ナガイ（@longaddict）
　鐵尾（@ichirotetsuo）
　ハンスケ（@ekusnah）

聞き流すだけで痩せる可能性を引き出す「かもしれない…」ダイエットバラエティ！

■mailのご紹介：
　●tamakiさん
　・MOVAREXを習慣化しようと頑張ってます！
　・ハンスケさんはツンデレラレ？

　●猫好きさん
　・近くて尚且つ時間があったのに来なかった貴方！
　・体脂肪率がなかなか下がりません。

体脂肪率の見方・捉え方

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老若男女すべての人が聞くだけで痩せられるのを目指すダイエットバラエティ！

■渋谷イベントでお店にお越しいただいた皆さんの証言をご紹介
・halさん、kumukenさん、ノクチラックスさん、shinさん、イシワさん、ryiさんありがとうございました〜！
・ハンスケは「意外」と痩せている事が判明！？

■mailのご紹介：まーさん（まーとさん？）
・１日４時間もみんなのダイエットを聞いていただいている？！
・セルライトだらけの足、下半身をなんとかしたい！

■重大発表〜！
・ついにハンスケに司令がくだされる！
・あと２回収録するまでに…

■今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 75.9kg (-1.4kg) ◯ 体脂肪率 : 19.3% (±0.0%) ◯ ウエスト : 94.0cm (-0.5cm)
・スチームディッシュ作りながらS.E.R.

【鐵　　尾】体重 : 66.3kg (+0.2kg) ◯ 体脂肪率 : 22.7% (+1.8%) ◯ ウエスト : 83.8cm (-1.0cm)
・数値の変化にタイムラグがなくなってきている

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多くの方に笑いを求められている事に気がついたダイエットバラエティ！
・ほんとに大盛況だった〜！皆様ありがとうございました〜！

■イベント当日の様子をご紹介
・みんなでMOVAREXでお店が暑い！（熱い？）
・黒VAAMのオーダーが入る入る
・ナガイ先生特性バーニャカウダソース作りの裏側
・スチームディッシュも美味しかった！
・来てくださった皆さんが昔の写真を持ってきてくださいました

■今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 77.3kg (+0.5kg) ◯ 体脂肪率 : 19.3% (-1.4%) ◯ ウエスト : 94.5cm (-0.5cm)
・今週も週イチ確保したけど…
イベント直前　75.3kg　20.0%
イベント直後　75.8kg　17.0%

【鐵　　尾】体重 : 66.1kg (-0.4kg) ◯ 体脂肪率 : 20.9% (+0.3%) ◯ ウエスト : 82.8cm (-0.4cm)【自己ベスト】
・今週も更に自己ベスト更新！

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パラドックスが売りのダイエットバラエティ！
・イベント大盛況？！お越しいただいた皆様ありがとうございました！
・100均一で7500円〜

■夏こそ温めてお腹を凹ませたい！
・薄着になるから身体のラインが目立っちゃう
・暑い＞汗かく＞水分補給＞温度が重要＞ハハハハ…？！
・肩の位置が下がってくる

■今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 76.8kg (-1.2kg) ◯ 体脂肪率 : 20.7% (-0.6%) ◯ ウエスト : 95.0cm (-1.5cm)
・今週はプール２回も行ったよ！
【鐵　　尾】体重 : 66.5kg (+0.3kg) ◯ 体脂肪率 : 20.6% (-0.2%) ◯ ウエスト : 83.2cm (-0.3cm)【自己ベスト】
・今週も自己ベスト更新！
・祝福のクラクション付です

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「おはよう」から「おやすみ」まで皆様のがんばりを見守り応援するダイエットバラエティ！
・今週は奮発してオープニングを２回！
・ナガイ先生は両手にカブトムシを持って走ってます！

■イベント直前情報
2011年08月06（土）・07（日）日に渋谷宇田川町でお店を開きます！
イベント紹介ページ
http://p-scramble.jp/event/index.html
・ショットバーを目指すがちょっとバー?!
・お料理がいくつか決まりました〜
・みんなのダイエット的お料理もご提供します。
・バーニャカウダって何だ?
・ナガイ先生が自らお料理します。

■炭酸がダイエットいい！
・炭酸飲料じゃないよ
・ナトリウムを摂取できる
・お腹が膨れて食べ過ぎ防止効果が期待できる

■今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」
【ハンスケ】体重 : 78.0kg (-0.3kg) ◯ 体脂肪率 : 21.3% (+2.2%) ◯ ウエスト : 96.5cm (±0.0cm)
・今週もプール［ハ03］いったよ！
【鐵　　尾】体重 : 66.8kg (+0.9kg) ◯ 体脂肪率 : 20.8% (-1.8%) ◯ ウエスト : 83.5cm (-4.3cm)【自己ベスト】
・なんと一週間でウエストがマイナス４cm！
・祝福のクラクション付です

