ナガイ（@longaddict）
　鐵尾（@ichirotetsuo）
　ハンスケ（@ekusnah）

エーン、エーン「みんなのダイエット」

子曰、「世界中のたくさんの痩せたがりにお送りするダイエットバラエティ」

・ロンドナー様からのメール from England
・ロンドン > 横浜
・メール代読の幻想
・噂の真偽
・『隣の芝生は旨かった』
・代返にもほどがある
・無駄な体力
・それでも痩せて見えるハンスケ
・なんと応募人数が.......
・旅費の目処が立たない鐵尾
・久しぶりの暴発。ハンスケの無責任な「大丈夫」
・余命2ヶ月を切っているのに気づいていなかったハンスケ
・既に尽き果てた信用枠
・手に取るような子供舌
・見事な長良川の鮎

鮎の甘露煮

鮎の塩焼き

1本1万円の松茸

【告知】「みんなで動いて食べて大忘年会 #37diet 2012」

今週の成果発表!

【ハンスケ】

・運動 : 2回 (自転車 0回、ウオーキング 0回、プール 0回、MOVAREX 2回)
・体重 : 75.4kg (-0.3kg)
・体脂肪率 : 19.1% (+0.6%)
・ウエスト : 87.0cm (-1.0cm)

【猫好き】

・運動 : ヤル気MAX継続中 (プール網がけ 0回, クロール 0回, チャリ通勤往復 0回, ウォーキング 1回, 筋トレ 3回, MOVAREX 3回, 水中エクササイズ 0回, 加圧トレーニング 1回)
・体重 : 72.5kg （-1.3kg）
・体脂肪率 : 37.9%（-0.5%）
・ウエスト : 95.5cm (-0.4cm)

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奇跡が起こったよ！「みんなのダイエット」

cf : 11月11日の記念日
・イベント詳細決まりました！
・ハンスケ氏(42)二年ぶり三度目
【奇跡その１】第一部会場と第二部会場が同じビル！
【奇跡その２】白木屋さんのメニューが変わったよ！
・喜び過ぎるMr.過積載
【奇跡その３】ハンスケが元気な声を出せたよ(クララが立った風に)
cf: 参考画像

【告知】「みんなで動いて食べて大忘年会 #37diet 2012」

●日程 : 2012年11月11日(日)

[第一部]
・時間 : 14:00〜17:00
・場所 : カラオケの鉄人 新橋店(東京都港区新橋3-12-3 アスティル新橋ビル5F)
・金額 : 5,000円 [前売・税込]

[第二部]
・時間 : 18:00〜21:00
・場所 : 白木屋 新橋烏森口店(東京都港区新橋3-12-3 アスティル新橋ビル6F)
・金額 : 8,000円 [前売・税込]

[第一部+第二部 どちらも参加してくださるかた]
・特別金額 : 12,500円 [前売・税込]

今週の成果発表!

【猫好き】

・運動 : ヤル気MAX継続中 (プール網がけ 1回, クロール 2回, チャリ通勤往復 0回, ウォーキング 2回, 筋トレ 6回, MOVAREX 5回, 水中エクササイズ[新] 1回, 加圧トレーニング[新] 1回)
・体重 : 73.8kg (-0.1kg)
・体脂肪率 : 38.4% (+0.2%)
・ウエスト : 95.9cm (-0.6cm)

【ハンスケ】

・運動 : 2回 (自転車 1回、ウオーキング -回、プール 1回、MOVAREX -回)
・体重 : 75.7kg (-0.5kg)
・体脂肪率 : 18.5% (-0.1%)
・ウエスト : 88.0cm (-0.5cm)
【2012年の目標】 = 12/31までにウエスト80.0cm
残り 8.0cm

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イベント会場決まったよ！「みんなのダイエット」

子曰、「食べると動くのシーソーゲームで盛り上がる貴方にお届けするダイエットバラエティ」

・失恋した乙女になったのはイベントモードだから
・睡眠時間を見直すとホルモンバランスによいかも
・前説から面白いので遅刻するともったいないよ
・幹事特権早くも炸裂
・18:15には乾杯するぞ！
・運動をサボったくらいで怒るナガイ先生だと思っているのか！
・鐵尾決死の質問「ナガイ先生....」
・リバウンドとは
・食事をただ減らすのでは無く「適量を知る」ほうが無理がなく長く続く
・リバウンドが気にしないくらいバランスが取れていて、毎日のコンディションが良いことが大事
・ずっと痩せ続けていなくても、ちょっと増えた時に「動けば戻せるよ」と確信出来ている事が痩せる上で望ましい状況である

