする失礼な[ハ]
・cf: セブン-イレブン | チュロッキー
( https://www.sej.co.jp/i/item/300201290397.html?category=175&page=1 )
・美味しそうな食べ物があったら #カロリーとんでけ or #カロリーの守護神様へを付けてtweet するとカロリーは[ハ]に付加されますので御利用ください
・cf: リョーユーパンのマンハッタンが九州県外でも買えるぞ！（コスモス限定品）
( https://okrabit.com/ryoyu-manhattan-in-cosmos/ )
・キノコの神様に怒られた[テ]
・[ナ] ナッツだと侮ることなかれ

【ハンスケ】[20.06.16 計測]
体重: 90.4kg (+0.1kg)
体脂肪率: 26.4% (-0.1%)
ウエスト: 105.5cm (-0.8cm)

【鐵尾】[20.06.16 計測]
体重: 83.8kg (0kg)
体脂肪率: 28.1% (-0.1%)
ウエスト1: 94.6cm (+1.5cm)
ウエスト2: 101.2cm (+4.8cm)

第188回　20.06.12　配信

みんなのダイエット vol.188

この番組は、「何もかもが知らないうちに形を変えてしまう前に痩せてしまいたいと願う」皆様にお届けする、ダイエットバラエティです
from 浪漫飛行 by 米米クラブ (1990)

○ #みんなのくもり止め

・あひる( https://twitter.com/ahiruru55 )さん、ありがとー！
・ソフト99コーポレーション | メガネのくもり止め濃密ジェル耐久タイプ ( https://www.amazon.co.jp/dp/B00MWJ25XC )

○ 成果発表

・役に立たないソフト=‎「OmniFocus 3」
( https://apps.apple.com/jp/app/omnifocus-3/id1346190318)

・【悲報】[ハ] 氏、パチもんクロックスを履いてウォーキング
・cf: 第44回 http://p-scramble.jp/backnumber/diet/04.html
・腕立て伏せは地球をちゃんとプッシュ出来ているかを確認
・[テ] マンハッタンのパチもん=ブルックリンと再会
・可能性がが見つかったのに何故か不安になる[ハ]

【ハンスケ】[20.06.09 計測]
体重: 90.3kg (-0.5kg)
体脂肪率: 26.5% (-1.8%)
ウエスト: 106.3cm (-1.7cm)

【鐵尾】[20.06.09 計測]
体重: 83.8kg (+0.3kg)
体脂肪率: 28.2% (-0.2%)
ウエスト1: 93.1cm (+0.5cm)
ウエスト2: 96.4cm (-0.5cm)

#37diet
p-scramble.jp

第187回　20.06.05　配信

みんなのダイエット vol.187

この番組は、食べても我慢しても痩せても太っても「 I can't get no satisfaction」な皆様にお届けする、ダイエットバラエティです
from (I can't get no) Satisfaction by The Rolling Stones (1965年)

○ MAIL from タロちゃん

・タロちゃん=PodcastStation Scramble パーソナリティでした
・おめでとう！
・V字回復後、M字回復
・いまの運動は全部必要だけど、分散するのは有り
・Nintendo Switch | リングフィットアドベンチャー
( https://www.nintendo.co.jp/ring/ )
・おめでとう！！

○ 成果発表

・[ハ] 連続記録が途切れてしまってテンションダダ下がり
・【訂正・謝罪】リョーユーパン | マンハッタンのＸパクリ、○対抗馬=フジパン | ブルックリンは鐵尾の近くのドラッグストアでしか販売されていませんでした。ごめんね。
・cf: @garaguda九州の製パン会社“リョーユーパン”の看板商品『マンハッタン』に対抗し、大手のフジパンが『ブルックリン』を発売 (
https://twitter.com/garaguda/status/1012315202845462528 )
・マンハッタン禁止令
・[ハ] が美味しそうと思う画像を送りつけてください
・SodaStream ( https://www.sodastream.jp/ )
・【祝】[テ] 32年ぶりに揚げる
・cf: 君の瞳をタイホする! - Wikipedia ( https://ja.wikipedia.org/wiki/君の瞳をタイホする! )
・[テ]’s 料理の先生 = 樋口直哉 | TravelingFoodLab.
・cf: note ( https://note.com/travelingfoodlab )
・cf: 書籍定番の“当たり前"を見直す新しい料理の教科書 ( https://www.amazon.co.jp/dp/4838730241 )
・[テ] 1日5食は多過ぎかもしれない

【ハンスケ】[20.06.02 計測]
体重: 90.8kg (-0.6kg)
体脂肪率: 28.3% (+1.3%)
ウエスト: 108.0cm (+1.0cm)

【鐵尾】[20.06.02 計測]
体重: 83.5kg (+0.3kg)
体脂肪率: 28.4% (-0.1%)
ウエスト: 92.6cm (+0.3cm)

#37diet
p-scramble.jp

第186回　20.05.30　配信

みんなのダイエット vol.186

この番組は　「体重はこんなんでどうもこうもない日々が続いてるよ。たまの増減に一喜一憂して過ごしてる」皆様にお届けするダイエットバラエティです
from 月色ホライズン by Alexandros (2019)

○ MAIL from あおさん
・一ヶ月弱で、しかもリモートで体脂肪率 -3.5%、体重 -10.5kg！(盛大拍手)
・ナガイ先生は元々凄い
・『キレてる！キレてる！！』
・時代が変わったお陰で、物理的距離を越えて繋がれるようになった
・#みんなのマイルールでつぶやいて刺激を与え合いましょう

○ 成果発表

・みんなそれぞれが辿り着く場所がある
・蒙古タンメン中本
( https://www.moukotanmen-nakamoto.com/ )
・[ハ] 気を緩めるとすぐラーメン。でも運動はパーフェクト
・ラーメンは悪くない
・[ハ] やっとジャッキーに辿り着いた、強度も上げてみた、咀嚼も気にしてみた...がラーメンは悪くない
・[ハ] IN: Push up, OUT: Mission #2
・ラーメンは悪くない
・なんと番組開始10年 ([テ]参加は#9から)
・ラーメンは悪くない
・【悲報】マンハッタンは439kcalもあった...
・cf: これはマンハッタン類似品と言われても仕方がないブルックリンパン ( http://blog.livedoor.jp/xj400zs/archives/52188291.html )
・【朗報】[テ] ジャケット size Mが合っていると言われる
・ラーメンは悪くない
・ハードとキツイは違う
・ラーメンは悪くない
・ラーメンは悪くない

【ハンスケ】[20.05.26 計測]
体重: 91.4kg (+0.8kg)
体脂肪率:27.0% (0.0%)
ウエスト: 107.0cm (+1.0cm)

【鐵尾】[20.05.26 計測]
体重: 83.2kg (+0.4kg)
体脂肪率: 28.5% (-0.6%)
ウエスト: 92.3cm (-0.5cm)

第185回　20.05.22　配信

みんなのダイエット vol.185

この番組は「ずっと夢を見て安心してた Day Dream Believer」な皆様にお届けするダイエットバラエティです
from ディ・ドリーム・ビリーバー by ザ・タイマーズ (1989)

○ MAIL from ryiさん

・4月までは優等生&ナガイ先生は優秀
・テレワークは口さみしい
・生活のリズムが狂ってる
・"脳がストレスを感じる → 高エネルギーを欲する"の流れが無意識なので厄介
・自律神経のバランスが乱れてる=気持ちと行動が一致しない
・在宅でも出勤時と共通のアクションを取る
・悪いのは”脳”
・[ハ] は運動が習慣化することで正気に戻った
・#みんなのマイルールをご利用ください
・川崎市と横浜市鶴見区との戦いが終結し、末吉橋同盟が結ばれる
・ryiさんの宣言(強制)「週2回動く」 ← みんな観てるで～
・[ハ] の停滞の原因は運動強度不足
・[テ] は生活の乱れに慣れているだけ
・ryiさんは褒めの前借り

○成果発表

・[ハ] 引き続きパーフェクト
・みんなのダイエット配信開始は2010/07/27=10年！
・柿の木の成長=[ハ]の成長
・【快挙】[ハ] 初めて論理的アプローチを取る
・[ハ]は[テ]の料理を褒めてない
・治一郎 ( https://jiichiro.com/ )
・リョーユーパン | マンハッタン
( https://www.ryoyupan.co.jp/manhattan.html )
・さすが[ハ]はお目が高い

【ハンスケ】[20.05.19 計測]
体重: 90.6kg (-1.2kg)
体脂肪率: 27.0% (-0.1%)
ウエスト: 106.0cm (-2.3cm)

【鐵尾】[20.05.19 計測]
体重: 82.8kg (+0.4kg)
体脂肪率: 29.1% (-0.5%)
ウエスト: 92.8cm (-1.0cm)

第184回　20.05.15　配信

みんなのダイエット vol.184

この番組は「今夜だけでも　お願い　有頂天にならせて」と、一夜の浮き沈みに一喜一憂してしまう皆様に捧げるダイエットバラエティです
from 有頂天 by B'z (2015)

○ MAIL from なのにさん

・”なのに”さんは社長さん
・【注意】兄弟番組「ダイエット研究所」は[ハ]氏の悩みをナガイ先生に相談する番組
・なのにさんの停滞と[ハ] の停滞は同じではない
・筋トレ≒体重が重くなる
・体組成計で測ってみる
・体重を落としたいなら(a)食事の見直し(b)筋トレを減らしながら有酸素運動を増やす
・筋肉芸人さんは大変
・金のチカラで黄色い声を買う
・ナガイ先生の話を[ハ]よりも覚えている"なのに"さんは、飲み屋さんでお姉さんに喋っているから
・持続化給付金は軍資金
・筋肉のハリをキープ
・男はみんなアホ
・cf: 男性を喜ばせる「さしすせそ」の法則
( https://woman.mynavi.jp/article/150111-75/ )

○ 成果発表
・【快挙】[ハ] SER, Mission, MOVAREX パーフェクト！！ ← 最初からやればいいのに
・ウォーキングのペースをあげる
・[ハ]の停滞は背中の筋肉が固く、呼吸が浅くなり燃焼効率が落ちているから
・[ハ]に必要なのは"呼吸、咀嚼&ジャッキー"

【ハンスケ】[20.05.12 計測]
体重: 91.8kg (-0.4kg)
体脂肪率: 27.1% (-0.7%)
ウエスト: 108.3cm (+1.8cm)

【鐵尾】[20.05.12 計測]
体重: 82.4kg (-0.4kg)
体脂肪率: 29.6% (-0.5%)
ウエスト: 93.8cm (-1.8cm)

第183回　20.05.08　配信

みんなのダイエット vol.183

この番組は「川の流れのように　緩やかに　いくつも目盛りが増えてしまって」お悩みの皆様にお届けする、ダイエットバラエティです
from 川の流れのように by 美空ひばり (1989)
・美空ひばり像 ( https://goo.gl/maps/4CEQqhtKTHDGRbVB7 )
・番組内で「２軒となりくらい」と言ってた家系らーめん屋さん【たかさご家本店】
https://goo.gl/maps/v7AnW9LSsDTq5yrz5

○ MAIL FROM まーさん

・フォームを確認しながら動くのはとても良い
・酒気帯び腹筋ローラー運転にご注意
・膝の軟骨にご注意
・ハンスケ用Mission #1と#2はどちらが先でもOK

○ 成果発表

・#みんなのマイルール発動
・ジャッキーを観ようと思ったのに観れないジェネリックな[ハ]
・咀嚼！咀嚼！！咀嚼！！！
・[ハ]のアイスクリームは心の支え
・ロッテ | ZERO ビスケットクランチチョコバー
( https://www.lotte.co.jp/products/catalogue/ice/34/detail03.html )
・江崎グリコ | ＳＵＮＡＯ
( https://www.glico.com/jp/product/ice/sunao/ )
・[テ]【ピンチ】炊込御飯の在庫無くなる
・恐るべし白米の栄養価
・パンならバゲットやベーグルに変えてみては？
・Lafuma FUTURA アウトドアチェアリクライニング
( https://www.amazon.co.jp/dp/B0759R29JY )
・I-O DATA 4K モニター 49インチ
( https://www.amazon.co.jp/dp/B07NY5NW7Q )
・EQUALS WALL 壁寄せテレビスタンド V2 ハイタイプ
( https://www.amazon.co.jp/dp/B018LUFAFK )
・[テ] 廃人映画環境カッコつけver
( https://www.instagram.com/p/B7S6FkBAbnc/?utm_source=ig_web_button_share_sheet )
・[テ] 廃人映画環境カッコつけてないver
( https://photos.app.goo.gl/zJnELou5hK6tKKJt8 )