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■「夏だ！プールだ！ハンスケだ！」のプールレポート！
【ハ03】横浜国際プール　★★★★★
★場所
〒224-0021　横浜市都筑区北山田7-3-1
TEL :０４５−５９２−０４５３
【電車】
　横浜市営地下鉄「北山田」駅から徒歩５分
【車】
　第三京浜「都筑インター」から約１０分、
　東名高速 「横浜青葉インター」から約１５分
　駐車場約２７０台

★料金・時間
大人　　　　700円/2時間　超過１時間ごと350円
中学生以下　350円/2時間　超過１時間ごと170円
駐車場代　　300円/2時間　超過１時間ごと150円
ロッカーは入場カードを使って無料
【月-金】
9:30〜22:30（最終入場21：45、退水時間22：15）
【土・日・祝】
7:30〜21:30（最終入場20：45、退水時間21：15）
・常用するには高価
・国際公認プール（50mプール）で泳げる
・設備も含めちょっとセレブな感じ

★プール
メイン　50m　10コース　2.5ｍ幅コース　可動式床水深0m〜3.5m　国際公認プール
サブ　　50m　8コース　2.5m幅コース
通常　水深1.0mと2.5mの25mプール×2として使用しているよう。
震災の影響で復旧工事中だった7/21再開
飛び込み台のあるダイビングプールもあり。（一般利用不可）

★設備
・ロッカールームがフローリングで綺麗
・ロッカールームに更衣ブースあり
・シャワーがあったかい
・プールとロッカールームの間に壁面に設置のドライヤー４機あり
・水着脱水機あり
・ドリンクルームあり
　（持ち込んだ飲み物を置いておく部屋。　テーブルと椅子がある。　自販機なし）
・プールサイドにも荷物をおくテーブルが何箇所か設置されている
・競技用？時計も２箇所設置されているものの、プールから離れた場所なのでプール内からは私は見えなかった
・入場前には飲み物自販機、17アイス自販機あり

★運動のしやすさ
・目的が明確にされたコースが10もある。
・当日すいていたので泳ぎ放題
・ウォーキングエリアも25m×5mと広々。
ゆっくり歩いていいる方を抜くのも問題なし
・遊ぶ子どもはフリーエリアにいくので、他のコースは余裕あり
ハ02と対照的、運動する人優先な感じ

当番（当番制はないんだけど…）ハンスケ

■今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」

【ハンスケ】体重 : 78.3kg (+0.1kg) ◯ 体脂肪率 : 19.1% (-1.2%) ◯ ウエスト : 96.5cm (-1.0cm)
・今週もプールいったよ！国際だよ!

【鐵　　尾】体重 : 65.9kg (-1.0kg) ◯ 体脂肪率 : 22.6% (+1.2%) ◯ ウエスト : 87.8cm (+3.1cm)
・patter B　今週も成功せず…

今週のテーマ
【イベント前スペシャル】
2011年08月06日、08月07日　渋谷でお店を開きます！
・ナガイ先生も参加確定！
・なんとナガイ先生のマンツーマンカウンセリングが受けられる！

イベントのご案内・ご予約は
http://p-scramble.jp/event/index.html 　

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■今週はプールレポート！から。
［ハ02］三ツ池公園プール　☆☆☆☆★
駐車場あり
ＪＲ京浜東北線 鶴見駅西口より臨港バス 寺尾行25ｍプール、幼児用プール×２
利用期間：７月の第２土曜日〜８月３１日
利用時間：９時〜１７時（入場１６：３０）
子ども（小学生以下）：１００円
おとな（中学生以上）：３００円
ロッカー代：１００円＞戻り無料
メンテなどの利用不可日、時間帯などあり、問い合わせは０４５−５７４−６０２６

今週のテーマ
【スポーツを一生懸命頑張っていたヒトほど）柔らかくなってやせましょう！】

■mailご紹介：わびすけ様
・４番でエース！から過去２回のリバンド経験あり、もう失敗できません〜

・ピークで体を動かしていた（動かせていた）頃と比べて筋肉の収縮のストロークが短くなっている＆関節の可動域が縮小している
・柔らかくなる運動を取り入れる　→　有酸素運動　の順番で体を使っていくと成功しやすい

当番（当番制はないんだけど…）ハンスケ

■今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」

【ハンスケ】体重 : 78.2kg (+0.2kg) ◯ 体脂肪率 : 20.3% (+1.0%) ◯ ウエスト : 97.0cm (-0.5cm)
・今週もプールいったよ！芋煮状態だったけどね…

