ナガイ（@longaddict）
　鐵尾（@ichirotetsuo）
　ハンスケ（@ekusnah）

ブーメランな「みんなのダイエット」

●ryi様からのメール
・摂取カロリーと消費カロリーとの兼ね合い
・理想と現実
・2,000〜2,500kcal(成人男性)
・体質を変えるのは90日を目安
・30%(食事で15%,運動で15%)減を続ければ、目に見えて変われる
・汗にも色々

●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 79.5kg(+1.5) ◯ 体脂肪率 : 22.1%(+1.0) ◯ ウエスト : 97.0cm(+1.0)
【鐵　　尾】体重 : 65.3kg(+0.3) ◯ 体脂肪率 : 22.5%(+2.0) ◯ ウエスト : 88.4cm(+1.8)
※鐵尾の体重,体脂肪率,ウエスト推移( http://goo.gl/h6WkD )

・大事な何かが伝わらず、目先で喜ぶハンスケ

"ダイエット成功話"も、『◯◯で聴いています！』や『成果が出ません(涙)』のような以外の話題も、お気軽に番組宛までお寄せください
メール : diet[at]p-scramble.jp
twitterアカウント : ナガイ(@longaddict), ハンスケ(@ekusnah), 鐵尾(@ichirotetsuo)
twitterハッシュタグ : #37diet

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正月早々大変だったハンスケさん。発熱騒ぎでも後厄よりはマシな「みんなのダイエット」


●「くたばれビール腹」様からのメール
・アルコールの話
・ハンスケのハラマキ事情
・バンコク在住のリスナー様からメッセージ頂きました
・『◯◯で聴いています』や『成果が出ません』のような"ダイエット成功話"以外の話題も、お気軽に番組宛までお寄せください
メール : diet[at]p-scramble.jp
twitterアカウント : ナガイ(@longaddict), ハンスケ(@ekusnah), 鐵尾(@ichirotetsuo)
twitterハッシュタグ : #37diet


●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 78.0kg(-0.2) ◯ 体脂肪率 : 21.1%(+0.8) ◯ ウエスト : 96.0cm(±0.0)
【鐵　　尾】体重 : 64.9kg(-0.1) ◯ 体脂肪率 : 20.5%(±0.0) ◯ ウエスト : 86.6cm(-2.6)
※鐵尾の体重,体脂肪率,ウエスト推移( http://goo.gl/h6WkD )

・鬼気迫り、ヨメをビビらせた正月 [ハンスケ]
・ようやくハンスケを捉えました [鐵尾]
・いま動いておけば春になんとか間に合う [ナガイ]
・目標はシンプルな方がいい [ナガイ]
・健康を考えても、"見た目"を変える事を目指してみては？ [ナガイ]

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2011年通常営業開始な「みんなのダイエット」でっす。今年も宜しくでっす。


●「デコタン」様からのメール
・MOVAREXがお薦め
・ナガイ先生は「日本プール協会」や「日本VAAM協会」からリベートを貰っている訳ではありません
・『2011年9月には60kg台を目指します』 [ハンスケ]
・時代がナガイ先生に追いついた"切な〜いお話"

●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 78.2kg(±0.0) ◯ 体脂肪率 : 20.3%(±0.0) ◯ ウエスト : 96.0cm(±0.0)
【鐵　　尾】体重 : 65.0kg(+0.1) ◯ 体脂肪率 : 20.5%(-1.5) ◯ ウエスト : 89.2cm(+0.4)


・鐵尾のハラマキ最新情報
ユニクロ PICK UP／WOMENヒートテック - ユニクロオンラインストア[store.uniqlo.com]
( http://store.uniqlo.com/jp/store/feature/heattech/l3women/#fC06 )
・『痩せます！』宣言 [ハンスケ]
・リアル"御鞭撻"をハンスケへ

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気になる"お腹"によく効く"MOVAREX"伝授の最終日！三夜連続「みんなのダイエット」【"お年玉"特番その3】