【ハンスケ】[20.05.05 計測]
体重: 92.2kg (+0.3kg)
体脂肪率: 27.8% (+0.4%)
ウエスト: 106.5cm (-0.5cm)

【鐵尾】[20.05.05 計測]
体重: 82.8kg (+0.6kg)
体脂肪率: 30.1% (+0.1%)
ウエスト: 95.6cm (+1.3cm)

第182回　20.05.02　配信

みんなのダイエット vol.182

この番組は　「どうにかなるさ　人生は　明るい歌でも歌っていくのさ　joy! joy!」の気持ちでお送りするダイエットバラエティです
from joy!! by SMAP (2016)
・相変わらずの群馬Dis
・『活海酒』:ドラマ『孤独のグルメ』【大晦日SP】ロケ地 ( https://matome.naver.jp/odai/2132573115325626001/2157715543632977003 )

◯ MAIL from 好凛(@yoshi_rin_66 )さん

・【公式】Sweets Lab #1090 ( http://sweetslab1090.com/ )の
読み方は”スイーツ　ラボ　ワンオーナインオー”
・【師からのＸ:耳が痛い ◯:金言】
”自分の身体を創っておくことは仕事にとって大切なこと”
・やはりストレッチ
・集中すると呼吸が止まりがち
・呼吸が浅い → 身体が固まる＆冷える → 疲労性で関節を痛める
・ストレッチは上半身もあるよ → SER → 集中力が持続するよ
・まずは”太らない=痩せることが出来るための身体”を準備
・呼吸大事

◯ 成果発表

・[ハ]は中二病
・[ハ]史上初豆乳
・福岡限定・期間限定「メープルひよ子」～公式ひよ子オンラインショップ
( http://hiyoko-onlineshop.com/SHOP/28159/207974/list.html )
・サントリー神泡サーバー2020
( https://www.suntory.co.jp/beer/pre-mal/kamiawa2020/img/mv_img.jpg )

【ハンスケ】

実績運動: 7回 (ウォーキング 7回、MOVAREX 4回) ← 凄い！

成果 [20.04.28 計測]
体重: 91.9kg (+0.1kg)
体脂肪率: 27.4% (+0.1%)
ウエスト: 107.0cm (-1.0cm)

【鐵尾】

成果 [20.04.28 計測]
体重: 82.2kg (-0.4kg)
体脂肪率: 30.0% (+0.4%)
ウエスト: 94.3cm (-0.3cm)

#37diet
p-scramble.jp

第181回　20.04.22　配信

みんなのダイエット vol.181

この番組は「願いよ叶え　いつの日か　そうなるように生きてゆけ僕は僕に　君は君に　拝み倒して　笑えりゃいい」という思いを皆さんと共有したいダイエットバラエティです
from ねがい by B'z (1995)
・PV ( https://youtu.be/L3_ygJpTkHc )
・野村不動産の横浜ビジネスパーク
( https://www.officenomura.jp/ybp/ )
・山中伸弥教授のジョギングエチケット
( https://www.youtube.com/watch?v=sO1BmlMij8c )
・鶴見区 vs 川崎市+群馬県
・想像と現実の横浜が違いすぎてビックリ...
横浜の真の姿を語るリプ欄「新横浜から徒歩5分で畑」「8割は山」
( https://togetter.com/li/1495235 )

◯ 成果発表
・[ハ] 見て！褒めて！！(笑)じゃないよ、ワットでもないよ
ウォーキング：24回実行/28日 (実行率:85.7% 週換算 6回/w)
MOVAREX：14/28 (50% 3.5/w)
Mission #1: 14/28 (50% 3.5/w)
Mission #2: 14/28 (50% 3.5/w)
SER: 28/28 (100% 7/w)

・ぎょうざの満洲　オンラインショップ
( https://shop.mansyu.co.jp/ )

【ハンスケ】[20.04.21 計測]
体重: 91.8kg (+0.8kg)
体脂肪率:27.3% (-0.8%)
ウエスト: 108.0cm (0.0cm)

【鐵尾】[20.04.21 計測]
体重: 82.6kg (-0.6kg)
体脂肪率:29.6% (-0.4%)
ウエスト: 94.6cm (+0.9cm)

第180回　20.03.27　配信

みんなのダイエット vol.180

この番組は　「どこまでも限りなく降り積もるコメと脂への想い」な皆様を、キュッと引き締めるべくお届けするダイエットバラエティです
from DEPARTURES by globe (1996)

◯ 好凛(@yoshi_rin_66 )さんのカタラーナを食べてみた

・Sweets Lab #1090 ( http://sweetslab1090.com/ )

◯ 成果発表

・【重要】ラーメンは悪くない
・メリットが明確にイメージできない＆身体の変化が実感出来ない
・自分の身体に必要なことほど避けたがる → やったら変わるよ！
・苦手なことこそやっておく → やったら変わるよ！
・[ハ]のみ【重要】ジャッキー・チェンの映画を見る
・言質 [1:09’22”]『MOVAREX頑張ります』 [ハ]
・ラーメンと同じ量の野菜
・【悲報】折り合いをつけるだけじゃなく、減らさなきゃいけなかったことに今頃気づく
・[テ] 初めてゴボウを買う＆きんぴらゴボウに成功する
・[テ] 土鍋御飯と釜炊き御飯の区別が今頃つく
・ウルシヤマ謹製釜炊き三昧 5合炊き
( https://www.amazon.co.jp/dp/B00EOG95NO )
・アク抜きもささがきも不要で超簡単！
現代版きんぴらごぼうのレシピ｜樋口直哉
( https://cakes.mu/posts/29275?r=20200321f )
・Tou Tool（トウトール）
( https://www.amepla.jp/c/cookvery/
568?gclid=CjwKCAjw3-bzBRBhEiwAgnnLChn03xUAm-Y0G7XoNKvwH9Duk8jVid56HtLAHPvyslHORyCnMdyGnBoC0fEQAvD_BwE )
・パリパリ無限シリーズ | 東洋水産株式会社
( https://www.pariparimugen.jp/ )
・【謝罪】五木のアベックラーメン売ってました＆食べてました

【ハンスケ】
成果 [20.03.24 計測]
体重: 91.0kg (-0.3kg)
体脂肪率: 28.1% (+0.7%)
ウエスト: 108.0cm (+0.5cm)
・言質 [1:09’22”]『MOVAREX頑張ります』
・朝ラーをパリパリ無限シリーズに

【鐵尾】
成果 [20.03.17 計測]
体重: 83.2kg (+0.6kg)
体脂肪率: 30.0% (-0.5%)
ウエスト: 93.7cm (-0.9cm)

第179回　20.03.20　配信

みんなのダイエット vol.179

この番組は、「やればできるよ　できるよやればやるしかないんだから　やらなきゃダメなのよ」とハッパをかけまくるダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・糖質約30％オフ、食物繊維量約8倍にアップ！「低糖質ちゃんぽんめん」 | 長崎ちゃんぽんリンガーハット ( https://www.ringerhut.jp/news/2019/0220_1/ )
・生馬麺
・横浜のプライドはあるが愛情と知識が無い[ハ]
・立ち上がれ！川崎市民
・横浜∽博多説
・大黒ふ頭　横浜市 ( https://www.city.yokohama.lg.jp/kanko-bunka/minato/yokohamako/gaiyo/daikoku.html )
・”マルちゃんバリうまごぼ天うどん” は九州地区限定でした
・桃太郎のうどんは下関のソウルフードなんだそうです ( https://www.tripadvisor.jp/ShowUserReviews-g303150-d9617574-r532968087-Momotaro_Yama_No_Ta-Shimonoseki_Yamaguchi_Prefecture_Chugoku.html )
※鐵尾知りませんでした。

・反省する王様
・茶色 → 糖質
・白米隠して麺隠さず
・エビス | レンジで簡単野菜たっぷり焼きそば
( https://www.amazon.co.jp/dp/B07T5PMDBS )
・祝！カタラーナ | Sweets Lab #1090
( http://sweetslab1090.com/ )
・7年半ぶり2度目の登場: 漸進性の原則
( http://haji-spo.com/training4.html )
・cf: 第101回 12.06.09 配信
( http://p-scramble.jp/backnumber/diet/10.html )
・NHK みんなで筋肉体操
( https://www4.nhk.or.jp/P4975/21/ )
・[ナ]「エラが張っていると歌が上手」
・【Tips】炭水化物を摂り過ぎたら、後の食事に食物繊維を多く加える → 炊き込みご飯
・キノコがダメなら蒟蒻があるよ

【ハンスケ】

成果 [20.03.17 計測]
体重: 91.3kg (-0.9kg)
体脂肪率: 27.4% (+0.6%)
ウエスト: 107.5cm (-0.6cm)

次回宣言
運動: 4回
MOVAREX: 2回
M#1: 3回
M#2: 3回
M#3豆腐: 1回
カタラーナ!

【鐵尾】

成果 [20.03.17 計測]
体重: 82.6kg (-0.4kg)
体脂肪率: 30.5% (+0.4%)
ウエスト: 94.6cm (+1.2cm)

第178回　20.03.13　配信

みんなのダイエット vol.178

この番組は『愛のままにわがままに僕は君だけを肥えさせない　体重計が凍りついても僕と君だけは増えないで』と願うダイエットバラエティです

◯ MAIL from まーさん

・ママが馬を叱りましたか？
( http://pinkyperalingua.blog.fc2.com/blog-entry-46.html )
・”呑む女”が”走る女”になって帰ってきた
・ハンスケへのミッション#1, #2が効果的
・ミッション#1 → ダイエット研究所第47回 19.08.04 配信
( http://p-scramble.jp/backnumber/dietlabo/index.html
)
・ミッション#2 → ダイエット研究所第48回 19.10.05 配信
( http://p-scramble.jp/backnumber/dietlabo/index.html
)
・バランスディスクも効果的
・聴くだけで痩せる番組も効果的

◯ 【報告】イベント延期

・イベント参加表明フォーム改め”番組聴いてるよ”フォームは2020年3月31日まで
( https://docs.google.com/forms/d/e/
1FAIpQLScMteRTyNBzL4wqdp06p2T7I_YQk3TjJlIKDdRlyibDGF2Iqg/viewform )

◯ 成果発表

・[ハ]超多忙で心に余裕がなかった(うわー。大変だったね) → 熊本名物を食べる(え？なぜ、そうなる？？)
・cf: 五木アベックラーメン
( https://www.amazon.co.jp/dp/B007JQBD2C )
・ナガイ先生気絶
・ストレスは大敵
・[ハ]「今日はやめとこっかなぁ～」をどれだけやるか
・調子の良い[テ]の腹筋
・経口補水液は吸収力が、水の25倍
・cf: 経口補水液の作り方
( https://www.saiseikai.or.jp/feature/recipe/column/001/ )
・【重要】ストレッチ(呼吸を忘れずに)を日常に取り入れると体型がキレイになる
・[テ]のプロテイン
( https://www.amazon.co.jp/dp/B077B918ZT )
・こんなプロテインも: チョコボール
( https://www.amazon.co.jp/dp/B07ZQLXTQL )
・こんなプロテインも: 不二家のペコちゃん, 北斗の拳, ドラゴンボール, ストリートファイター, くまもん
( https://www.amazon.co.jp/dp/B079FKCQS6 )

【ハンスケ】成果 [20.03.10 計測]
体重: 92.2kg (+2.3kg)
体脂肪率:26.8% (+0.4%)
ウエスト: 108.1cm (+2.9cm)

【鐵尾】成果 [20.03.03 計測]
体重: 83.0kg (+0.9kg)
体脂肪率: 30.1% (-0.1%)
ウエスト: 93.4cm (+1.5cm)

#37diet
p-scramble.jp

第177回　20.02.28　配信

みんなのダイエット　vol.177

【この番組は、聞き流すだけで

別れましょう　脂から　
消えましょう　カラダから
嬉しいでしょう　明日から　身軽になれる　？

な、ダイエットバラエティです】

・Myojo ( http://myojo.shueisha.co.jp/ )
・「歌本」が欲しくて買っていた、昭和の月刊平凡と明星
( https://ameblo.jp/unit-ryu/entry-11850296243.html )