【告知】「みんなで動いて食べて大忘年会 #37diet 2012 (仮)」

●日程 : 2012年11月11日(日)

[第一部]
・時間 : 14:00〜17:00
・場所 : カラオケの鉄人 新橋店(東京都港区新橋3-12-3 アスティルビル5F)
・金額 : 有料(金額計算中)

[第二部]
・時間 : 18:00〜21:00
・場所 : 白木屋 新橋烏森口店(東京都港区新橋3-12-3 アスティル新橋ビル・6階)
・金額 : 有料(金額計算中)

今週の成果発表!

・わらじ履き過ぎ
・幸せの声をこのかたに伝えたい

【猫好き】

・運動 : ヤル気MAX継続中 (プール網がけ 2回, クロール 2回, チャリ通勤往復 0回, ウォーキング 2回, 筋トレ 2回, MOVAREX 2回, 腹筋中心DVD 0回 , レッグマジック)
・体重 : 73.9kg (-0.3kg)
・体脂肪率 : 38.2% (-0.9%)
・ウエスト : 96.5cm (-1.5cm)

【鐵尾】

・運動 : 3回 (ウオーキング 3回、MOVAREX 0回) / 7日
・体重 : 71.7kg (-0.2kg)
・体脂肪率 : 24.0% (+1.2%)
・ウエスト : 82.4cm (-3.4cm)

【放送楽曲】

・曲名：愛しい人へ(Inis Oirr , In Inis Oirr) / alpaca
・配信先：CD 「キミノウタ」( http://www.whats-new.ne.jp/alpaca )
・著作権：Copyright (C) 2011 alpaca
・アルパカのポッドキャスト番組「アルパカ通信」 ( http://c-radio.net/link/alpaca.html )

【番組中BGM】

・曲名：みんなのダイエットのタイトル / 鐵尾芸術製作所
・曲名：たった４小節のループ / 鐵尾芸術製作所
・配信：まだですのん
・著作権：Copyright (C) 2010 Ichiro Tetsuo

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みんな苦笑い。「みんなのダイエット」

子曰、「実は世の中で最もダイエットに向いていない人が立ち上げたダイエットバラエティ」

・パパラッチ・ハンスケ
cf 参考画像 : 某ハ氏が有名人のプラバシーを売って私腹を肥やした成果

・やっとスタートラインに辿りついたハンスケ
・「成長」なのか？「本来」なの だ

今週の成果発表!

・やっと"補助"の意味が分かったハンスケ
・"出来る運動"と"痩せるための運動"は違う
・「収録日に食べるとどうなる？」に鐵尾も挑戦！
・焼き鳥とラーメンは"くる"
・最近は、動く人の気持ちが分かるようになったナガイ先生
・ダイエットの目的は「細くなる」だけでなくてよい → 健全に日々暮らせるよにダイエットが出来る事が素晴らしいこと

【ハンスケ】

・運動 : 0回 (自転車 -回、ウオーキング -回、プール 出入禁止中、MOVAREX -回) / 14日
・体重 : 76.2kg (+0.9kg)
・体脂肪率 : 18.6% (+0.2%)
・ウエスト : 88.5 (+1.3cm)

【2012年の目標】 = 12/31までにウエスト80.0cm
残り 8.5cm

【鐵尾】

・運動 : 1回 (ウオーキング 1回、MOVAREX 0回) / 6日
・体重 : 71.2kg (-0.6kg)
・体脂肪率 : 22.8% (-1.2%)
・ウエスト : 85.8cm (+1.6cm)

次回イベント開催決定〜！「みんなで動いて食べて大忘年会 #37diet 2012 (仮)」情報

【朗　　報】今回はハンスケが企画に関わっていません
【悲　　報】土地勘の無い鐵尾が幹事しております。
【ヤッホー】早速の参加表明ありがとうございます〜！
【吉　　報】怖くありませんので初めてのかたも是非

・日程 : 2012年11月11日(日)(確定)
・時間 : [第一部] 14:00〜17:00・[第二部] 18:00〜21:00 (予定)
・場所 : 新橋付近(東京都南区新橋) [第一部] 運動が出来るホール(折衝中)・[第二部] 普通の居酒屋(待機中)
・金額 : 有料(金額計算中)

