ナガイ（@longaddict）
　鐵尾（@ichirotetsuo）
　ハンスケ（@ekusnah）

みんなのダイエット#39　今週はまめぽぽさんからいただいたmailのご紹介　いわて銀河100kmチャレンジマラソンにエントリーされたとのこと。　長距離を走るうえでの体づくりについて

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みんなのダイエット#38　今週はかのんさんからいただいたmailのご紹介：・「ストレス食べ」を治したい！　・下半身（ふくらはぎ・ふともも）の脂肪を落とすにはどうしたらよいのでしょうか？

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みんなのダイエット#37　東北関東大震災による被害を受けた皆様へ心よりお見舞い申し上げます。　今週はナガイさん、ハンスケの当時の様子などを振り返りながら近況の報告と今後の配信についてお話しています。

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みんなのダイエット#36　やせるために必要な【感覚】　mail：イラストレーターの多田誠さん　長距離走るには…　・「見られている」という意識　・自分の行動すべてが「やせる」ということにつながっているということを理解すること　・「食べなくても太る」し、「食べても太らない」ということを理解する

●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 79.6kg(+0.7) ◯ 体脂肪率 : 20%(+0.1) ◯ ウエスト : 96.5cm(+0.5)


"ダイエット成功話"も、『◯◯で聴いています！』や『成果が出ません(涙)』のような以外の話題も、お気軽に番組宛までお寄せください
メール : diet[at]p-scramble.jp
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みんなのダイエット#35　ダイエットに必要なこと　・痩せてくうえで注意して取り組むことを性別、年齢別にご紹介　mail：kenさん　ウォーキング前にする運動って何がよいの？　・ウォーキング前の運動は身体全体を動かしてほぐせる運動であればどれでもOK、やりやすいものを。　ハンスケ、エネループ腹巻見つける　ナガイさんは携帯エアクリーナー、プラズマクラスターを紹介

●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 78.9kg(+0.1) ◯ 体脂肪率 : 20.1%(+0.8) ◯ ウエスト : 96cm(-0.5)


"ダイエット成功話"も、『◯◯で聴いています！』や『成果が出ません(涙)』のような以外の話題も、お気軽に番組宛までお寄せください
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みんなのダイエット#34　モチベーションのお話　・ダイエットにおける"モチベーション"の大切さについて　・mailご紹介：ダイスさん　15年間体脂肪15％をキープ！　・そもそもどんなことがダイエットのモチベーションとしてプラスなのか？　・「〜しなければならない」と「〜したい」だったらどちらの方が成功する？　・気をつけなくてはならないモチベーションのかけ方

●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 78.8kg(+0.1) ◯ 体脂肪率 : 19.3%(-0.9) ◯ ウエスト : 96.5cm(+0.5)


"ダイエット成功話"も、『◯◯で聴いています！』や『成果が出ません(涙)』のような以外の話題も、お気軽に番組宛までお寄せください
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みんなのダイエット#33　今回はKenさんからのmailから運動に慣れてしまった身体の動かか仕方　・運動の習慣が身に付いている人ほど注意して効果的に身体を動かしましょう　・歩いているときにも上半身の筋肉は使っているんです！　・Walkingの際に注意しておくべきポイント

●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 78.9kg(+1.1) ◯ 体脂肪率 : 20.2%(+0.2) ◯ ウエスト : 96.0cm(±0.0)


"ダイエット成功話"も、『◯◯で聴いています！』や『成果が出ません(涙)』のような以外の話題も、お気軽に番組宛までお寄せください
メール : diet[at]p-scramble.jp
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みんなのダイエット#32　今回はスポーツセンター・ジムを活用するメリット　・トレーニングマシンを使えるだけがメリットではない　・自分自身をしっかり把握する事ができる　・インストラクターからのアドバイス　・自然のモノを使ってトレーニングするのがよい！？

●ぐっち様からのメール
・トラクターと農作業中に聞いてます！
・ジョギングで成果がでています
・寒い中での運動気をつけましょう〜
・ゴマの作付けを計画中！

●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 77.8kg(-0.9) ◯ 体脂肪率 : 20%(+0.4) ◯ ウエスト : 96.0cm(±0.0)


"ダイエット成功話"も、『◯◯で聴いています！』や『成果が出ません(涙)』のような以外の話題も、お気軽に番組宛までお寄せください
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今回はいろいろダイエットの見極め方　・ダイエットといってももの凄い数の方法がありますが何が良いのでしょう？　・ダイエットに人生かけなくても…　支配されないようにしましょう！　・いくつも同時に試すと判断ができなくなってしまう

●ken様からのメール
・腹巻導入
・温かいものを飲んでます

●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 78.7kg(+0.2) ◯ 体脂肪率 : 19.6%(-0.6) ◯ ウエスト : 96.0cm(±0.0)


"ダイエット成功話"も、『◯◯で聴いています！』や『成果が出ません(涙)』のような以外の話題も、お気軽に番組宛までお寄せください
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大変〜鐵尾さんが冬眠しちゃった「みんなのダイエット」

寒くなって入浴時間が長くなったけど「半身浴」にした方がいいの？

●ぐれこみん様からのメール
・MOVAREXとエアロバイクで〜
・疲れすぎないこと、ストレスをためないこと、無理のない運動を継続することが大切
・もう迷いません！
・汗にも色々

●今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 78.5kg(-1.0) ◯ 体脂肪率 : 20.2%(-1.9) ◯ ウエスト : 96.0cm(-1.0)


"ダイエット成功話"も、『◯◯で聴いています！』や『成果が出ません(涙)』のような以外の話題も、お気軽に番組宛までお寄せください
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