◯ #みんなのくもり止め
・あひる様ありがとうございました

◯ 新手の嫌がらせ

◯ 【重要】みんなのダイエットイベント
・お気軽に、イベント参加表明フォーム ( https://docs.google.com/forms/d/e/
1FAIpQLScMteRTyNBzL4wqdp06p2T7I_YQk3TjJlIKDdRlyibDGF2Iqg/viewform )へ
・少数精鋭になるかも...
・ナガイ先生(ほぼ)独り占め
・【至急】みんなのダイエットイベント予算を確保
・【懇願】グッズを買ってください

◯ 成果発表
・互いに銃口を向け合う3人
・我慢した[ハ]
・博多弁が上達した[ハ]
・cf: 激ムズ博多弁クイズ！ | クイズメーカー
( https://quiz-maker.site/quiz/play/0yHE7S20200123075300 )
・頑なにサイドブレーキを降ろさない[ハ]
・[テ] 腹筋ローラー到着
( https://www.amazon.co.jp/dp/B07MK6WKLC )

【ハンスケ】
実績
運動: 5回 (自転車 1回、ウォーキング 5回)
MOVAREX: 1回

成果 [20.02.25 計測]
体重: 89.9kg (-0.8kg)
体脂肪率: 26.4% (-0.9%)
ウエスト: 105.2cm (+1.2cm)

次回宣言
運動: 3回
MOVAREX: 3回
M#1: 4回
M#2: 4回
M#3豆腐: 1回

【鐵尾】
実績
運動: 2回 (ウォーキング 2回)
2,000ml/d → 0日
ABSAAR 2set/d → 4d
Push Up 1set/d → 4d
Abs Roller 1set/d → 4d

成果 [20.02.25 計測]
体重: 82.1kg (-0.2kg)
体脂肪率: 30.2% (-0.5%)
ウエスト: 91.9cm (-2.4cm)

次回宣言
運動: 3回 w/Mask, 200ml 水分 +VAAM
水分: 2,000ml/d
ABSAAR 2set/d
Push Up 1set/d
Abs Roller 1set/d

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第176回　20.02.24　配信

みんなのダイエット　vol.176

【この番組は、痩せたい思いが溢れているのに痩せ方が分からなくて、今でも痩せ方を探しているオトナたちに捧げる、ダイエットバラエティです】

・東京マラソン一般参加中止から突然のイベント告知に本気で驚く[ナ]&[テ]
・4/18(土) or 4/19(日) or 4/25(土) or 4/26(日) にイベントしそうです
・イベント実現に向け、皆様の御協力(=ふわっとした意思表示)をプリーズ
・怒りの矛先は[ハ]邸投石ツアー
・【お願い】フォームに御記入を！
・エアフォース・[ハ]
・お金は大切に。ってかイベントまで貯めておいて！ってかいまから貯金して！！
・薬物「ダメ。ゼッタイ。」
・[ナ] 本気の『え？』
・厚底マラソン
・NIKE ヴェーパーフライ ( https://www.amazon.co.jp/dp/B07Q82KYW6 )
・cf: 『箱根駅伝で、左右色違いのはナイキ支給のヴェイパーで、ピンクは自腹ヴェイパー、らしい。というかヴェイパーフライばかりか！！』 - Togetter ( https://togetter.com/li/1450451 )
・同窓会兼生存確認でもあります

○ 成果発表【ハンスケ】

・曙産業レンジでらくチンゆでたまご2ケ用 ( https://www.amazon.co.jp/dp/B000HIB9G4 )
・[ハ]と[テ]の距離は1,041km
・リョーユーパン | マンハッタン ( https://www.ryoyupan.co.jp/manhattan.html )
・ためしてガッテン | 卵チャーハン～卵を熱して8秒後にごはん～ ( https://web.archive.org/web/20151029103535
http://www9.nhk.or.jp/gatten/recipes/R20080604_01.html )
・体脂肪率と見た目のチャート
Body Fat Percentage Photos of Men & Women 2020 - ( https://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/ )
・腹筋ローラー ( https://www.amazon.co.jp/dp/B07MK6WKLC )
・[ハ]に襲いかかる危機

実績
運動: 4回 (自転車 1回、ウォーキング 4回、MOVAREX 1回)
MOVAREX: 1回

成果 [20.02.18 計測]
体重: 90.7kg (-0.8kg)
体脂肪率: 27.3% (-0.7%)
ウエスト: 104.0cm (-3.0cm)

次回宣言
運動: 3回
MOVAREX: 3回
M#1: 100回
M#2: 100000回

○ 成果発表【鐵尾】

実績
運動: 2回 (ウォーキング 2回)
ABSAAR 2set/d → 5日
Push Up 1set/d → 6日

成果 [20.02.18 計測]
体重: 82.3kg (+0.1kg)
体脂肪率: 30.7% (+0.2%)
ウエスト: 94.3cm (+0.5cm)

次回宣言
腹筋ローラー開始

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第17５回　20.02.14　配信

みんなのダイエット　vol.175

【この番組は、ウィルスに負けない強靭な肉体を育むアナタにお届けするダイエットバラエティです】

・[ハ] 俺が水際で食い止める
・[テ]は眼鏡歴50年
・【募集】#みんなのくもり止め

◯ MAIL from あおさん
・大筋群の筋肉量(大腿筋群（できればハムストリングス）及び広背筋)増量が優先
・ワイドスタンスプッシュアップ
・水中でのウォーキング（特にバックウォークの距離を多めに）
・栄養ドリンクに注意

◯ 成果発表

・[ハ] 『凄ェ、俺！』
・【悲報】MOVAREXだけやってもらえない...(涙)
・富田靖子さんの出身地
・江口カン氏: 東京2020国際招致PRフィルム Tomorrow begins
( https://youtu.be/D2yRqRPE19c )
・江口カン氏: Toyota G’s Baseball Party
( https://youtu.be/4ywGArGvx1Y )
・江口カン氏: ソフトバンクホークス CM
( https://youtu.be/6oRc45ScAaM )
・スクロールすると怖い #みんなの豆腐
( https://twitter.com/hashtag/みんなの豆腐 )

【ハンスケ】
実績
運動: 4回 (ウォーキング 4回)
MOVAREX: 1回

成果 [20.02.10 計測]
体重: 91.5kg (-0.3kg)
体脂肪率: 28.0% (+0.6%)
ウエスト: 107.0cm (+0.5cm)

【鐵尾】
実績
運動: 3回 (ウォーキング 3回)
2,000ml/d → 1日
ABSAAR 2set/d → 5日
Push Up 1set/d → 6日

成果 [20.02.10 計測]
体重: 82.2kg (+0.9kg)
体脂肪率: 30.5% (+0.6%)
ウエスト: 93.8cm (-0.1cm)

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第174回　20.02.07　配信

みんなのダイエット　vol.174

【この番組は、下駄箱に大量に届いているであろうチョコレートを消費するため、汗をかくことに必死な皆様を応援する、ダイエットバラエティです】

○ Mail from なのにさん豆腐の摂取についての疑問などなど

Ｘ: [今どきのバンド名] 豆腐を夜に食べるミッション
◯: [解説] 豆腐を夜に食べるミッション
・豆腐を摂取する目的は
1.夜間のカロリー摂取を最小限に抑えたいが我慢も程々にして欲しい
2.高タンパク・低カロリー・ボリュームから食事での満足感を得やすい
3.炭水化物(主に白米やパン等)の摂取量を抑制して、血糖値のコントロールも行いやすい
4.バリエーションが豊富(冷奴・湯豆腐・豆腐ハンバーグ・汁物etcまたスィーツに混ぜても有効)なので回数多く食べても飽きにくい
5.コストパフォーマンスが高い(継続的に摂取しやすい)
6.大豆のタンパク質に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロジェンと化学構造が似ているため「植物性エストロジェン」とも言われており、女性らしい美しさを保つためにはとても有効
・食べるタイミングは朝・夜を問いません
注意:「栄養素はバラエティ豊かに摂る」ことが大切であることを忘れないようにしましょう
・松屋｜湯豆腐
( https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/menu/sidemenu/side_yudoufu.html )

○成果発表

・アサヒグループ食品 | 1本満足バーシリアルブラック糖80%オフ ( https://www.amazon.co.jp/dp/B00P7P81B8 )
・[ハ]予断を許しまくる
・【朗報】[ハ]氏8回動いて「inを減らさないとおかしいんだな」と気づく
・【埋蔵金】豆腐、ミッション、MOVAREXの余地有りまくり
・【悲報】[ハ]氏サイドブレーキを引いたまま、発進。サイドブレーキを下ろす=筋柔軟性を高める
・Search／サーチ ( https://amzn.to/2v48Wh0 )
・明治 | ザバス(SAVAS) ウェイトダウンチョコレート風味 ( https://www.amazon.co.jp/dp/B077B918ZT )
・豆腐バンザイ！ #みんなの豆腐

【ハンスケ】
実績
運動: 9回 (ウォーキング 5回、プール 2回、MOVAREX 1回、登山 1回 )

成果 [20.02.04 計測]
体重: 91.8kg (0.0kg)
体脂肪率: 27.4% (-0.6%)
ウエスト: 106.5cm (-1.0cm)

次回宣言
運動: 4回
MOVAREX: 2回
M#1: 2回
M#2: 2回
M#3豆腐: 1回

【鐵尾】
実績
運動: 5回 (ウォーキング 2 回, MOVAREX 3回)

成果 [20.02.04 計測]
体重: 81.3kg (-1.1kg)
体脂肪率: 29.9% (+0.3%)
ウエスト: 93.9cm (-0.9cm)

次回宣言
運動: 3回 w/Mask, 水分200ml + VAAM
水分: 2,000ml/d
ABSAAR 2set/d
Push Up 1set/d

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第173回　20.01.31　配信

みんなのダイエット　vol.173

【この番組は、増えても減っても”キミのカラダはマジェスティック”なアナタに、そっと寄り添うダイエットバラエティです】

○成果発表
・ラーメン6割減
・寸胴ビーフシチュー完食
・山開き → 景信山｜富士山の眺めが圧巻！高尾山と一緒に訪れたい登山コース
( https://yamahack.com/2032 )
・流行りのソロキャン
・たくさんマジェスティック！
・小仏峠で小ボケ登山
・プール開き → 横浜市高齢者保養研修施設ふれーゆ
( http://fure-yu.jp/index.html )
・忘年会！久しぶりの飲酒
・すしざんまい ( http://www.kiyomura.co.jp/ )
・[ハ]の舌の根は速乾性
・[テ]は水の奴隷
・おちゅうしゃユメちゃん
( https://www.amazon.co.jp/dp/B0073CCCP4 )
・ユニクロ｜ブロックテックパーカ
( https://www.uniqlo.com/jp/store/goods/413977 )
・スシロー ( https://www.akindo-sushiro.co.jp/ )
・肉汁は大事です
・餃子のプロ直伝「焼き餃子を美味しく作るコツ」が常識を覆すテクニック
| ロケットニュース24
( https://rocketnews24.com/2020/01/16/1317889/ )
・餃子とナポリタンの研究は減油に成功、しかし鴨鍋で油を大量IN

【ハンスケ】
実績
運動: 6回 (ウォーキング 4回、プール 1回、登山 1回 )

成果 [20.01.27 計測]
体重: 91.8kg (-0.4kg)
体脂肪率: 28.0% (+0.2%)
ウエスト: 107.5cm (-0.5cm)

次回宣言
運動: 3回
MOVAREX: 1回
M#1: 1回
M#2: 1回
M#3豆腐: 1回
90kg切る

【鐵尾】
実績
運動: 3回 (ウォーキング 3回, MOVAREX 回)

成果 [20.01.27 計測]
体重: 82.4kg (+0.8kg)
体脂肪率: 29.6% (-0.2%)
ウエスト: 94.8cm (+1.1cm)

次回宣言
運動: 2回 w/Mask, 200ml 水分 +VAAM
ABSAAR 2set

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第172回　20.01.24　配信

みんなのダイエット #172

【この番組は「さよなら　脂だらけの日々よ」と切に願う皆様に捧げる、ダイエットバラエティです】

・この世界の片隅じゃけ
・『油どうですか？』は意外と良いトスだった

○MAIL from たまこさん

・30代女子の身体のメリハリ
・スマホだけでこれだけのメールを打てるのは若い
・体重の変わらなさは凄い
・34歳を過ぎる＆出産を経験すると筋力は落ちる
・上半身の筋トレが大事
・プッシュアップ → 上半身
・スクワット → 下半身
・【重要】ストレッチで筋肉を柔らかくしてから、筋トレ
・セルライトがタピる
・【重要】冷えに注意
・セルライトを潰すには、エステサロンの技術が確実
・セルライトを潰しても、安心しちゃダメ！流さないと再合成しちゃう
・MOVAREXは筋柔軟性も凄い
・お気軽にナガイ先生へお声を
・【まとめ】『腕立てとスクワットしましょう&コロコロして汗をかきましょう』