【放送楽曲】

・曲名：愛しい人へ(Inis Oirr , In Inis Oirr) / alpaca
・配信先：CD 「キミノウタ」( http://www.whats-new.ne.jp/alpaca )
・著作権：Copyright (C) 2011 alpaca
・アルパカのポッドキャスト番組「アルパカ通信」 ( http://c-radio.net/link/alpaca.html )

【番組中BGM】

・曲名：みんなのダイエットのタイトル / 鐵尾芸術製作所
・曲名：たった４小節のループ / 鐵尾芸術製作所
・配信：まだですのん
・著作権：Copyright (C) 2010 Ichiro Tetsuo

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今週は「みいらのダイエット」

子曰、「気持よく食べたければ、今痩せて！っという願いを込めてお送りするダイエットバラエティ」

・ナガイ先生、奇跡の生還
cf 参考画像 : ミイラ男

今週の成果発表!

・運動する目的は"痩せる為"
・「動いたからよしとする」の次のステップを
・動けるありがたみを感じろ！ [ナガイ]
・ななし〜ず様、ぴんちゃ様、御心配ありがとうございます。ハンスケは日本プール協会から出入り禁止を喰らっております(嘘)
・「僕も痛み止め飲んでます」 [ナガイ]
・踵をほぐせ！
・上半身、特に肩周りのストレッチが出来るだけでも効果的。ウオーキング中でも上半身を上手に使えているとスピードアップやダイエット効果が期待！後ろからの見た目も綺麗になります。

【ハンスケ】

・運動 : 7回 (自転車 1回、ウオーキング 3回、プール 0回、MOVAREX 3回) / 14日
・体重 : 75.3kg(+0.1kg)
・体脂肪率 : 18.5% (+0.2%)
・ウエスト : 87.2cm (+0.2cm)

【2012年の目標】 = 12/31までにウエスト80.0cm
残り 7.2cm

【猫好き】

・運動 : ヤル気MAX継続中 (プール網がけ 1回, クロール 0回, チャリ通勤往復 0回, ウォーキング 回, MOVAREX 2回, 腹筋中心DVD 0回 , レッグマジック)
・体重 : 73.5kg (+0.8kg)
・体脂肪率 : 38.7% (+0.5%)
・ウエスト : 97.1cm (+0.6cm)

【鐵尾】

・運動 : 6回 (ウオーキング 4回、MOVAREX 2回) / 14日
・体重 : 71.8kg (+0.6kg) ←最高値
・体脂肪率 : 22.7% (-0.6%)
・ウエスト : 82.4cm (-2.1cm)

【放送楽曲】

・曲名：愛しい人へ(Inis Oirr , In Inis Oirr) / alpaca
・配信先：CD 「キミノウタ」( http://www.whats-new.ne.jp/alpaca )
・著作権：Copyright (C) 2011 alpaca
・アルパカのポッドキャスト番組「アルパカ通信」 ( http://c-radio.net/link/alpaca.html )

【番組中BGM】

・曲名：みんなのダイエットのタイトル / 鐵尾芸術製作所
・曲名：たった４小節のループ / 鐵尾芸術製作所
・配信：まだですのん
・著作権：Copyright (C) 2010 Ichiro Tetsuo

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カレーそして車。リスナー様が食べたくなる気持ち、それは"ハンスケ in your heart"

子曰、「あれやこれやを試してくじけてを繰り返している皆様へお送りするダイエットバラエティ」

・やる時はやるハンスケ
・出場停止。もしくは星になる。残念な人でした...
・他人の醜聞で飯を食うハンスケ
・ナガイ先生は加齢臭
・カレーはバウンドする
cfイメージ図

足音が静かになったアヒル様は超優等生！(拍手)

・足の筋肉が柔らかくなる＆コントロール出来るようになる事＆足の筋肉はエネルギーを大量に消費してくれるので、大きな大きな成果 → 足が細くなる
・「運動しなきゃ」から「自分から動きたくなる」＆「イベントに積極的に参加したくなる」への大きな大きな大きな大きなメンタル面の変化
・モチベーションの維持に尽きる (ナガイ)
・ナガイ先生嬉しくて泣いています
・次回イベントご予約ありがとうございました

....という事で

次回イベント開催決定〜！「みんなで動いて食べて大忘年会 #37diet 2012 (仮)」情報

・日程 : 2012年11月11日(日)(確定)
・時間 : [第一部] 14:00〜17:00・[第二部] 18:00〜21:00 (予定)
・場所 : 新橋付近(東京都南区新橋) [第一部] 運動が出来るホール(折衝中)・[第二部] 普通の居酒屋(待機中)
・金額 : 有料(金額計算中)

今週の成果発表!

