ナガイ（@longaddict）
　鐵尾（@ichirotetsuo）
　ハンスケ（@ekusnah）

■mailのご紹介：まめぽぽ様
「いわて銀河100kmチャレンジマラソン」行って来ました
・100km見事完走おめでとうございます！
・リスナーさんがハッシュタグで応援

■やせるために食べることはガマンした方が良いのか？
・酵素に着目しよう！　代謝酵素と消化酵素
・食べると「しょっちゅう」眠くなるハンスケ・鐵尾その原因は…
・熱に弱い酵素を生な食べ物で摂り入れる！
・酵素を摂るには果物がオススメ
・匂いで痩せられる果物とは？

■今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」

Rolling（仮）がS・E・R　という名称に決定!!
Ｘ　S＝Super　E=Eccentric　R＝Rolling
◯　S＝Shoulder　E=Expand　R＝Roll

・飲み会の１日で…な鐵尾
・来週成果を出す担当となったハンスケの結果はいかに〜

【鐵　　尾】体重 : 68.3kg (+1.3kg) ◯ 体脂肪率 : 22.2% (+1.0%) ◯ ウエスト : 88.7cm (+0.9cm)
【ハンスケ】体重 : 78.7kg (-0.4kg) ◯ 体脂肪率 : 21.0% (+1.3%) ◯ ウエスト : 97.5cm (+0.5cm)

Get the Flash Player to see this player.

グレコミン様からのメール
ビリーズブートキャンプに4年在籍している猛者
初！説明に困るナガイ先生

またまたまたまた習慣化
わざわざ時間を取らない
・ながらダイエット

スーパーに現れたハンスケ・ザ・ロボコップ
映画を見ながらMOVAREX

慣れるまでは、時間経過に耐えられなくてキツイ
まずは「運動に慣れる」事が大事(効率は後回しでOK)
続けてこそ大きく変化出来る
動くキッカケをつかむ
習慣化の敵=雨天は室内で出来る軽い運動(ストレッチ等)でOK
筋肉が柔らかいと体型が変わりやすい
バランスボール酔い
一輪車ダイエットにチャレンジ

「ながらダイエット」レポートメール募集してます。

●復活！今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」

【鐵　　尾】体重 : 67.0kg (-0.9kg) ◯ 体脂肪率 : 21.2% (-0.6%) ◯ ウエスト : 87.8cm (-1.6cm)
【ハンスケ】体重 : 79.1kg (-0.2kg) ◯ 体脂肪率 : 19.7% (-1.8%) ◯ ウエスト : 97cm (±0.0cm)

Get the Flash Player to see this player.

みんなのダイエット#47　mailのご紹介：ヨシリンさん　101�sから72�sまで体重を落とせたのですが、どうしても背中と脇腹のお肉が落ちません。　・肩こりがひどい方、肩周りが盛り上がってる方は要注目！ハンスケが忘れていたタオルを使った運動　

●復活！今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」

【鐵　　尾】体重 : 67.9kg(+0.3) ◯ 体脂肪率 : 22.6%(+1.3) ◯ ウエスト : 89.4cm(+2.0)
【ハンスケ】体重 : 78.9kg(-1.2) ◯ 体脂肪率 : 20.7%(-0.8) ◯ ウエスト : 97cm(-0.5)

Get the Flash Player to see this player.

みんなのダイエット#46　習慣化するためにPart1　・動いたあとの食事を避けたほうがよい時間帯をどうするか　・Podcastを聞きながら歩いてみる　・考え事をしながら運動できるか？　・使う時間帯はどこ？　・夜中、ナガイ先生のお腹がわおーん♪

●挿入Podcast：ヴォイニッチの書棚　→　http://tetsuoaf.sakura.ne.jp/archive/program/voynich_book.html

●mailのご紹介：多田さん　「神戸マラソン」にも応募、「しまなみアイランド」にもエントリー！　ハンスケにもありがたいお誘いをいただきましたm(__)m

●復活！今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」

【鐵　　尾】体重 : 67.6kg(-0.5) ◯ 体脂肪率 : 21.3%(-0.5) ◯ ウエスト : 87.4cm(-0.8)
【ハンスケ】体重 : 80.1kg(+0.5) ◯ 体脂肪率 : 21.5%(+0.3) ◯ ウエスト : 97.5cm(+0.5)

Get the Flash Player to see this player.

みんなのダイエット#44　痩せる事と老いる事　・年齢を重ねると痩せづらくなる。　・身体を動かす習慣がある人は細胞の寿命が延びる。　・ホルモンバランスについて

●mailのご紹介：ryiさんからバランスシューズを使ってみての感想をいただきました。

●復活！今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」

【鐵　　尾】体重 : 68.1kg(+2.8) ◯ 体脂肪率 : 21.8%(-0.7) ◯ ウエスト : 88.2cm(-0.2)
【ハンスケ】体重 : 79.9kg(+0.3) ◯ 体脂肪率 : 21.2%(+1.2) ◯ ウエスト : 97.0cm(+0.5)

Get the Flash Player to see this player.

みんなのダイエット#44　ダイエットに対するスタンス4つのタイプ　ー最も危険はタイプは？ー　■鐵尾さんのバランスシューズレビュー　・おじぎに気をつけろ！　・居酒屋の下駄箱で…　・気持ちいい〜　■食べること、動くことへ意識ごとに組み合わせて４つのタイプにわけるとあなたはどのタイプ？　・意外と注意しなくてはいけないタイプとは…　・動く人は注意して！

Get the Flash Player to see this player.

みんなのダイエット#43　汗をかいて痩せる　mailご紹介：kenさん　・食事の量のコントロールだけで「やせる」のか？　・女性は特に汗をかいて痩せることが大切。　・お風呂やサウナで汗をかけば痩せるのか？

Get the Flash Player to see this player.

みんなのダイエット#42　ダイエットと姿勢　姿勢を良くして痩せれる正常な状態を保ちましょう！　・いざかや〜んでみんなのダイエットが紹介されました！　・鐵尾さんが早速靴をオンラインショッピングサイトJavariで購入、試履できないオンライン購入での顛末　本編：・姿勢が悪いと弊害がたくさん　・痩せるためにも正しい姿勢で　・ほんの少しの時間、簡単なストレッチで姿勢が改善する！

Get the Flash Player to see this player.

みんなのダイエット#41　ダイエットと減量は違うんです！　mail：kenさん　ハンスケのScramblePotatoでみんダイの始めたきっかけなどを紹介して。　本編：ダイエットは単純に体重を減らす事ではないのです。　運動習慣、食生活、ストレス解消などトータルで実施していくことがダイエット。　痩せると頭もちいさくなる！　セルライトにきをつけろ：運動後はしっかりふくらはぎのメンテナンスをしましょう

Get the Flash Player to see this player.

みんなのダイエット#40　今週はしばらくご紹介が空いてしまいましたが私たちの近況と有酸素運動について　・ハンスケ少し歩きました！　心拍も計ったよ！　・鐵尾さんはウォーキングからランニングに　歩くよりに走りだした方が楽！だそうです。

Get the Flash Player to see this player.