○成果発表

・ビックリマンチョコ現象
・痩せていれば何の問題も無い
・[ハ] チャーシュー丼への愛
・[ハ]の食事=塩分
・[ハ] 風呂桶で作る(嘘)自慢のビーフシチュー
・[ハ] 気をつけながら食べてます
・マスクをつけて、負荷をアップ [ハ]&[テ]
・[テ] 数年ぶりにお餅を食べました
・[テ] 初めまして、米油
cf 餃子のプロ直伝「焼き餃子を美味しく作るコツ」が常識を覆すテクニック
| ロケットニュース24 ( https://rocketnews24.com/2020/01/16/1317889/ )

【ハンスケ】
実績
運動: 6回 (ウォーキング 6回)
MOVAREX: 0回

成果 [20.01.21 計測]
体重: 92.2kg (0.0kg)
体脂肪率: 27.8% (-0.1%)
ウエスト: 108cm (-2.5cm)

次回宣言
運動: 3回
MOVAREX: 3回
90kgを切る

【鐵尾】
実績
運動: 2回 (ウォーキング 2回)

成果 [20.01.21 計測]
体重: 81.6kg (+0.8kg)
体脂肪率: 29.8% (-0.9%)
ウエスト: 93.7cm (+0.2cm)

次回宣言
運動: 2回 w/Mask, 200ml 水分 +VAAM
ABSAAR 2set

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第171回　20.01.17　配信

みんなのダイエット #171

【この番組は、バレンタインに向けてウォーミングアップを始めた老若男女に捧げるダイエットバラエティです】

○TOKIO? TOKIO?? TOKIO???

【注意】番組中 3’04”～3’12”にかけて大変失礼な発言があります。この発言は番組の総意ではございません。

○MAIL from “なのに”さん

・[ハ]氏、2020年の呪い確定
・家庭用器具は低負荷なので継続使用を
・[ナ] 禁断のアドバイス
・ライバルがいると効果的
・POKETLE ポケトル 120ml
( https://www.amazon.co.jp/dp/B07NW7ZBBK )
・腹筋は続けとけ

○成果発表

・俺に構わず先に行ってくれ...
・日本の朝食はラーメンではない
・ラーメンは嗜好品
・[ナ] 体重もストンと落としてほしい
・二代目ギッコンバッコン襲名
・Love, Peace & FAT
・二人は前科持ち
・ギャラ入金ありがとう！外食さんお久しぶりです！！
・経済格差 ”俺の2万は、あなたの20万”
・ご不要になられました体重計がございましたら...(以下自粛)

【ハンスケ】[20.01.14 計測]
体重: 92.2kg (+0.6kg)
体脂肪率: 27.9% (+1.3%)
ウエスト: 110.5cm (+1.5cm)

【鐵尾】[20.01.14 計測]
体重: 80.8kg (-0.2kg)
体脂肪率: 30.7% (-0.2%)
ウエスト: 93.5cm (-1.0cm)

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第170回　20.01.08　配信

みんなのダイエット #170

【「今年こそは、今年こそは痩せるぞぉ！」この番組は、そんな新年の決意を今年も固めた
皆様の背中を強めにプッシュするダイエットバラエティです】

・お餅は絶対
・cf: 最恐の餅レシピ『ペッパー・バター・ハニー餅』が大反響
「餅がスウィーツに」「大変美味しゅうございました」
｜ガジェット通信 GetNews
( https://getnews.jp/archives/2111553/
%e3%83%aa%e3%83%a5%e3%82%a6%e3%82%b8%
e3%83%ac%e3%82%b7%e3%83%94 )

[ナ] 2019年を振り返る

○成果発表

参考

・ハンスケグラフ

・鐵尾グラフ

・yoshirinさま、おまたせ
・テツオとイチロー博士は神様
・供物の効果
・ご不要の体重計をお持ちでしたら[ハ]にあげると年末にお肉になって帰ってくるよ
・“ハンスケはは熊じゃない”
食物の嗜好が変わった
運動がエネルギーを使ってくれなくなった
・肉は心を支えてくれる
・【重要】自分に合ったダイエットを見つけられるかどうか
・僕らを励まして

【ハンスケ】
成果 [20.01.07 計測]
体重: 91.6 kg (+2.2kg) ← 祝! 94kg回避!!
体脂肪率: 26.6% (-0.3%)
ウエスト: 109.0cm (+4.5cm)

[19.08.11から]
体重: +4.7kg
体脂肪率: +3.6%
ウエスト: +13.0cm

【鐵尾】
成果 [20.01.07 計測]
体重: 81.0kg (-1.2kg)
体脂肪率: 30.9% (+0.5%)
ウエスト: 94.5cm (0cm)

[19.08.11から]
体重 : +0.8kg
体脂肪率: +1.3%
ウエスト: -1.5cm

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第169回　19.12.29　配信

みんなのダイエット #169

Happy Maple Christmas!?

2019年7月に番組再開してから御愛顧頂きありがとうございました。来年も宜しくお願いします。

パーソナリティ　一同

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第168回　19.12.21　配信

みんなのダイエット #168

【”太ることに大胆になり、痩せることに臆病になる” この番組は、そんなアナタのクリスマスをカラフルに彩るダイエットバラエティです】

○ Kenさんからのメール = Dorothy Little Happy プロモーション
ありがとうございました！

○ #みんなのおやつ
・セブン-イレブン | イタリアンプリン
( https://www.sej.co.jp/i/item/210100110829.html )
・セブン-イレブン | もちっとどらプリン＆ホイップ ( https://www.sej.co.jp/i/item/210100111333.html?category=&page=1 )
・セブン-イレブン | ざくざく食感チョコティラミスシュー ( https://www.sej.co.jp/i/item/210100111483.html )
・丸善 | プロフィットささみプロテインバー
( http://www.mrz.co.jp/products/profit.php )
・丸善 | PプロフィットSASAMI ブラックペッパー
( https://www.amazon.co.jp/dp/B07DVXKTFP )

○成果発表

【ハンスケ】
実績
運動: 1回 (ウォーキング 1 回)
MOVAREX:1 回

成果 [19.12.17 計測]
体重: 89.4kg (+0.6kg) ← 4.6kg!
体脂肪率: 26.9% (+1.1%)
ウエスト: 104.5cm (-0.5cm)

次回宣言
運動: 3回
MOVAREX: 3回

【鐵尾】

実績
運動: 3回 (ウォーキング 2回, MOVAREX 1回)

成果 [19.12.17 計測]
体重: 82.2kg (+0.2kg)
体脂肪率: 30.4% (-0.9%)
ウエスト: 94.5cm (+0.7cm)

次回宣言
運動: 4回
MOVAREX, ABSAAR (2セット): 毎日

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第167回　19.12.12　配信

みんなのダイエット #167

【この番組は、忘年会やクリスマスを緩んだカラダの免罪符に使おうとしている皆様に捧げたいダイエットバラエティです】

・博多豚骨ラーメンズ
・博多仁和加（はかたにわか）
( https://bit.ly/2LEM7pJ )
・福岡県民の正しい謝罪
( https://www.youtube.com/watch?v=pQFFjvUeZb0 )

２つの動画。
・辛子めんたいの福さ屋ピシャっと9時
https://www.youtube.com/watch?v=YGWOA7nW6ng
・東雲堂にわかせんぺい
https://www.youtube.com/watch?v=pQFFjvUeZb0

○ #みんなのおやつ

・江崎グリコ | ビスコ小麦胚芽入り香ばしアーモンド
( https://cp.glico.jp/bisco/products/ )
・日清シスコ | 4種の麦のココナッツサブレ MINI
( https://www.nissin.com/jp/products/items/9156 )
・明治 | エッセルスーパーカップ Sweet's アフォガート ( https://www.meiji.co.jp/sweets/icecream/essel/sweets/ )
・#ハンスケの願いは叶う

○ 成果発表

・【悲報】[ハ]氏、頑張る方向をまた間違える
・#おっとっととっとってっていっとったとになんでとっとってくれんかったとっていっとーと
( http://bit.ly/35mHR6d )
・ありあけ | 横濱ハーバー
( http://www.ariakeharbour.com/product/double_marron.html )
・福岡出身の私が「東京土産」として「ひよ子」をもらいました。これから何が起きるかわかりますね？ - Togetter ( https://togetter.com/li/1420495 )
・【福岡県民激おこ！】東京みやげの定番「ひよ子」は福岡のお菓子ダッ - Togetter
( https://togetter.com/li/664900 )
・ひよ子本舗吉野堂 | メープルひよ子
( http://www.hiyoko.co.jp/news/letter/items/36524 )
・NEWYORK PERFECT CHEESE
( https://www.amazon.co.jp/dp/B076ZV2K87 )
・バターサンド専門店 PRESS BUTTER SAND
( https://buttersand.com/ )
・数回程度の宴で体型は変わらない → 日頃の問題
・横浜 New 担々麺レシピ

【ハンスケ】

実績
運動: 4回 (ウォーキング 4回)
MOVAREX: 2回

成果 [19.12.10 計測]
体重: 88.8kg (0.0kg) ← 94kgまであと5.2kg
体脂肪率: 25.8% (+0.6%)
ウエスト: 105cm (-0.5cm)

次回宣言
運動 4回
MOVAREX 4回

【鐵尾】

実績
なし

成果 [19.12.10 計測]
体重: 82.0kg (-1.2kg)
体脂肪率: 31.3% (+0.3%) ← worst
ウエスト: 93.8cm (-3.4cm)

次回宣言
しない

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第166回　19.12.06　配信

みんなのダイエット #166

【この番組は、ロマンティックなイルミネーションのお供に最も推奨されるとウワサのダイエットバラエティです】

・福岡県福岡市西区横浜
( https://goo.gl/maps/EMjwo76QjgLHq3nw8 )

○ ただいま登山隊レポート

・ryiさんからのメール
・【記録更新】接待旅行のコスパの良さが桃太郎を超える
・バナナはお守り
・【朗報】[ハ]氏、足を攣らなかった！山では...

○成果発表

・博多とんこつラーメンズ
・博多弁の女の子はかわいいと思いませんか？
( https://mangacross.jp/comics/hakataben/ )
・【超朗報】[ハ]氏、ミッション#1, #2をほぼ完璧に実行！(拍手)
・【注意】タオルを踏みつけるだけでは痩せません
・習慣化にtwitterは効く [ハ]
・おうちでおいしい「焼きいも」をつくろう！
( https://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00189.html )

【ハンスケ】

実績
運動: 6回 (ウォーキング 5回、登山 1回 )
MOVAREX: 3回

成果 [19.12.03 計測]
体重: 88.8kg(+1.2kg) ← 94kgまであと5.2kg
体脂肪率: 25.2%(-0.7%)
ウエスト: 105.5cm (+1.0cm)

次回宣言
運動 4回
Movarex 4回

【鐵尾】

実績
運動: 0回

成果 [19.12.03 計測]
体重: 83.2kg (+3.2kg)
体脂肪率: 31.0% (+3.9%)
ウエスト: 97.2cm (+3.1cm) ← トリプルスリー達成！

次回宣言
しない。

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第165回　19.11.29　配信

【この番組は、「そろそろ厚着の季節になってきたから、痩せなくても何とかなるかな～」という邪な気持ちを戒めるダイエットバラエティ　です】

○yoshirinさんのお店”三重県いなべ市にあるスイーツ専門店 Sweets Lab #1090” [0:04’]
・カタラーナ・焼き菓子の専門店｜Sweets Lab #1090 ( https://sweets-lab-1090.com/ )

○#みんなのおやつ [0:13’]
・カルビー | おさつスナック ( https://www.calbee.co.jp/shohinkensaku/product/?p=20190628161851 )
・ハマダコンフェクト | バランスパワーキャラメルブラウニー ( https://www.hamadaconfect.com/product-info/balance-power/2014-08-29-06-22-29.html )