【鐵尾】

・運動 : 1回 (ウオーキング 1回、MOVAREX 0回, 車のトラブル 1回) / 8日
・体重 : 71.2kg (-0.6kg)
・体脂肪率 : 24.0% (+1.3%)
・ウエスト : 84.2cm (+1.8cm)

【猫好き】

・運動 : ヤル気MAX継続中 (プール網がけ 0回, クロール 0回, チャリ通勤往復 0回, ウォーキング 回, MOVAREX 0回, 腹筋中心DVD 0回 , レッグマジック)
・体重 : 74.2cm (+0.7kg)
・体脂肪率 : 39.1% (+0.4%)
・ウエスト : 98.0cm (+0.9cm)

【ハンスケ】

・運動 : -回 (自転車 -回、ウオーキング -回、プール 出入禁止中、MOVAREX -回) / 8日
・体重 : 74.8kg (-0.5kg) [多分]
・体脂肪率 : 18.2% (-0.3%) [多分]
・ウエスト : 86.9cm (-0.3cm) [多分]

【2012年の目標】 = 12/31までにウエスト80.0cm
残り 6.9cm

【放送楽曲】

・曲名：愛しい人へ(Inis Oirr , In Inis Oirr) / alpaca
・配信先：CD 「キミノウタ」( http://www.whats-new.ne.jp/alpaca )
・著作権：Copyright (C) 2011 alpaca
・アルパカのポッドキャスト番組「アルパカ通信」 ( http://c-radio.net/link/alpaca.html )

【番組中BGM】

・曲名：みんなのダイエットのタイトル / 鐵尾芸術製作所
・曲名：たった４小節のループ / 鐵尾芸術製作所
・配信：まだですのん
・著作権：Copyright (C) 2010 Ichiro Tetsuo

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暑さでナガイ先生がこわれちゃった。ハンスケはお尻で水着破いちゃった。みんな変だぞ「みんなのダイエット」

子曰、「一瞬の快楽・１ヶ月の後悔・1kg増の体重をなんとかしたい皆様にお届けするダイエットバラエティ」

・群馬の猛暑でカブト虫が鈴虫に見えるようになってしまったナガイ先生
・甲虫の雌にモテるナガイ先生
・2夫22妻
・はんぱない養育費
・「カブト虫は鳴きます」 [ナガイ先生]
・KBT48, GNM48
・博多は落雷
cf : 【画像】福岡　薬院駅前のマクドナルドの看板が落雷で落ちる - NAVER まとめ
・いま富士登山がブーム
・うり坊 =
・もうすぐ運動が気持ちいい季節がやってくる

キュルキュル腹のあなたに送る、UNIQLOの男性用インナー吸水レポート [鐵尾]

第一位 : シルキードライ
第一位 : ドライデオドラント
第一位 : ドライメッシュTシャツのみ
第四位 : プレミアムコットン
第五位 : イージーエクササイズ
番外 : 二軍落ちしたTシャツ = おむつ並

[検証]ハンスケはどんな泳ぎ方をしているのか？

・普通、推進力は脚 [ナガイ]
・猫好きさん逃げて

今週の成果発表!

・ハンスケの不敵な自信と進歩
・危険を察知した猫好きさん
・数値は増えたけど見た目が違う鐵尾
・2年続けると結構違う。当時は「水分ですね」今は「筋肉ですね」(嬉涙)

【復習】水分は見た目にそれほど影響を与えない

【復習】筋肉を身につけるのは時間が掛かるけど身についたら強い味方

【復習】30歳を過ぎたら(脂肪より重い)筋肉を身につけたほうが見た目がよくなる = 体重が増える事を怖がるな

【ハンスケ】

・運動 : 4回 (自転車 1回、ウオーキング 0回、プール 1回、MOVAREX 2回) / 7日 : 達成！
・体重 : 75.2kg(+1.2kg)
・体脂肪率 : 18.3% (+0.5%)
・ウエスト : 87.0cm (+0.7cm)
・宣言 : 有酸素運動 6回 / 8日