【MOVAREX 第四・・・腰がグイィーン】
・足は肩幅より少し広め
・足指は真っ直ぐ前
・両手を胸の前で肘を伸ばしたまま指を組み、手のひらを天井へ向けて伸ばす
・(a)腰を時計回りに、ゆっくり大きく回す
・【注意】膝は曲げず腰だけで回す
・(b)腰を反時計回りに、ゆっくり大きく回す
・(a),(b)を繰り返す
・一周5秒が目安

【MOVAREX 第五・・・削りたての鉛筆】
・足は肩幅より少し広め
・足指は真っ直ぐ前
・【注意】胸の前で肘を伸ばしたまま、手のひらの背中同士をくっつけ(腕は交差)、指先を天井へ向けて伸ばす
・(a)息を吐きながら上半身を真横に傾け、30秒キープ
・(b)反対方向に傾け、30秒キープ
・(a),(b)を繰り返す


まずは【16分コース】
・[1分] 足踏み
・[2分] MOVAREX第一
・[1分] 足踏み
・[2分] MOVAREX第ニ
・[1分] 足踏み
・[2分] MOVAREX第三
・[1分] 足踏み
・[2分] MOVAREX第四
・[1分] 足踏み
・[2分] MOVAREX第五
・[1分] 足踏み

慣れると
【24分コース】
・[1.5分] 足踏み
・[3分] MOVAREX第一
・[1.5分] 足踏み
・[3分] MOVAREX第二
・[1.5分] 足踏み
・[3分] MOVAREX第三
・[1.5分] 足踏み
・[3分] MOVAREX第四
・[1.5分] 足踏み
・[3分] MOVAREX第五
・[1.5分] 足踏み

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三夜連続「みんなのダイエット」 ごつくならずにキレイになれる"MOVAREX"伝授の二日目です。【"お年玉"特番その2】


【MOVAREX 第ニ・・・MOVAREX第一 +手】
・手を軽く握り、肩の高さまで上げる
・MOVAREX第一 + 手を伸ばしたまま身体の正面で合わせる
・息を吐きながら、しゃがむ
・1往復の目安は最初5秒(→慣れると2.5秒)

【MOVAREX 第三・・・爪先＆踵立ち】
・足は肩幅
・両手は軽く後ろに組んで胸をはる
・【注意】真っ直ぐ上に向かって、(a)爪先立つ
・(b)踵で立つ
・(a)(b)を繰り返す

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【謹賀新年】な「みんなのダイエット」は今年も宜しくお願いいたしますです。m(_ _)m
【"お年玉"特番その1】


●「おせち」食べますか？
・ナガイ先生の隠し妻発覚
・『はくつる　まるっ！』
・2011年のハンスケ(=厄年満期完了)は、ひと味違う
・破壊力抜群な"おせち"内危険分子
・やっぱり人は急には変われない....。

●ナガイ先生からのお年玉だよ！
・お台場イベントで御紹介したナガイ先生オリジナルのダイエットメソッド="MOVAREX"[ムーバレックス]をご紹介する第一日目
・現在持っている筋肉が100%使えるように可動域を広げる運動群です
・「いつでも」「どこでも」「誰でも」出来るように工夫されていますので、リスナーの皆様も日常生活の中に取り入れてみませんか？

【MOVAREX 第一・・・スクワットっぽい体操】
・足は肩幅
・【注意】足指と膝は真っ直ぐ前
・両手は軽く組んで後ろ
・しゃがめる深さまで(無理せず)しゃがむ
・【注意】背筋は真っ直ぐ
・1往復の目安は2.5秒
・息を吐きながら、しゃがむ

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2010年最後の「みんなのダイエット」世間は何かと押し詰まってまいりました。