○成果発表 [0:30’]
・ラーメン1杯=1.3kg
・体重も大事だが、体型=他人からの見た目を基準に
・【重要】頑張っている(つもり)[ハ]へのアドバイス1.豆腐を毎晩
・【重要】頑張っている(つもり)[ハ]へのアドバイス2.咀嚼を意識
・【悲報】[ハ]氏、登山に有効なアドバイス= ミッション#1, #2を、よりによって直前に”しない”
・【朗報】[ハ] MOVAREXの成果を出す
・味のマルタイ | 元祖長浜屋協力豚骨ラーメン ( http://www.marutai.co.jp/products/cup/post_92.php )

【ハンスケ】

運動: 5回 (ウォーキング 5回)
MOVAREX: 3回

成果 [19.11.26 計測]
体重 : 87.6kg(-0.3kg) ← 94kgまで、あと6.4kg
体脂肪率 :25.9%(+0.9%)
ウエスト : 104.5cm (+1.7cm)

次回宣言
運動 5回 (ウォーキング 4回、登山 1回 )
Movarex 4回

【鐵尾】

実績
運動: 4回 (ウォーキング 3回, MOVAREX 1回)

成果 [19.11.26 計測]
体重 : 80.0kg (-3.2kg)
体脂肪率 :27.1% (-0.6%)
ウエスト : 94.1cm (+1.9cm)

次回宣言
運動: 4回
ABS, AARをちゃんとやる

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第164回　19.11.21　配信

【ハンスケ】

運動: 5回 (ウォーキング 5回)
MOVAREX: 3回

成果 [19.11.26 計測]
体重 : 87.6kg(-0.3kg) ← 94kgまで、あと6.4kg
体脂肪率 :25.9%(+0.9%)
ウエスト : 104.5cm (+1.7cm)

次回宣言
運動 5回 (ウォーキング 4回、登山 1回 )
Movarex 4回

【鐵尾】

実績
運動: 4回 (ウォーキング 3回, MOVAREX 1回)

成果 [19.11.26 計測]
体重 : 80.0kg (-3.2kg)
体脂肪率 :27.1% (-0.6%)
ウエスト : 94.1cm (+1.9cm)

次回宣言
運動: 4回
ABS, AARをちゃんとやる

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第163回　19.11.17　配信

【この番組は、南の島で欲望のオールスターを堪能し、大きく成長を遂げたであろうツワモノたちと繰り広げるダイエットバラエティ】

○沖縄スペシャルお仕事編 [0:01’]
・ツール・ド・おきなわ ( http://www.tour-de-okinawa.jp/ )

○沖縄スペシャル食べ物編 [0:12’]
11/10(日)昼食: ”えんだー” = A&W沖縄 ( https://www.awok.co.jp/ )
・[ナ] は沖縄顔なじみ

11/10(日)昼食: ブルーシールアイスクリーム( https://www.blueseal.co.jp/ )
・[ハ] アフォガードを知って、大人になる
・アフォガードとは？( https://aboutcoffee.jp/158/ )
・Ｘ:アホなガードマン、アホをガードする

11/10(日)夕食: 沖縄料理ちぬまん ( https://www.chinuman.com/shop_nakama.html )
・[ハ] 海ぶどうを食べて、大人になる

11/11(月)朝: MOVAREX → ウォーキング
・”なのに”さんありがとー！

11/11(月)昼食: タコス専門店『メキシコ』 ( https://www.masaemon.jp/entry/2016/10/05/okinawa-ginowan-tacos-mexico )
・[ナ] 世界中の食べ物を敵に回す、地味なアレルギー発覚

11/11(月)夕食: ステーキハウス88 那覇空港店 ( http://s88.co.jp/naha_airport.html )
・[ハ] ステーキ肉講座
・時間の計算が出来ない[ハ]

【結論】『あんまり食べてないね』[ハ]

○#みんなのおやつ [1:13’]
・ハマダコンフェクト | バランスパワー　[アーモンドカカオ]
( https://www.hamadaconfect.com/product-info/
balance-power/2014-08-29-06-22-32.html )
・テイストデライト | メイプルリーフクリームクッキー ( http://www.kitano-kk.co.jp/contents/lineup/cookie/tastedelight.html )

・[ナ] 腰が引ける
・ビスケットとクッキーの違い
( https://www.lotte.co.jp/kengaku/biscuit/topics/topics02.html )
・【悲報】ライフからココナッツサブレカナダメープルが消えた
・[ハ] メープル依存症
・ココナッツサブレのお問い合わせ(電話)
日清シスコお客様相談室 0120-937-023
受付時間 9:00～17:00 (土・日・祝日を除く)
・ココナッツサブレのお問い合わせ(フォーム)
https://www.nissin.com/jp/customer/form/
・#時代はメープル
・[ハ] メープル教への勧誘

○成果発表 [1:30’]

【ハンスケ】
運動: 3回 (ウオーキング 3回、MOVAREX 1回)

成果 [19.11.12 計測]
体重 : 88.7.kg(+1.7kg)
体脂肪率 : 26.2%(+0.1%)
ウエスト : 102.5cm (-1.0cm)

次回宣言
運動 4回, MOVAREX 4回

【鐵尾】

運動: 3回 (ウォーキング 3回, MOVAREX 0回)

成果 [19.11.12 計測]
体重 : 83.9kg (+0.5kg)
体脂肪率 : 27.7% (+-0%)
ウエスト : 97.4cm (+5.5cm)

次回宣言
運動: 4回&太ったキャラを観ない

○【告知】ただいま！登山隊 [1:52’]
・日程: 2019/11/30(土)
・場所: 越生(埼玉県)
・金額: 交通費自腹
・持参: 醤油煎餅
・資格: ハンスケさんに『大丈夫？休もうか？』を我慢できる＆哀れみの目をしない
・参加表明フォーム ( https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9
q95XJZiXAX_HucHWHlWfDrbI2eIcMKCroKzyR2Nvu7mGGA/viewform )

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第162回　19.11.07　配信

【この番組は、時の過ぎゆくままに、翻弄されるがままのダイエットバラエティ】

○MAIL from あおさん様 [0:00’]
・!
・加齢を感じる[ハ]
・バラエティに負けた[ナ]
・仕方なくは無い
・痩せるまでのアクションと痩せた状態を維持するアクションは別競技
・痩せた状態を3ヶ月～6ヶ月維持しないといけない
・ジョジョリバ
・Ｘ:ジョジョリバ - Google 検索
( https://www.google.com/search?biw=1225&bih=881&tbm=isch&
sxsrf=ACYBGNRfPSj1slxr5ylyGZHtJBDevLJ9bA%3A1573055173995
&sa=1&ei=xerCXYSrPIzAoATi35nYBQ&q=%E3%82%B8%E3%83%A7
%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%AA%E3%83%90&oq=%E3%82
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90&gs_l=img.3...8393.11172..11701...0.0..0.128.1068.8j3......0....1.
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lAhUMIIgKHeJvBlsQ4dUDCAc&uact=5 )
・毎日ラーメンを食べながら痩せようとするレアな人物
・『朝は王様』を都合よく解釈した[ハ]

○みんなのおやつ [0:28’]
・ブルボン | アルフォートミニチョコレートメープル
( https://www.bourbon.co.jp/product/item?category=29&item=3236 )
・見苦しい責任転嫁
・”時代はメープル”
・「時代はパーシャル！」菅原文太 - YouTube
( https://www.youtube.com/watch?v=CCokihlJEIA )
・ダイエット番組という自覚がある[ハ] の職場は毎日がクリスマス会
・”せめてもの”全粒粉

○みんなの全粒粉 [0:40’]
・全粒粉スペルト小麦・スパゲッティ
( https://www.amazon.co.jp/dp/B000LZPKZ4 )
・[テ] 旨いが、蕎麦
・全粒粉ラ王 ( https://www.amazon.co.jp/dp/B07WZ283FW )
・”普通に美味しい”だって「時代は全粒粉」

○みんなの代替品 [0:50’]
・サラダクラブ | キャベツライス
( https://www.saladclub.jp/products/bag7/cabbage_rice.html )
・場合によっては”あり”
・だからこうなった

○成果発表 [1:00’]
・”おまえはちゃんと喰っている”
・ちょっと大人になった[ハ]
・【重要】心拍数よりも接地(着地)のスムーズさに気をつけて
・【悲報】ドタドタ動くと、胴が太くなる
・[ハ]＆[テ] 2019/11/08(金)～11/11(月) 沖縄お仕事なので、体重増えます。驚かないで

【ハンスケ】

運動: 4回 (自転車１回、ウォーキング３回、プール回、MOVAREX １回、登山回 )

[19.11.05 計測]
体重 : 87.0kg(-0.2kg)
体脂肪率 : 26.1%(+0.5%)
ウエスト : 103.5cm (+0.5cm)

次回宣言: 運動 3回, Movarex 3回

【鐵尾】

運動: 3回 (ウォーキング 3回, MOVAREX 0回)

[19.11.05 計測]
体重 : 83.4kg (+0.3kg)
体脂肪率 :27.7% (+0.1%)
ウエスト : 91.9cm (-1.8cm)

次回宣言: 運動 1回＆太る

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第161回　19.11.07　配信

【この番組は、オススメおやつで皆さんの日常を彩るお手伝いをしているダイエットバラエティです】

・なかなかみつからないココナッツサブレ・カナダメープル
・ライフもベルクもイトーヨーカ堂も無い九州...
・ライフ ( http://www.lifecorp.jp/ )
・ケイトスペードの新作デザインがスーパーの「ライフ」にしか見えないと話題に ( https://twitter.com/kogumasokuhou/status/1185481218600493057 )
・ベルク ( https://www.belc.jp/ )
・イリーフランシスフランシスブラック Y3 ( https://www.amazon.co.jp/dp/B01E8OUJM2 )
・イリーイペールエスプレッソイリーブレンドカプセルダークロースト ( https://www.amazon.co.jp/dp/B07SNXTQVC )
・[テ]は毎日ソロキャンプ

○懺悔=成果発表 [0:18’]
・【快挙】[ハ] 工夫する
・大つけ麺博美味しいラーメン集まりすぎ祭 ( https://dai-tsukemen-haku.com/ )
・【快挙】外出先で観ながらMOVAREX
・【快挙】[ハ] 部屋を片付ける
・[ハ]は自分を、ほっとけない
・内臓が健康すぎて、これからモテそうな[ハ]
・[テ]のダイエットを邪魔していたのは[テ]
・[ハ]の亡霊は一目置かれている
・[ナ] ”痩せる”≠”体型が変わる”
・[ナ] 痩せると人生変わるので、早く痩せて、楽しんで！

【ハンスケ】

運動: 4回 (自転車 0回、ウォーキング 4回、プール 0回、MOVAREX 1回、登山 0回 )

[19.10.29 計測]
体重 : 87.2kg(+1.0)
体脂肪率 : 25.6%(+0.7)
ウエスト : 103.0cm (+0.5)

次回宣言: 運動 4回, Movarex 3回, 『痩せちゃった』って言う

【鐵尾】

運動: 2回 (ウォーキング 1回, MOVAREX 1回)

[19.10.29 計測]
体重 : 83.1kg (-0.4kg)
体脂肪率 : 27.6% (0%)
ウエスト : 93.8cm (+0.1cm)

次回宣言: 3回

○ただいま！登山隊兼忘年会
・日程: 2019/11/30(土)
・場所: 越生
・金額: 交通費自腹
・持参: 醤油煎餅
・資格: ハンスケさんに『大丈夫？休もうか？』を我慢できる＆哀れみの目をしない
・参加表明フォーム ( https://docs.google.com/forms/d/e/
1FAIpQLSc9q95XJZiXAX_HucHWHlWfDrbI2eIcMKCroKzyR2Nvu7mGGA/viewform )

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第160回　19.10.29　配信

【この番組は、皆さんの痩せたい気持ちをOne Teamで、ジャッカルして、トライするダイエットバラエティです】

・岐阜で食べそこねた[ハ]
・鶏ちゃん
( https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%B6%8F%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93 )

○ryi(りー)様からのメール [0:11’]
・me, too [ハ] [テ]
・腰は大事にしないとダイエットじゃなくて治療に向き合うことになってしまう[ナ]
・順番が大事！
・まず『痩せるための身体をつくる』から
・股関節＆足首を柔らかく → 腹筋
・『不注意一秒、腰一生』『一瞬の油断で一生引きずる』『ピキッ』