【2012年の目標】 = 12/31までにウエスト80.0cm
残り 7.0cm

【猫好き】

・運動 : ヤル気MAX継続中 (プール網がけ 2回, クロール 1回, チャリ通勤往復 4回, ウォーキング 2回, MOVAREX 2回, 腹筋中心DVD 2回 , レッグマジック)
・体重 : 72.7kg (-0.9kg)
・体脂肪率 : 38.2% (+0.1%)
・ウエスト : 未計測

【鐵尾】

・運動 : 4回 (ウオーキング 1回、MOVAREX 3回) / 7日 : 達成！
・体重 : 71.2kg (-0.5kg)
・体脂肪率 : 23.3% (-0.6%)
・ウエスト : 84.5cm (+1.1cm)
・宣言 : 有酸素運動 4回 / 7日

【放送楽曲】

・曲名：愛しい人へ(Inis Oirr , In Inis Oirr) / alpaca
・配信先：CD 「キミノウタ」( http://www.whats-new.ne.jp/alpaca )
・著作権：Copyright (C) 2011 alpaca
・アルパカのポッドキャスト番組「アルパカ通信」 ( http://c-radio.net/link/alpaca.html )

【番組中BGM】

・曲名：みんなのダイエットのタイトル / 鐵尾芸術製作所
・曲名：たった４小節のループ / 鐵尾芸術製作所
・配信：まだですのん
・著作権：Copyright (C) 2010 Ichiro Tetsuo

【お知らせ】

次回配信(2012/9/4(火))分はお休みです

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旦那が褒めたら気をつけろ！「みんなのダイエット」

子曰、「痩せることに何度挫けても這い上がろうと立ち上がる皆様にお届けするダイエットバラエティ」

・三週間ぶりの御無沙汰です。 [鐵尾]
・三週間でお腹が….お腹が…. [鐵尾]
・ナガイ式ダイエットメソッド継承者成長中
・Hotな話題は赤い丸100km圏内 [ナガイ]
・体温より高い外気温が43℃ [ナガイ]
・ナガイ先生の生息地は高気温で有名だけど避暑地でも有名
・セレブなナガイ先生は「ちょっと軽井沢へ」

最新機能性ウエアのススメ

・たまたま買っていました。僕でも買えるくらいお安いよ [鐵尾]
・”動きを邪魔しない"は些細なことだけど大切
・"速乾性"は翌日には乾いてるだけじゃなくて、"重くならない(=動きを妨げる)"や"身体を冷やさない"という大事な役目もある
・ウエアを含めて小物でも新しくなると動くモチベーションになりますよ [ナガイ]

ユニクロ ドライメッシュＶネックＴ（半袖）
ユニクロ ドライメッシュショートパンツ
ユニクロ イージーエクササイズ

iPhoneアプリ"RunKeeper"(らん・きーぱー)のご紹介

【特徴その1】GPS機能を使うので運動を自動的に計測し、記録してくれる
【特徴その2】twitterと連動してるのですぐつぶやける
【特徴その3】英語の発音が良くなる。これであなたも明日から『キロミタ』
だから"鐵尾の歩き(時速:約6km)は速いらしい..."なんて事が分かっちゃう

	RunKeeper - GPS Running, Walking, Cycling and more! (Version 2.6.0.0)
	カテゴリ:	ヘルスケア／フィットネス
	価格:	無料
	デベロッパ名:	FitnessKeeper, Inc.
	リリース日:	2009/01/14
	対応デバイス:	全機種
	現Ver.の平均評価:	(4.0 / 33件の評価)
	通算の平均評価:	(4.0 / 534件の評価)
	Game Center:	非対応

　

今週の成果発表!

・旦那を疑え！
・番組内諸先輩方の深い言葉に耳を傾けろ！
・『愛情は一瞬。義務は一生』 [@bomuhanako]
・愛のある家庭が少しでも永く続きますように [全員]
・弁当に愛は無い [鐵尾]
・鐵尾の育ったお腹はダイエット業界の最先端
・写真を見ただけで太った原因が分かるナガイ先生はさすがのプロフェッショナル

【猫好き】

・運動 : ヤル気MAX継続中(朝プール網がけ 1回, クロール 2回, 普通のプール 2回, ウォーキング 1回, レッグマジック, エクササイズDVD 2回, 腹筋中心DVD 1回, MOVAREX 3回, ダンスゲーム 2回)
・体重 : 73.6kg (+1.5kg)
・体脂肪率 : 38.1% (+0.1%)
・ウエスト : - cm ( - cm) ←情報求む (旦那さん)