【鐵　　尾】体重 : 66.9kg (-0.6kg) ◯ 体脂肪率 : 21.4% (-0.5%) ◯ ウエスト : 84.7cm (-3.1cm)
・プール習慣化への工夫　→　
１．車に水着+帽子+黒VAAM+水中メガネ+耳栓+タオル一式を積んでおく
２．仕事帰りに立ち寄る
[pattern A] 仕事終り → ファミレス(食事＆仕事) → プール → 帰宅
[pattern B] 仕事終り → 帰宅 → 自炊・夕食 → プール → 帰宅

■イベント告知！
2011年08月06日、08月07日　渋谷でお店を開きます！
イベントのご案内・ご予約は
http://p-scramble.jp/event/index.html 　

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■今週は最初から成果発表！
当番（当番制はないんだけど…）ハンスケ
【ハンスケ】体重 : 78.0kg (-0.7kg) ◯ 体脂肪率 : 19.3% (-1.6%) ◯ ウエスト : 97.5cm (±0.0cm)
・ハンスケプールに行く
・自転車で行かなくてよかった〜

■mailご紹介：KEN様
・KENさんもプールレポートをいただきました〜
・やっぱり先を行ってるKENさん

■今週のテーマ「プール」
・陸上運動の４倍の効果！
・水中ウォーキングvs水泳vsアクアビクス（水中エアロビクス）
・呼吸に注意しよう！
・水中での運動ペースの目安

■今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」

【鐵　　尾】体重 : 67.0kg (-0.6kg) ◯ 体脂肪率 : 22.6% (+0.2%) ◯ ウエスト : 88.9cm (+3.3cm)
・４連チャン＋１回プール！
・１回にしておけばよかった！？２時間で320円、ロッカー代30円、駐車場代タダだから？？

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あ〜っちぃ〜くなってきましたが、今週もみんなのダイエット！

■mailご紹介：へなちょこライダー様
・へなちょこライダーさんも銀河100kmマラソンに参加！
・体脂肪が3〜4%ダウン、その後も-2%を維持されている
・ハンスケの痩せない原因を発見してくれました！？

■今週のテーマ「カラダを使うバランス」を考える。
ダイエット初級?中級者向け
・ハンスケをせめて幼稚園へ！
・個人的に体を動かしてダイエットに取り組んでいると、体の使い方に偏りが発生しやすい。
・筋トレ＋ストレッチング＋有酸素運動のバランスよく取り組んで早く成果を出す！
・ハンスケがサーフィンってどうよ？

■今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」

・当番制じゃなかった事に驚愕な二人
・当番のハンスケの成果はいかに
・鐵尾はおばちゃん魚雷を危うく被弾の危機に遭いながらも二人の方に「痩せた」と言われた証拠音源を持参

【鐵　　尾】体重 : 67.6kg (+0.1kg) ◯ 体脂肪率 : 22.4% (-0.6%) ◯ ウエスト : 85.6cm (-2.6cm)
【ハンスケ】体重 : 79.9kg (+1.9kg) ◯ 体脂肪率 : 20.9% (-0.1%) ◯ ウエスト : 97.5cm (±0.0cm)

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■ハンスケが福島・宮城に行ってきた
・手付かずの場所が多くて驚きました
・復興にはまだほど遠い現状を知っていただきたいです。

■mailご紹介：あゆ姉様
・今年の夏までに5キロ減量する誰も知らないすんごい方法！究極の裏技はないでしょうか。
・「減量」と「ダイエット」は違うものと認識しましょう
・MOVAREX、S.E.Rで関節周辺の筋肉を柔らかくするのが近道
関節の可動域を広げる運動="MOVAREX(むーばれっくす)"はコチラ(第23, 24, 25回)からどうぞ
http://p-scramble.jp/backnumber/diet/index.html

■今週の成果発表！「誤差でもYeah!(拍手) なんでもYeah!!(大拍手) とにかくYeah!!!(拍手喝采)」

・酵素に期待な二人
・当番のハンスケの成果はいかに
・鐵尾はおばちゃん魚雷を危うく被弾の危機に遭いながらも二人の方に「痩せた」と言われた証拠音源を持参

【鐵　　尾】体重 : 67.5kg (-0.8kg) ◯ 体脂肪率 : 23.0% (+0.8%) ◯ ウエスト : 88.2cm (-0.5cm)
【ハンスケ】体重 : 78.0kg (-0.7kg) ◯ 体脂肪率 : 21.0% (±0.0%) ◯ ウエスト : 97.5cm (±0.0cm)

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