○【超人気】#みんなのおやつ [0:39’]
・ユーラク朝専用ブラックサンダー
( https://www.yurakuseika.co.jp/lineup/product_58.html )
・森永製菓マクロビ派ビスケット
( https://www.morinaga.co.jp/macrobiha/ )
・内村航平による異様なまでの「ブラックサンダー」愛 -
NAVER まとめ https://matome.naver.jp/odai/2134397070735335901
・実は庶民派！安倍総理がブラックサンダー好きすぎる！ -
NAVER まとめ https://matome.naver.jp/odai/2136081454608692901
・セレブでマクロビ派な[ハ]

○成果発表 [1:04’]
・焦って己の情報を忘れた[ハ]
・後ろめたくて優しくならざるをえない[テ]
・まんまと罠にはまり、ブラウニーに負けた[テ]
・[ハ] の唯一の価値観は“美味しい”
・ハトマメ屋 ( http://hatomame.jp/ )

【ハンスケ】

運動 : 1 回 (自転車 0回、ウォーキング 1回、プール 0回、MOVAREX 0回、登山 0回 )

[19.10.22 計測]
体重 : 86.2kg（+0.4kg）
体脂肪率 : 24.9%（-0.1%）
ウエスト : 102.5cm（-2.3cm）

次回宣言 : 3回

【鐵尾】

運動 : 2回 (ウォーキング 0回, MOVAREX 2回)

[19.10.22 計測]
体重 : 83.5kg (+0.3kg)
体脂肪率 : 27.6% (+0.1%)
ウエスト : 93.7cm (+0.3cm)

次回宣言 : 1回

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第159回　19.10.22　配信

【この番組は　嵐を生き抜いて　お届けする　ダイエットバラエティです】

※台風19号により被災された方々に、心よりお見舞い申し上げます (パーソナリティ一同)

・[ハ] 台風ストライク
・[ハ] がおやつを食べ続けていた理由
・立派になった鶴見川くんを親戚のおじさん目線で優しく見守る[テ]
・曲をかけて嵐を呼んだ [ナ]
・管轄地方自治体の仕事を横取りする [ナ]
・阿左美冷蔵 ( http://asamireizo.web.fc2.com/ )

◯ハンスケのおやつコーナー [0:23’]

・TOPVALU ライトミールブロックメープル味 ( https://www.topvalu.net/items/detail/4549741770873 )
・大塚食品しぜん食感 CHiA チョコチップ
( https://www.otsukafoods.co.jp/product/shizenshokkan/ )
・日清シスコココナッツサブレ <カナダメープル> ( https://www.nissin.com/jp/news/8218 )

・パチもんの唯一の価値
・何の気無しに買ったから、どこで買ったか分からない [ハ]
・チアシードに襲い掛かる[ハ]の過剰な期待
・ガリガリゴリゴリブチブチガリガリゴリゴリブチブチ
・供給元が絶たれた[ハ]
・番組史上最高テンションな[ハ]
・モバイルしやすい
・甘いものは好きじゃないはずなのにストックしている[ハ]

◯登山レポート [0:43’]

・起床10分で出発できる[ハ]
・鍋割山 → 塔ノ岳縦走
・遭難一歩手前
・食べましたよ~(ニヤリ)
・プラマイゼロなら痩せる訳が無い
・なんつッ亭 | とんこつに秘伝の黒マー油ラーメン ( http://www.nantsu.com/store/ )
・今頃”マウントとは?”
・また舐めてしまう[ハ]
・介護&接待登山の強要 → 【告知】ただいま！登山隊
ただいま！登山隊参加表明フォーム https://docs.google.com/forms/d/e/|
1FAIpQLSc9q95XJZiXAX_HucHWHlWfDrbI2eIcMKCroKzyR2Nvu7mGGA/viewform
・参加条件
・ハンスケより体力が”無い”
・ハンスケに『大丈夫ですか？休みましょうか？』を我慢できる
・ハンスケに哀れみの視線を送らない
・ハンスケに醤油せんべいをスッと差し出せる

◯成果発表 [1:03’]

・腿に前足は無い
・[テ] 反応があるのは、張り合いになる → ありがたい
・いつもリアクションありがとうございます
・モチベーションが一番大事
・[テ] Xiaomi Mi Band3 ( https://www.amazon.co.jp/dp/B07GDX1TGP )
・[テ] 観ながらMOVAREXのお供= マルチタイマー ( https://play.google.com/store/apps/details?id=org.catfantom.multitimerfree&hl=ja )
・声でマウントを取ろうとする[ハ]
・サッポロポテト+サッポロポテトバーベQ味+かっぱえびせんエビ増量+カール+チョコフレークx2を食べても痩せたよ [テ]
・ホームランよりも、コツコツと
・どんなことでもいいからtwitterでハッシュタグ #37diet をつけて呟いて！"いいね"つけるよ
・モチベーションを切らさないためには、完璧じゃなくてもいいので"ちょっとだけ"でも続けておく
・無邪気なお世話したがりの原因はバグフィックスされた弟さん [ハ]

【ハンスケ】

運動: 1回 (自転車 0回、ウオーキング 0回、プール 0回、MOVAREX 0回、登山1回 )

[19.10.15 計測]
体重 : 85.8kg (0.0)
体脂肪率 : 25.0% (+0.6%)
ウエスト : 104.8cm (+2.8cm)

次回宣言: 運動 1回

【鐵尾】

運動 : 3回 (ウオーキング 2回, MOVAREX 1回)

[19.10.15 計測]
体重 : 83.2kg (-0.2kg)
体脂肪率 : 27.5% (+0.7%)
ウエスト : 93.4cm (-1.5cm)

宣言: 運動 3回

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第158回　19.10.17　配信

【この番組は　秋の夜長のダイエットのお供に　じっくりと楽しめる　ダイエットバラエティです】

・[ハ] [テ] 秋吉台(山口県美祢市)で自転車ロードレース中継行ってきました
・[ハ] Movarex再開
・[ハ] ”観ながらMOVAREX”をやりたかった
・Amazon.co.jp: ジムカーナ･ファイル～限界への挑戦～( https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B07KCNMMXQ/
ref=atv_hm_hom_1_c_DEaieV_2_14 )
・DC SHOES ( https://www.dcshoes.jp/ )
・iOS用タイマーアプリ “Clockwork” ( ‎https://apps.apple.com/jp/app/clockwork-%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%
A2%E3%83%97%E3%83%AA/id505434505 )

◯ハンスケのおやつコーナー [0:18’]

・ブルボンミニ濃厚チョコブラウニー ( https://www.amazon.co.jp/dp/B07FMNV7JM )
・江崎グリコリベラ ( https://www.amazon.co.jp/dp/B01COSDDW2 )
・大塚製薬カロリーメイト ( https://www.otsuka.co.jp/cmt/product/block/ )
・松屋フーズ豚汁変更 190円 ( https://www.matsuyafoods.co.jp/menu/sidemenu/
sidemenu_tonjiru_hp_z.html )

◯MOVAREX紹介 ⑤ [0:41’]

①両足を肩幅より少し広めにに開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ）
②胸の前で肘を伸ばしたまま、腕を交差させ、手の甲同士を合わせ、指先を天井へ向けて伸ばす
③息を吐きながら上半身を右側に倒せるところまでゆっくりと倒し、カラダが止まったところで30秒キープ
④ゆっくりとカラダを元の位置に戻す
⑤同じように左側にも倒し、30秒キープしたら元の位置に戻す
⑥③～⑤を繰り返す（2～3min）

※下半身が動かないように気をつける
※カラダを倒す際に、真横に倒れるように

◯成果発表 [1:01’]

【ハンスケ】

運動: 5回 (自転車 1回、ウオーキング 4回、プール 0回、MOVAREX 3回)

[19.10.07 計測]
体重 : 85.8kg（+0.7kg）
体脂肪率 : 24.4%（-0.1%）
ウエスト : 102.0cm（-0.3cm）

次回宣言: 運動 5回, Movarex 4回

【鐵尾】

運動 : 2回 (ウオーキング 2回)

[19.10.07 計測]
体重 : 83.4kg (-0.8kg)
体脂肪率 : 26.8% (-0.1%)
ウエスト : 94.9cm (-1.0cm)

宣言: 運動 4回

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第157回　19.10.13　配信

【この番組は、既に増税前からボリュームアップでお届けしている　ダイエットバラエティです】

◯ハンスケのおやつコーナー [0:03’]
・ケロッグ五穀のサクサクカカオ

◯教えてナガイ先生 [0:12’]
・緊急！チャンス到来なんです。マウントを取りたいんです。
・歩く？ or 休む？
・答えは、なんと...
・自分で前コーナーを全否定
・「携行食」という登山の魅力

◯今週の本題= [テ] in Tokyo [0:25’]
・きゅうりでおかわりの[ハ]
・茨城国体で上京
・秘密の”ら”
・半泣きで、すてーき亭＆モンブラン
すてーき亭新橋店 ( https://at-dining.wixsite.com/steak-house-1/blank-bg3n7 )
ハンバーグの店「モンブラン」( https://www.monburan.co.jp/ )
・意外と使える男
・かなりの手応え
・”着衣の見栄え”が良くなったら、いいんじゃね？
・今週も”This is IT!”
・見た目が良い＝身体のコンディションが良い
・歩いても歩いてもノー・ダメージなのは成果
・ご相談は diet@p-scramble.jp まで

◯MOVAREX紹介 ④ [0:57’]　
①両足を肩幅より少し広めにに開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ）
②両手を胸の前で組み、手のひらを天井に向けるように天井に対して手を伸ばす
③腰を時計回りに大きく回す（１周５秒を目安に）できたら逆に同様の動作を上記動作を繰り返す

動画
https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

◯成果発表 [1:04’]

【ハンスケ】
運動: 3回 (自転車 0回, ウォーキング 3回, プール 0回, MOVAREX 0回)

[19.10.01 計測]
体重 : 85.1kg (+0.4kg)
体脂肪率 : 24.5% (+0.6%)
ウエスト : 102.3cm (+0.3cm) ← 逆パーフェクト
宣言: 運動 3回& MOVAREX再開

【鐵尾】
運動 : 2回 (ウォーキング 2回)

[19.10.01 計測]
体重 : 85.1kg (+3.6kg)
体脂肪率 : 26.9% (-1.4%)
ウエスト : 95.9cm (+1.3cm)
宣言: 運動 2回

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第156回　19.10.07　配信

【この番組は　美味しいものを　思う存分食べたい人たちにお届けする　罪深き　ダイエットバラエティです】

[ハ] おかわりが幸せ
・博多もつ鍋やまや ( https://www.y-shokukobo.com)
[ハ] 俺がこんなに動けるはずがない

◯ [テ]上京のチャンスを活かして、ナガイ先生のゴッドハンド(=施術)を初体験
・自分自身は客観的に見えない
・見た目の印象を決めるのは(自分で見えない＆どうしようもない)背中
・ウエスト(≒腰)は結果
・MOVAREX鐵尾スペシャル
・鍛えて身体が変わるのがベスト。でも時間もお金もそんなには費やせなくない？
・ストイックに鍛えなくても身体は締まる
・上から目線の[ハ]
・[テ] 『弛んだ見た目』じゃなくなりたい
・お腹のでっぱりを減らすならお腹の脂肪を減らす → 難しい腹筋よりも、身体を柔らかくして歩いたほうが脂肪を効果的に減らせられる
・自分にあった方法を見つけるのに時間がかかる
・(女性)綺麗なボディラインには筋トレが必要
・年代、仕事の状況、生活で大きく違う
・以前より締まった[ハ]
・主観=自分の好きな運動、得意な運動 → 必ずしも”必要”な運動とは限らない → 結果が出ない可能性が高い
・知っている人から引き出しを引っ張り出してもらうのが近道

◯ハンスケのおやつコーナー [0:40’]

アサヒ　玄米ブランくるみ
グリコ　おからだから

・美味しくても罪悪感
・メイプル大好きなんです

◯MOVAREX紹介 ③ [0:49’]

①両足を肩幅に開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ）
②両手をカラダの後ろで軽く組む（MOVAREX①と同じ要領で）
③その姿勢を維持したまま爪先立ちを行う
④最初の姿勢に戻ったら、足の指を上に持ち上げるように踵で立つ
※爪先立ち・踵立ちともにカラダがまっすぐ上下動するように行う
※前後にブレやすいのでまっすぐ上下にカラダが動くように行う
※連続して行わずに、立った状態で一旦キープする（連続して行わないこと）
⑤これをMOVAREX①・②と同様の時間で行う

動画
https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

◯成果発表【ハンスケ】 [1:00’]

運動 : 6回 (自転車 0回、ウォーキング 6回、プール 0回、MOVAREX 0回)
・『俺がこんなに動けるなんて...』(恐怖)

[19.09.24 計測]
体重 : 84.7kg (-1.1kg)
体脂肪率 : 23.9% (-0.5%)
ウエスト : 102.0cm (-1.0cm) ← シーズン2 初パーエフェクト！

◯鐵尾の朝ドラコーナー [1:18’]

・ダーウィン・アワード (2006)
・モアナと伝説の海 (2016)
・トロン (1982)
・トロン: レガシー (2010)
cf:Disney DELUXE ( https://www.disney.co.jp/deluxe.html )

◯成果発表【鐵尾】 [1:23’]
運動 : 1回 (ウォーキング 1回)

[19.09.24 計測]
体重 : 80.6kg (-2.3kg)
体脂肪率 : 28.3% (-0.6%)
ウエスト : 94.6cm (-2.0cm) ← [ナ] This is it.