【ハンスケ】

・運動 : 2回 (自転車 0回, ウオーキング 0回, プール 0回, MOVAREX 2回) / 7日 : 未達
・体重 : 74.0kg (-0.5kg)
・体脂肪率 : 17.8% (-0.3%)
・ウエスト : 86.3cm (-0.2cm)
・有酸素運動宣言 : 4回 / 7日

【2012年の目標】 = 12/31までにウエスト80.0cm
残り 6.3cm

【鐵尾】

・運動 : 3回 (ウオーキング 3回、MOVAREX 0回) / 7日
・体重 : 71.7kg (+1.1kg) ←最高値
・体脂肪率 : 23.9% (+0.3%)
・ウエスト : 83.4cm (+1.4cm)
・有酸素運動宣言 : 3回 / 7日

【放送楽曲】

・曲名：愛しい人へ(Inis Oirr , In Inis Oirr) / alpaca
・配信先：CD 「キミノウタ」( http://www.whats-new.ne.jp/alpaca )
・著作権：Copyright (C) 2011 alpaca
・アルパカのポッドキャスト番組「アルパカ通信」 ( http://c-radio.net/link/alpaca.html )

【番組中BGM】

・曲名：みんなのダイエットのタイトル / 鐵尾芸術製作所
・曲名：たった４小節のループ / 鐵尾芸術製作所
・配信：まだですのん
・著作権：Copyright (C) 2010 Ichiro Tetsuo

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みんなのダイエット#111

スイーツ男子の「痩せる男はケーキごときにひるまないぜ〜」という生き様をリアルにお届けするダイエットバラエティです。

■屋外で運動するときは注意しましょう
・左右を見ない人が思っていた以上に多い
・自身を守る意味でも周りをよく見て、急な動きをしないように

■mailご紹介：たまこさん
・みんなのダイエットを聞いて8kg痩せました！
・#37dietでツイッターも楽しんでいます
■ナガイ先生へのQ!：ふくらはぎが目下の課題なんです。
・第二の心臓といわれている「ふくらはぎ」が固くなってしまうと多くの悪影響が…
・自己流で柔らかくするのは難しい部位
・「ふくらはぎ」が柔らかくならないと痩せない
　→やわらかくできれば体全体が変わってくる！

■猫好きさん
冷たいもの飲んで、クーラーガンガンで寝ると体脂肪率がグゥーン!?
・ナガイ先生ご推奨のSOUMEN！
・クーラーはタイマーを活用して
・スイカ丸剥きの衝撃

体重　　：73.3　＞　73.3（±0ｋg）
体脂肪　：38.4　＞　38.0（-0.4%）
ウエスト：97.2　＞　97.2（±0cm）

■ハンスケ
・MOVAREX×2
・自転車70min、120min

好きなように食べていたら痩せない！
食べた＞トントン＞ほっ　＜　これダメ

体重 74.3 > 74.5(+0.2kg)
脂肪 18.3 > 18.1 (-0.2%)
胴囲 86.5 > 86.5 (±0cm)

収録日時点であと144日　
予定：84.1　実績：86.5　差異：+2.4

宣言　4回／７日

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みんなのダイエット#110
・体感温度を-4℃な機能性ウエア
　高いものが多いですが、効果ははっきりわかります。
・ナガイ先生はサイクルジャージも活用
・この時期はサングラスは必携→目の周りのシワ防止にも効果。
・冷たいものの摂り過ぎには十分注意しましょう。
・水分補給は野菜で！グリーンスムージーのススメ
・ゲームは１日１時間まで！冷たいものは１日１杯まで！カプリコは１日１個まで！
・ハンスケの温かい飲み物の作り方?!
・ナガイ先生の牛乳へのこだわり

■猫好きさん
けかがもあってあまり運動ができていません…　？？
・網掛け30min?2
・クロール 1km
・水中ウォーキング30min
・バタ足20min
・ランニング、ウォーキング 6km
・ムーバレックス

体重　　：73.3　＞　73.3（±0ｋg）
体脂肪　：38.4　＞　38.0（-0.4%）
ウエスト：97.2　＞　97.2（±0cm）

■ハンスケ
・MOVAREX×3set?3
・自転車70min

体重 73.0 > 74.3(+1.3kg)
脂肪 18.1 > 18.3 (+0.2%)
胴囲 85.8 > 86.5 (+0.7cm)

ウエスト80cmをきるまで収録日時点であと158日　
予定：84.4　実績：86.5　差異：+2.1

ナガイ先生がさらなる新技術を習得

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