●「くたばれビール腹」さまからのメール
・停滞期=壁は存在する
・"習慣化"&"楽しみながら"の重要性
・命水=ビール
・お腹まわり改善の御提案→はらまき, 腹巻, ハラマキ, ボディーウォーマー
・ムーバレックス誕生秘話
・鐵尾の2007/04〜体重＆体脂肪推移( http://goo.gl/PkcVS )

●番組配信開始し始めてから、はや半年。2010年を振り返る

●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 78.2kg(+0.4) ◯ 体脂肪率 : 20.3%(-0.9) ◯ ウエスト : 96.0cm(±0.0)
【鐵　　尾】体重 : 64.9kg(-0.7) ◯ 体脂肪率 : 22.0%(-0.7) ◯ ウエスト : 88.8cm(+0.8)

●ナガイ先生からのお年玉予告

「みんなのダイエット」を御愛顧頂きありがとうございました。来年も引き続き宜しくお願い致します。m(_ _)m [ナガイ,  ハンスケ, 鐵尾]

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"初心忘るべからず"な「みんなのダイエット」だよ！


●そこのあなた。もう師走ですがな。
・ナガイ先生ホントに走ってます
・世の中には言わない方がいい事もある。電球3つ程度なら........。
・Ryiさんからのメール(ごめんなさい)
・もどかしい職場
・ハンスケの衝撃告白に「何でそんな大事な事を....」

●ナガイ先生の"初心"表明演説
・なんでダイエットしたいんだっけ？
・好きな方法(アプローチ)と必要な方法は同じじゃないかも

●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」 Ｘ男達の戦いの歴史
・ナガイ先生の"秘法"= △体操, Ｘ骨々体操, ◯MOVAREX (ムーバレックス) = MOVable Range Expansive eXcercise
・少し大人になったハンスケ
・鐵尾の"天国と地獄"
・優等生剥奪

【ハンスケ】体重 : 77.8kg(+0.5) ◯ 体脂肪率 : 21.2%(-1.0) ◯ ウエスト : 96.0cm(+1.0)
【鐵　　尾】体重 : 65.6kg(+0.4) ◯ 体脂肪率 : 22.7%(+0.5) ◯ ウエスト : 88.0cm(-0.9)

●エンディング : アラフォー男子3人、本気で笑ってます。腹抱えて笑ってます。
・よりによって今週は"初心忘るべからず"だったのに、その"初心"を間違えてました。
・コンセプト真逆だったのに聴いてくださってありがとう！(涙)

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通常営業な「みんなのダイエット」

●でも中身はやっぱりイベント....
・2010/12/05(日)東京カルチャーカルチャー様でのイベント「食い倒れ万歳！ vs
みんなのダイエット」多数御来場くださってありがとうございました。m(_ _)m
・偽の誓い「僕も王子様になりたい」
・復活「ナガイ裁判長！」
・昔話「鐵尾とハンスケ」
・ハンスケ二重人格説
・鐵尾の3泊3日？な遠征時に待ち構えるホテル・ハンスケの罠
・いまだに番組出演が理解出来ていないハンスケ
・痩せる為に一番大切な事
・"いつ"なのか？ [食い倒れナヲ]
・「動きがおかしい」 [食い倒れナヲ]
・マッチョなKEN様からのメール
・数々頂いた差し入れの御礼

●今週の成果発表
・....の前に
・気がつくと僕たちは遠くまで来ていたんです
・暫く自画自賛タイム
・ナガイ先生100%達成です！(拍手)
・六カ国協議や安保理招集の真の目的は？
・いよいよ今週の成果なんですが....
・ハンスケ振り出しに戻る
・ナガイ先生の頭の中で何かが崩れる
・ナガイ先生、番組の辞め時を間違う

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12月5日無事イベントを開催することができました。　会場にお越しいただいた皆様、ツイッターなどで励ましのお言葉いただいた皆様、本当にありがとうございました。　収録日＝配信日（残り時間１時間弱）という状況で取り急ぎお礼をお伝えしたいと必死に収録、編集、配信処理となっております。　来週改めてイベント当日を振り返りお話をお届けいたします！

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