◯宣言【ハンスケ】
運動: 3回
ラーメン 6
おやつ(メイプル 3, バランス3)

◯宣言【鐵尾】
運動: 2回

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第155回　19.10.02　配信

【本格的に訪れるダイエットシーズンを有意義に過ごしたい皆様にお届けする気持ちのほとばしるダイエットバラエティです。】

やっぱり暑かった群馬。
この辺境群馬に行かれたKENさんがゴットハンドナガイの体験レポートを「鐵尾のダイエット」宛にお送りいただきました。
・Dorothy Little Happyの定期公演で、弾けたい！
・KENさんの筋肉の質がとても良かった！　レアで焼いたら美味しいやつ？！

ハンスケのSNSは大食いらしい？

◯ハンスケのおやつコーナー
クリーム玄米ブラン　メープル・ナッツ＆グラノーラ＜アーモンド入り＞
BALANCE POWER　北海道バター

MOVAREX紹介
今回は基本の５つのうち2番。
前回の１番の発展型

動画
https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

・落ハンスケ注意！

■ハンスケ　
・休まざるを得ない日以外全部！サボりなし。
・最近ウォーキングが楽しい
・らーめんは悪くない！

■鐵尾　
・祝ウォーキング再開
・ABS,AARはほぼ毎日やってるよ、鹿児島でもうやってるしぃ～
・僕は毎朝は食ってないー
・MOVAREXをほぼ毎日やってる
・野菜のとってつけるができてない
・朝ドラ楽しんでます。

■成果発表：19.09.17 計測
【ハンスケ】
運動 : 7回 (自転車 1回、ウオーキング 6回、プール 0回、MOVAREX 0回)
体重 : 85.8kg (0.0kg)
体脂肪率 : 24.4% (-0.4%)
ウエスト : 103.0cm (-0.5cm)

【鐵尾】
運動 : ２回（ウオーキング 2回、ストレッチ系いっぱい、野菜不足)
体重 : 84.6kg (-1.7kg)
体脂肪率 : 28.9% (+0.7%)
ウエスト : 96.6cm (+2.3cm)

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第154回　19.09.22　配信

【　ダイエットの神に「ラーメン」という名の試練を与えられ続けているダイエットバラエティです。
】

ハンスケが放った刺客まくおちゃんが鐵尾さんのもとで大暴れ
その後、ジロリアンの襲来を受ける鐵尾さん。
国体のプレ大会の生中継をするために鹿児島へいってきました。
ハンスケはイレギュラーなレースでいっぱいいっぱい＆台風に翻弄される。
ナガイ先生は倒木に収録を阻まれる…人ってひとりでは非力だな…

MOVAREX紹介
MOVAREXは筋肉や関節の可動範囲（MOVAble　Range）の拡張（EXpand）により、本来そのヒトのカラダの持つ代謝機能を最大限発揮し、短い時間での体重・体型の変化を可能にする独自のスリミングメソッド（EXercise）。

今回は基本の５つのうち１番。
つまづきやすい方、腰痛もちの方はとくにおすすめ。

動画
https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

・落ハンスケ注意！

■ハンスケ　
・休まざるを得ない日以外全部！サボりなし。
・最近ウォーキングが楽しい
・らーめんは悪くない！

■鐵尾　
・祝ウォーキング再開
・ABS,AARはほぼ毎日やってるよ、鹿児島でもうやってるしぃ～
・僕は毎朝は食ってないー

■成果発表：19.09.10 計測

【ハンスケ】
運動 : 7回 (自転車 1回、ウオーキング 6回、プール 0回、MOVAREX 0回)
体重 : 85.8kg (-0.9kg)
体脂肪率 : 24.8% (-0.9%)
ウエスト : 103.5cm (+1.0cm)

【鐵尾】
運動 : ２回（ウオーキング 2回、ストレッチ系いっぱい、野菜不足)
体重 : 84.6kg (+0.3kg)
体脂肪率 : 28.2% (-0.9%)
ウエスト : 94.3cm (-2.8cm)

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第153回　19.09.13　配信

【　「一度の食事で２杯のラーメンをたいらげながら痩せる」　
という前人未到のチャレンジに　果敢に挑んでいくダイエットバラエティです。】

・mailご紹介：KENさん
「鐵尾のダイエット」宛にmailをいただきました、ありがとうございます！
KENさんの近況をお知らせいただきました。
負のスパイラル？KENさんは大丈夫なのか？

・#37dietのご紹介
　あひるさん　すわかりんさん　PikkuMyさん　Ryiさん　Okanさん

→MOVAREXを近日改めて紹介させていただきます！

■ハンスケ　
・東北に３泊４日でいってきました。　
・１食２麺マン
・東北らーめんうまいわーっ
・東北前後　重84.2　脂25.2　→　重86.8　脂25.1

■鐵尾　
・収録が1週休みになったけ、おサボりモードになっちゃったよ。
・サヴォりの時のツイートは想像以上に難度が高いぞっ
・ストレッチ系は結構やってるじゃん？

■成果発表：19.08.27 計測

【ハンスケ】
運動 : 4回 (自転車０回、ウオーキング４回、プール 0回、MOVAREX 0回登山０回)
体重 : 86.7kg (-0.1kg)
体脂肪率 : 25.7% (+0.4%)
ウエスト : 102.5cm (+0.5cm)

【鐵尾】
運動 : ２回（ウオーキング 1回、MOVAREX 1回)
体重 : 84.3kg (+2.1kg)
体脂肪率 : 29.1% (+0.8%)
ウエスト : 97.1cm (+2.6cm)

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第152回　19.08.30　配信

【この番組は　今年の夏も「もっと早くから痩せておけばよかった」と　すでに来年に目を向けている皆様にお届けする　ダイエットバラエティです。】

予防線からはじまるみんなのダイエット？
ハンスケがウォーキングに行く公園は距離が変わる変わる？
自分で聞き直してもよくわからんわ（汗
三ツ池プールでオリンピック？
ウォーキングで心拍があがらないんだけど？
たらららたった～♪　ハンスケのスタミナがあがった。
心拍は気にしすぎない、っつか１度忘れて。
今が100とするハの思考はアリかナシか

MOVAREXのご紹介
ナガイ先生が提唱されているダイエットの体を動かすメソッド。
関節や筋肉の可動域を伸ばす事によって、鍛えて痩せるという時間のかかる行為を
極力短い時間で持っている体の性能を最大限活かして痩せていくために体を使っていただくプログラム。
本来は一人ひとりの状態によってカスタマイズして提供するプログラム。
これまでには多くの方に適用できるように汎用的なベージックプログラムをご紹介しています。
数回のうちにはこのベーシックなムーバレックスを再度詳しくご紹介しますので、お楽しみに！

テから体重計をいただいたハ。
これほしかったヤツ！
安定の気持ちよさ。
かっけーよ。すげーよ。楽しいーよ。
体重計の進化アレコレ。

悪の帝王もぅもぅさんと食事たの忘れてたよｗ　
#37diet（「#」付けてねん）でBefore、Afterが見られるよ～

■「飛べないスーパーマン（仮）」の正式名称が決定～！
・オルタネートボディスクィーズ（A・B・S）】?typeA
・【オルタネートアームレイズ（A・A・R）】?typeB

テの「とってつける」シリーズ始まる。
テのごはんレシピコーナーができるのを楽しみにしましょう♪
漬け丼でふわ～～っとして休んだテ。　
帰ってきた！ぎっこんばっこん、ジェットコースター＆心電図のテ

■成果発表
【ハンスケ】
運動 : 4回 (自転車 2回、ウオーキング 2回、プール 0回、MOVAREX 0回登山0回)
19.08.13 計測
体重 : 86.8kg (+0.3kg)
体脂肪率 : 25.3% (-0.5%)
ウエスト : 102cm (+0.5cm)

【鐵尾】
運動 : 3回（ウオーキング,MOVAREX,SER,ABS,AAR)
19.08.13 計測
体重 : 82.2kg (-0.3kg)
体脂肪率 : 28.3% (+0.1%)
ウエスト : 94.5cm (+2.6cm)

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第151回　19.08.19　配信

【この番組は皆様の予想以上の反応に驚きと緊張を隠せないままお送りするダイエットバラエティです。】

・mailご紹介：KENさん
配信再開を早々にお聞きいただき、早速mailをいただきました、ありがとうございます！

■ハンスケ　６年で心拍が図れるよになったよ！？
・登山行ったよ！　なめきった状態大山登って打ちのめされました。　
・運動した記録をとるのにRunKeeper、Runtastic。
・審査が超キビシいよRuntastic
・運動の時に使ってみてるます「Zones」心拍計App
　・色の変化でわかりやすい
　・振動で心拍の変化を教えてくれる

・「山痩せる？」

【人間の心臓が１分間に拍動できる最大数】２２０（２００でカウントするケースもある）｝　ー　年齢　＝
　その人の打てる１分間の最大心拍数　 X６０～７０％　＝　有効な湯酸素運動の状態（開始後２０分以降～）

・ここで問題！　「ハンスケが登山していく中で心拍数よりも大事な変化は？」

■鐵尾　この番組は鐵尾のダイエットだ！？
・半分くらい中身宇宙人になってたら、今までと同じことしても痩せないですよね？
→簡単にいうとナマッテル。　体が固くなって以前使えていた部分が使えなくなってる
・動いたらつぶやく～！サボる時もつぶやく～！　
　→キチンとON,OFFを作るのはいい状態ですよ！　痩せるために生きてるのではないからOFFも胸をはって！
・週５回と予定し、何かあって−１になっても４回できるようと考えてます。
・プールとかはいけないけど、SERやMOVAREXを取り入れて運動機会を作ります！
・食事制限はできそうにありません～　→　OK！　野菜多めに意図的に摂ってみてください。

「鐵尾のダイエット」新メソッド登場！ No.1 a,b　
・その名は「飛べないスーパーマン（仮）」　＞　vol.152で正式名称が決まります！

■成果発表

【ハンスケ】
運動 : 4回 (自転車 3回、ウオーキング 0回、プール 0回、MOVAREX 0回登山1回)
19.08.06 計測
体重 : 86.5kg (-0.3kg)
体脂肪率 : 25.8% (+2.3%)
ウエスト : 101.5cm (-1.5cm)

【鐵尾】
運動 : ９回（ウオーキング 5回、MOVAREX 4回)
19.08.06 計測
体重 : 82.5kg (+1.1kg)
体脂肪率 : 28.2% (-0.9%)
ウエスト : 91.9cm (-4.1cm)

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第150回　19.08.11　配信

通常モード突入かな？！みんなのダイエット【この番組は、６年ぶりにも関わらず聞いてくださる方がいることに感謝の念を忘れずにお送りするダイエットバラエティです。】

梅雨が長引いて運動ができないよね？byハンスケ
灼熱優等生の群馬も涼しい異常気象でホットブラザースもびっくり？！

プロパティかぶりかぶりなこの３人は誰？

◆ハンスケ：横浜在住、50過ぎで動くのは好きだけど、
食べるの大好きでなかなか痩せられない「キャラ」
雨だから動けなくって太った
勝手な理由で番組を再結集？
番組休んでると明らかに太る！

ハとテ：ハンスケが鐵尾さんの番組のリスナーだった事がきかっけ。
ハとナ：ハがナにお仕事いただいたのがきっかけ。　

◆鐵尾：福岡市在住、音関係の仕事している
動くのはキライですっ！な優等生「キャラ」
超めんどくさがり屋。
体重はまったく気にしません！ウエスト重視派。
収録がなかったから太ったよっ

◆ナガイ：高崎市在住、ダイエット専門のインストラクターから美容系の講師など導くのが天職な「みんなの先生」

ハはホームページの人認識。
先生も個人事業主…

テとナ：雪道で遭難しかけながら到着して膝の屈伸をした思い出…
ハ「で、なんの番組します？」と…

みんなのダイエットの馴れ初め話

・群馬らーめんの番組になる予定だった！？

ナガイさんの提唱している事とは？
・ダイエットは一時するものではない
・ストレスフリー

■成果発表

【ハンスケ】
運動０回（雨だから）
体重 : 86.9kg (+7.4kg) （+14.5kg）
体脂肪率 : 23.0% (+3.2%)
ウエスト : 102.5cm (12.7cm)

【鐵尾】
運動２回
体重 : 81.4kg (+14.0kg)
体脂肪率 : 29.1% (+5.2%)
ウエスト : 96.0cm (+7.2cm) (+16.1cm)

ツイッターでハッシュタグ「#37diet」をつけて動いたツイート始めてます～
みなさんもぜひご活用ください。

■処方箋
この６年間でふたりとも体の質が大きく変わっているであろう。
これまでの動きをしても成果が少ない、まったく出ない可能性がある。
代謝が落ちているので、今もっている元々出せる力が落ちているものを本来の力に戻していき代謝を上げ痩せられるようにしていきましょう。

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第149回　19.07.28　配信

面の皮が厚く、太くなって帰ってきた！みんなのダイエット

令和になってもダイエットが上手くいかないとお嘆きの皆様のために「カレイ」な復活を遂げるダイエットバラエティです。

この復活までに３人に何があったのか？
３人の状況を考えると番組再開はかなり偶然が重なった結果！？

■乙女化している疑惑のハンスケ
・ 2017怪我をして入院→キッカケに禁煙→禁断症状を紛らわすために暴食→　体重増【94kg】　
・弁当つくりはじめる
・腹筋・スクワット・ストレッチをはじめる
・途中弱化の成果は出ていたもの翌年１月半ばに94kgに戻る
・ 94kgの呪縛にとらわれる

■外面も太くなって帰ってきた鐵尾
・がんばっても14kg増えたハンスケに対して、がんばってないのに12kgしか増えてないよ。
・動きゃいいんじゃね？
・ウエストを重視していたが15.2cm増
・ 20年以上ぶりに健康診断に　
・ ?言ってない＝続いている　○言ってない＝やめている
・ごはんづくりスキルアップしてるよ

■地獄の縁から生還していたナガイ先生
・乗っていた車のエンジンルームがなくなるほどの事故にあっていた
・24時間をまっとうするのが精一杯だった
・驚かられるほどやせ細ってしまった
・どうしたら自分の体をつかったら回復できるか考え様々なアプローチをしてみてようやく歩けるようになった

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第148回　13.05.28　配信
番組終了のご案内。ご愛聴いただきありがとうございました！またいつの日か皆様にお会いできる日を楽しみに、しっかり成果を出しておけるようがむばります！
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第147回　13.05.07　配信
いつまでもあると思うな「みんなのダイエット」tamaちゃんおめでとー！子曰、「この番組はゴールデンウィークを楽しみすぎてやせようと努力していることを忘れていた皆様にお届けするダイエット・バラエティ」ハンスケさん欠席なんだ、出来るんだみんなハッキリ伝えよう tamaちゃんからのメールもっかい「おめでとー！」最細記録達成 8kg減な見た目 Photoshopに勝った男オブラート破っちゃえ技術持ってます痩せさせられない人はいないこの番組の恩人と犯人は同一人物筋肉は役に立つけど半年後 Tシャツまだまだご購入頂けます今週の成果発表! 息が合わない三人ストレスは大敵やっぱり"宴" お隣りさんの心境の変化見苦しい足の引っ張り合い【tamaちゃん】体重 : -5.0kg / 3ヶ月体脂肪 : -2.8% / 3ヶ月ウエスト : -5.8cm / 3ヶ月【ハンスケ】運動 : 0回 (自転車 0回、ウオーキング 0回、プール 0回、MOVAREX 0回) 体重 : 79.5kg (+1.5kg) 体脂肪率 : 19.8% (±0.0%) ウエスト : 89.8cm (-0.2cm) 【鐵尾】運動 : 3回 (ウォーキング 3回、MOVAREX 0回) / 6日飲み会 : 1回 / 6日俺の新しい相棒体重 : 72.8kg (-0.9kg) 体脂肪率 : 23.9% (-0.3%) ウエスト : 88.8cm (+1.6cm) 警報レベル : 4 相談フォーム読み込み中... 番組メールアドレス番組メールアドレス diet@p-scramble.jp までお気軽にメールを [credit] 【放送楽曲】・曲名：愛しい人へ(Inis Oirr , In Inis Oirr) / alpaca ・配信先：CD 「キミノウタ」( http://www.whats-new.ne.jp/alpaca ) ・著作権：Copyright (C) 2011 alpaca ・アルパカのポッドキャスト番組「アルパカ通信」 ( http://c-radio.net/link/alpaca.html ) 【番組中BGM】・曲名：みんなのダイエットのタイトル / 鐵尾芸術製作所・曲名：たった４小節のループ / 鐵尾芸術製作所・曲名：結婚行進曲 / メンデルスゾーン・配信：まだですのん・著作権：Copyright (C) 2010 Ichiro Tetsuo
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第146回　13.04.30　配信
イベントありがとー「みんなのダイエット」子曰、「この番組は、春のダイエット祭りで楽しい時間を過ごせたことに感謝しながらお届けするダイエット・バラエティ」イベントありがとうございましたイベント御参加くださった皆様 Tシャツをご購入くださった皆様カラオケの鉄人様コレクティブストア様みんなありがとう！特大メロンソーダを手にし、歓びを抑えきれないハ氏　撮影:エージェント・ガンダルフおかん様からのメールどんだけ美魔女やねんしんべー&みずたま様からのメール「Appleるんるん」は止めとけ... KEN様からのメール「痩せようと思うなら、水(or 白湯)を午前中に女性1リットル(男性1.5リットル)を飲む」 "むくみ"は別問題 Ryi様からのメール「外食は嗜好品。食事ではない」 Tシャツまだまだご購入頂けます今週の成果発表! 【鐵尾】 100円メジャー失踪中積み重ねのチカラ作品「1時と3時」撮影:エージェント・ガンダルフナガイ式ダイエットメソッドは"暖・楽・柔" 「ゴロワーズを吸ったことがあるかい？」「やった人だけが痩せられる」「痩せたいかたと痩せようと思ってるだけのかたは違う」運動 : 7回 (ウォーキング 7回、MOVAREX 0回) / 15日飲み会 : 7回 / 15日体重 : 73.7kg (-1.6kg) 体脂肪率 : 24.2% (-0.7%) ウエスト : 87.2cm (-1.5cm)[参考値] 相談フォーム読み込み中... 番組メールアドレス番組メールアドレス diet@p-scramble.jp までお気軽にメールを [credit] 【放送楽曲】・曲名：愛しい人へ(Inis Oirr , In Inis Oirr) / alpaca ・配信先：CD 「キミノウタ」( http://www.whats-new.ne.jp/alpaca ) ・著作権：Copyright (C) 2011 alpaca ・アルパカのポッドキャスト番組「アルパカ通信」 ( http://c-radio.net/link/alpaca.html ) 【番組中BGM】・曲名：みんなのダイエットのタイトル / 鐵尾芸術製作所・曲名：たった４小節のループ / 鐵尾芸術製作所・曲名：積み重ね feat.ハンスケ / 鐵尾芸術製作所・配信：まだですのん・著作権：Copyright (C) 2010 Ichiro Tetsuo
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第145回　13.04.23　配信

イベントの最中だよ！「みんなのダイエット」

今回は特別編として2013年4月20日東京銀座にで開催されました当番組イベント「春のダイエット祭り」の模様とお届け致します

全員参加のタイトルコール → 冒頭挨拶 → MOVAREX

ハンスケさん久々の登場

さすがのハンスケ・クオリティ

Suwakarin様からのプレゼントと鐵尾賞

イベント時に便利なアプリ

ビンゴの抽選アプリ

	BINGO 75 for iPhone (Version 1.0.1)
	カテゴリ:	エンターテインメント
	価格:	無料
	デベロッパ名:	TOMO MUSIC,INC.
	リリース日:	2012/12/10
	対応デバイス:

あみだくじなどが出来るアプリ

	eRanKING Free (Version 2.3)
	カテゴリ:	エンターテインメント
	価格:	無料
	デベロッパ名:	Microtech Corp.
	リリース日:	2008/12/12
	対応デバイス:	全機種

※イベントで使用したルーレットアプリは現在入手出来無いようでした。似てると思われるアプリをご紹介します

	Roulette+ (Version 1.1)
	カテゴリ:	ライフスタイル
	価格:	無料
	デベロッパ名:	15software
	リリース日:	2010/08/21
	対応デバイス:	全機種

新婦・tamaちゃんの入場とブーケトス

【イベント来場者限定】鐵尾の告白

エンディング

相談フォーム

番組メールアドレス

番組メールアドレス diet@p-scramble.jp までお気軽にメールを

[credit]

【放送楽曲】

・曲名：愛しい人へ(Inis Oirr , In Inis Oirr) / alpaca
・配信先：CD 「キミノウタ」( http://www.whats-new.ne.jp/alpaca )
・著作権：Copyright (C) 2011 alpaca
・アルパカのポッドキャスト番組「アルパカ通信」 ( http://c-radio.net/link/alpaca.html )

【番組中BGM】

・曲名：みんなのダイエットのタイトル / 鐵尾芸術製作所
・曲名：たった４小節のループ / 鐵尾芸術製作所
・配信：まだですのん
・著作権：Copyright (C) 2010 Ichiro Tetsuo

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第144回　13.04.16　配信

イベント直前だよ！「みんなのダイエット」

子曰、「この番組は、春のダイエット祭りを目前に控えTシャツとエコバッグの到着を今か今かと待ちわびながらお届けするダイエット・バラエティ」

tama様からのメール

【調査依頼】乱入するぞ
・くびれ出現。祝グラビアデビュー
・自力ではなんとかならないかたがいらっしゃる

イベント注意事項

前日まで

4/19 17:00までに問診フォームご記入＆送信 → みんなのダイエット相談フォーム
動きやすい服(ジャージ等)＆靴(サンダルOK)
フェイスタオル
ATNDからのメール =件名:[アテンド] イベントチケットお支払い確認完了

当日

開場=受付開始 13:30(予定)
受付・お着替えを済ませて開演 14:00をお迎えください
当日 4,000円(受付時にお支払いください)
ネームシール受取・着用
ソフトドリンク飲み放題付
参加者が映るUstream中継、写真撮影は禁止
SuwaKarin様からのプレゼント！(抽選)
スペシャルゲストから幸せのお裾分け(全員)

当日イベント終了後

17:15 記念写真を撮影します
懇親会開催します。3時間飲み放題=4,000円の予定

Tシャツ多数ご購入ありがとうございました。m(_ _)m

今週の成果発表!

本領発揮行方不明だぜ

【鐵尾】

運動 : 6回 (ウォーキング 5回、MOVAREX 1回) / 7日

体重 : 75.3kg (+0.4kg)
体脂肪率 : 24.9% (±0%)
ウエスト : 88.7cm (+1.2cm)

イベント開催「春のダイエット祭り」

・日程：2013年04月20日(土)
・時間：14:00~17:00
・場所：カラオケの鉄人銀座店(東京都中央区銀座5-9-11　緑ビル5～9F)
・金額：前売り 2,800円
・申込：春のダイエット祭り | 集客ならイベントアテンド ( http://atnd.org/event/37diet130420)

イベント開催まで

2013

04/20(土)

14 : 00

イベントの告知と運営ツール : イベントアテンド

春のダイエット祭り

イベント開催日：2013/04/20

チケット

春のダイエット祭り

2013年03月28日～2013年04月19日までお申込みが可能です。

◆

\2,800

※コンビニ／ATMでのお支払いは、受付終了日時の 5 日前に締め切られます

イベントの告知と運営ツール : イベントアテンド